如何了解强迫观念和行为？

什么是强迫观念和强迫行为？

强迫症通常指在旁人看来，极端过分地担心、关注。在心理学里，我们将“强迫症”定义为“强迫念头”，指个体在遇到不期望见到、令人不愉快的事物时，反复出现并想竭力摆脱的干扰想法或画面。而患者试图摆脱这种念头的行为就叫作“强迫行为”。强迫症的典型后果就是：

1.出现一些看似毫无缘由的想法。

2.觉得这些想法很讨厌。

3.有抑制或从大脑中抹去这些想法的冲动。

4.同时产生通过某些强迫行为去满足或是压制这些想法的冲动。

这些都是强迫症的症状，能够对我们的思想和行为施加强大的影响。

典型的强迫想法有：

1.总觉得有被污染的风险。(www.xing528.com)

2.总怕有什么疏漏。

3.无意伤害他人。

4.忘记做某事。

5.需要某种特定程序安排事情。

6.准备做或说某些不合时宜的事情。

强迫症患者通常会有这些无法自控的不愉快想法，但他们也不喜欢这些意识的干扰。强迫症患者通常能意识到自己思想的不合理性（这使他们区别于精神病患者），却依旧被这些想法所驱使。通常，他们会有强烈的冲动去做某事、实施某些行为，这能让他们满足或是压制强迫念头。这些强迫行为包括，不断检查有没有关门，反复洗手，避免接触任何脏东西，在完成任务时对自己要求完美，囤积不需要的物品，持续向他人寻求肯定。又或者，这些强迫行为是某些精神仪式，如静静地重复某个念头，用一个画面去替代某种不良想法，或者是安静地重复某种安抚性想法，诸如祈祷，或是自言自语。其潜在的信念就是：当强迫念头出现的时候，实施这些小仪式就能赶走所有不愉快的想法。然而不幸的是，这个愿望很少成真，即便奏效了，效果也是暂时的。

你觉得这些强迫念头是侵略性的，感觉就如同脑袋被轰炸了一样。你试图逃避这些想法，逃避那些会导致强迫念头的场景。你甚至对自己大喊大叫，想要停止这些扭曲的、奇怪的，以及（你认为）很危险的念头。对强迫念头常见的反应就是——试图摆脱这些念头，阻止这些想法，因而也就不用求助于强迫行为。但这种强烈意愿其实才是真正的问题所在，而学会去接受这些强迫念头，不与之作战，才是寻求个人解脱的关键。