人类不少疾病都缘自形形色色的细菌作祟，不知你的脑海里是否闪过这样的念头：要是没有细菌该多好，我们不就会活得更健康更长寿了吗？可科学家却要告诉你：你的想法既不现实也不科学。因为人类与细菌天生有不解之缘，打从你自娘胎呱呱坠地后的几个小时起，细菌就纷纷“登陆”你的身体，从此不离不弃，伴随你整整一生。如果将你放置在显微镜下，就会看到除了心、脑、肝、肺、肾等器官以及血管和淋巴系统外，皮肤、呼吸道、胃肠道和生殖泌尿道等不少对外“开放”的部位都有细菌的踪迹。看来，了解一些细菌与人体健康的微妙关系大有必要。
细菌的“势力范围”
刚才说过，人体不少部位都有细菌的踪迹，特别是以下几大部位。
（1）皮肤：人体与外界直接接触的器官，自然受到细菌的垂青。不过，数量多寡则与个人的卫生习惯以及环境状况的不同而有所差别。细菌有表皮葡萄球菌、金黄色葡萄球菌等，这也是皮肤遭受损伤后易引起疖、痈等化脓性感染的症结所在。
（2）眼睛：包括睫毛、眼结膜等部位，寄生有表皮葡萄球菌、结膜干燥杆菌、类白喉杆菌等。
（3）口腔：头面部的细菌大户，约有500多种，1毫升唾液里有1亿以上细菌。牙齿上就更多了，1毫克牙菌斑中可达到1000亿个，包括各种球菌、乳酸杆菌、梭形菌及真菌等。奥妙在于口腔环境温暖潮湿，大量食物残渣与脱落的上皮细胞又提供了良好的生存土壤，故成为细菌的一方“风水宝地”。
（4）鼻腔：人吸入空气的管道，空气中的大量细菌裹挟在鼻毛之间，如像葡萄串一样聚集的金黄色葡萄球菌、奈瑟细菌、肺炎球菌、流感杆菌等。鼻腔深处则是链球菌的“安乐窝”，这是一种杆状细菌，呈链状相连。
（5）腋窝：每厘米2细菌数量可达1000万个，最常见的有两种。一种是疮疱棒状菌，如果它堵塞毛孔就会形成痤疮；另一种是表皮葡萄球菌，成团聚集，为皮肤上的长住“居民”。
（6）肚脐：人的体温不冷不热，加上肚脐潮湿又安全，很适合细菌生活。这些细菌会制造出长长的丝线，并缠绕起来，将积聚的人体毛发与衣服纤维裹在一起，将自己掩盖起来。故你在洗澡时，务必认真清洗这个部位，以清除隐患。
（7）脚：脚底约有25万个毛孔，每天会流出多达60毫升的汗水，为细菌的繁衍生息营造了良好的环境。最常见的是一种真菌，以脚上死亡的表皮为食物，是引发脚气的罪魁祸首。
（8）肠道：细菌数量之多居全身之首。论体积，占了粪便的1/3；讲重量，相当于体重的1/50～1/100。至于数量，相当于人体细胞的10倍，多达100兆以上。100兆是个什么概念呢？打个比方，地球上的人口约45亿，而100兆相当于45亿的2万倍以上。如将一个人的肠内细菌排成一列，其长度约可绕地球2周多。主要有大肠杆菌、双歧杆菌、脆弱类杆菌、厌氧性球菌、乳酸杆菌等。其中双歧杆菌约有1000亿个，占了肠道整个细菌的90%以上，堪称老大哥。
（9）阴道：女性阴道是仅次于肠道的又一个细菌王国，乳酸杆菌占了绝对优势，它将阴道表皮细胞储存的糖原分解成乳酸，使阴道保持一定的酸度，从而杀死入侵的致病菌，并抑制阴道内其他病菌的孽生与繁殖，医学上称为阴道的“自洁作用”。成年女性阴道里，总是有一些耐酸的细菌和酵母菌，它们有助于把酸碱度（pH值）保持在有利健康的4.5左右，这足以杀灭很多病原菌。而阴毛上偶尔会出现的阴虱和疥螨就不利于健康了，这些寄生虫无需皮肤直接接触就可以通过床单、毛巾和衣服传播，“移民”到他人身上。
也许你会感到不解，人体内不是有强大的免疫系统吗？为什么竟有如此众多的“外来客”从容地生活在人体上？是不是免疫系统“渎职”了？非也。原来这些微生物自有独特的“绝活”，能够巧妙地躲过免疫系统的巡查而幸存下来。以肠道细菌为例，能从肠壁上抢得保护层，帮助自己“瞒天过海”。研究人员以大鼠为观察对象发现，细菌在肠道中包裹着一层原本没有的“防弹衣”。这层“防弹衣”是细菌从肠道内壁剥下后据为己有的糖外衣，如果将这层糖外衣剥去，大鼠体内的细菌就会迅速死亡。换言之，正是这一层“糖外衣”保护细菌“蒙混过关”。
