习惯创造卓越：改造不良习惯的五大步骤

3.改造不良习惯的五大步骤

与我们的本质相比，我们只不过清醒了一半。我们只运用了身体和精神上的一小部分资源，未开发的地方还很多。我们有许多能力，都被习惯性地糟蹋了。

在创造新习惯，尤其是面对改变时，有些重要的原则我们要先说明:

第一，没有人能改变你，除非你自己愿意改变。你也没有办法改变任何一个人，除非他们自己愿意。

第二，习惯不是完全的根除，而是被取代，而且累积的时间愈久，愈有机会被替代。

第三，每日都要做新习惯的检讨与记录，如果做到，可以给自己一些奖赏。

第四，要试着远离原先旧习惯的不良环境，避免被引诱。

第五，得到家人或好友的运行，让他们的鼓励与拥抱成为你改变的最大动力。

好了，这些原则如果能确立，我们就可以来看看改变习惯、创新习惯的步骤要领有哪些?

(1)先找出你的不良习惯

如果人生有许多梦想要实现，而自忖还有一大段距离，那么，就要去想，到底哪些不良习惯影响了我，阻碍了我?如果不找出来，自然就看不到改变的方向。这些不良的习惯都是我们“选择”而来的。我们不经意地选择，也不经意地选择了我们的命运。一个想要致富的人，一个想要在30岁存100万的人，他必须要警觉他的消费习惯，他的欲望是否大于收入，如果没有预算的观念，如果没有记账的习惯，不了解自己的消费重心，终生大概都是追着钱过日子。(www.xing528.com)

(2)了解促成你不良习惯的根源

你是在何时、何地、用什么方式学到，并培养这些不良习惯的?是周围的人吗?还是所处的环境?要继续顺应下去?还是试着驾驭你的思维，让自己从习惯的蛹茧中挣脱?住在市场旁边购买东西方便，很自然消费的频率就会增加。而对于一个想要减肥的人，就怕遇到无聊的时候，一旦无聊，只好躺在沙发上看电视打发时间。光看电视不过瘾，又从食物柜中找出一堆零食。于是这种恶性循环一直下去……如果体重过重，我们一定要知道造成我们肥胖的原因是什么?饮食?体质?运动不够?交友不慎?知道了，才能够对症下药。

(3)列出新习惯取代旧习惯的好处

重赏之下必有勇夫，如果不知道改善之后会有完全不同的生活，他为什么要去改变呢?例如一个人会重新得到自尊，不会走在路上都抬不起头来。会有更健康的身体，让他更能享受人生。能够和谐地与家人相处，可以游遍全世界，可以让财务更稳定，不会为贷款而烦恼。

(4)向犯错与失败的借口说再见

一旦不小心又落入旧习惯时，要警觉，但不必太自责地说:“你看!我就是改不掉吧!”要告诉自己，我可以自己发现，而不让习惯来操纵我，下一次我一定可以做到。有时候，未改变的旧习惯，就像盘丝洞里的蜘蛛精，在引诱你上当，试着动摇你的决心。只要定力够，毅力足，你仍然会立即修正回到习惯的正轨。

(5)建立你新习惯的对话与行动机制

如果你想戒烟，就要坐在非吸烟区，要住非吸烟的客房。如果想减肥，就要每日为卡路里及体重做记录。如果你想要储蓄100万，就要试着将它分割成小的目标。这样，你可以很明白地知道这个月要赚多少钱，或是要省下多少钱。重复仍是习惯改变最重要的关键，有人说要21天，有的人说要30天，甚至有些行为学家说要更久的时间。

要建立一种人与习惯对话的机制，早晨也好，下班前也好，或是在家闲暇的时间都是与习惯对话的好时机。把习惯当成一个好朋友，你可以和它聊天，当有一天你可以和好习惯和平共处时，当有一天好习惯能为你工作时，成功及新生命的诞生就在眼前了。