细菌分好坏
一定要纠正一种偏见，认为细菌都是“黄世仁”、“南霸天”一类坏家伙，必先除之而后安。实际上，不同的细菌对人体健康的影响不一样，比如双歧杆菌、乳酸杆菌等对人体很有益，属于好细菌，是人类的朋友。好在哪里呢？就以肠道双歧杆菌为例吧，对人体健康的贡献至少体现在以下6个方面：
（1）在肠道表面形成天然屏障，抵御致病菌的侵袭，在肠道里扮演健康“警察”的角色。
（2）抑制腐败细菌的繁殖，保护肠内环境的干净。(www.xing528.com)
（4）制造养分，如维生素B、维生素K以及叶酸等人体必需的维生素。
（5）“训练”初生婴儿的免疫系统以“对抗”变态反应，降低湿疹等变态性疾病的发病机会。
（6）对某些药物的效果有良好影响。比如人参，有人服用效果好，有人就很差，其原因在于后者体内可能缺乏分解人参有效成分（如人参皂苷）的细菌。
另一类则相反，是制造疾病的凶犯，称为有害菌，以威尔斯菌、梭状芽孢杆菌、葡萄球菌、铜绿假单胞菌等为其代表。这类细菌劣迹斑斑，如使肠内的蛋白质或氨基酸腐败，形成有害的物质；促使血压上升，加快人体老化；有时还会制造致癌物。因此与多种疾病有关，如腹泻、肝病、免疫力下降、儿童自闭症、老年痴呆甚至癌症等。此外，常见的亚健康状态，如厌食、营养不良、失眠、疲劳、精神萎靡不振也与肠道菌群失调有关。
这两类细菌水火不容，争斗不息，将肠道变成了一个烽火连天的战场。由于有益菌占有绝对优势，故胜利总是属于它们。正是这种“鹤蚌相争”的态势让人体健康这个“鱼翁”得了利。
健康秘诀：保护有益菌
有益菌既然带给人如此多的好处，故积极保护、壮大其实力，便成为人类自我保健的秘诀之一。
首先要坚持三餐膳食均衡的原则，食物品种多样，粗细搭配，荤素合理，尤其要多安排富含维生素与纤维素的食物，如蔬菜、水果、薯类、豆类与全麦类等，可有效地抑制有害菌的增殖。也可常饮酸奶，或服一点蜂乳、人参等，这些食品中含有丰富的双歧因子，有利于双歧杆菌壮大阵容。具体每天安排多少膳食纤维，目前没有统一的标准，一般以大便松软、通畅、每日1～2次为宜。
二是选择喜爱的运动项目，并持之以恒，勤做俯卧撑、腹部按摩，有利于强化腹肌，促进新陈代谢。
三要有愉悦的情绪，精神压力不利于有益菌的繁衍生息。
四是口腔卫生要讲科学，正确刷牙漱口，定时洁牙以清除牙垢，保持口腔卫生。切忌依赖药物牙膏，尤其不可长时间滥用，以免药物牙膏中的杀菌成分误伤有益菌。
五要慎用抗菌药，如林可霉素、克林霉素、四环素、头孢菌素、阿莫西林、利福平等，尤其是口服抗菌药，容易误杀双歧杆菌等有益菌。如果长时间或经常使用抗生素，可在医生指导下直接补充活菌剂。
六要正确实施阴道护理。阴道冲洗液以及高锰酸钾液有强大的杀菌作用，可使乳酸杆菌等有益菌惨遭屠戮，致病菌反而不断壮大，削弱了阴道的自洁作用，招惹炎症上身。正确举措是：首先要增强营养，平时勤洗勤换内衣裤，合理使用卫生巾。已婚女性要注意性生活卫生，阴道无炎症不要随便动用高锰酸钾冲洗，冲洗液宜选择温水或加入半匙到一匙食醋，兑成弱酸性液体使用。健康女性清洗外阴也不必过勤，每1～2天清洗1次足矣。
最后一点是莫要盲目赶时髦，如时下颇为流行的洗肠，虽能暂时驱除毒素，取得一时之快，但经常如此容易引起肠道菌群失调，从长远看得不偿失。
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