梁式八卦掌单操八式操练图解

单操八式是梁式八卦掌练习实用技击技术的基础功法，最初由八卦掌第二代名家梁振蒲传给第三代名师郭古民、李子鸣。后由李子鸣先生传弟子赵大元等人，由赵大元再传给第五代传人杨十明。

单操八式（掌）以操掌练手法、劲力为主，通晓实用技法的应用，一般是在具有一定的基础后才操练的手法。下文为大家介绍梁式八卦掌单操八式的操练图解方法。

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单操八式（掌）一、穿掌

（一）立穿掌

预备式：双脚自然站立，意识集中，心静体松，目视前方。

1、老僧托钵起式（均以此动为起式，下同）

右脚前出多半步，同时左手自下向上提起向右平拦，右手从下向上沿左手腕上方向前平伸穿出成仰掌，掌心向上，左掌掌心向下成俯掌置于右肘下，目视右掌（如图1）要领：左掌先动，右掌相随；左掌平拦后要有向下回带之意，成老僧托钵定式后，沉肩沉肘，头微上顶，沉气沉力。

2、接上式，右脚前上半步，右掌向左外接做刁拿动作，五指略扣，掌心向下，意在后三指（中指、无名指、小指）（如图2）3、接上式，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时左掌沿右掌豌下向前立掌穿出，拇指略扣，四指并直，掌心向右，右掌回收至左肘下，目视左掌（如图3）4、接上式，左脚前上半步，左掌向右外接做刁拿动作，五指略扣，掌心向下，意在后三指（如图4）5、接上式，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时右掌沿左掌腕下向前立掌穿出，拇指略扣，四指并直，掌心向左，左掌回收至右肘下，目视右掌（如图5）此动为刁手穿掌练习，如此左右手反复操练，可做6—8遍（后同）。凡穿掌时皆要后手出前手回，肩要松沉，背要后撑，落步穿掌要冷、快、脆，力达指梢。

（二）平穿掌

1、接上式，上步扣左脚，身体右转，成老僧托钵式（如图6）2、接上式，右脚略向左前上半步略摆，右掌向左里接手横掩刁扣（如图7）3、接上式，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时左掌自下向上沿右掌腕上部向前平伸穿出，掌心向下，右掌掌腕内旋抹带回收至左肘下，掌心向下，目视左掌（如图8）4、接上式，左脚略向右前上半步略摆，左掌向右里接手横掩刁扣（如图9）5、接上式，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时右掌自下向上沿左掌腕上部向前平伸穿出，掌心向下，左掌掌腕内旋回收抹带至右肘下，掌心向下，目视右掌（如图10）要领：平穿掌操练，仍是后手出前手回，前手内旋抹带要收肩收肘，后手平穿要送肩探掌，力达指梢，步形为斜行顺步。

单操八式（掌）二、挑掌

（一）立挑掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图11）

2、接上式，右脚前上半步，左脚收至右脚旁成虚步，同时左掌沿右腕下上穿接手（如图12）3、接上式，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时左掌向后略收架于头左侧，右掌内旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目视右掌（如图13）4、接上式，左脚前上半步，右脚收至左脚旁，同时右掌外旋略上托;动作不停，右掌向后略收架于头右侧，同时右脚前上一步，左脚紧跟半步，左掌内旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目视左氧如图14，15）要领：步到掌到，沉肩震腰，以肩摧肘，力达掌根。

（二）旋挑掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图2、接上式，右脚前上半步略摆，右掌向左横截（如图17）3、接上式，腰身略向右转左脚收于右脚旁，左掌外旋，沿右腕下向上斜穿；动作不停，腰身再左转，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时左掌先向前复向后回收至头左侧上方，右掌内旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目视右掌（如图18，19）4、接上式，左脚前上半步，左掌向右横截（如图20）5、接上式，腰身略向左转右脚收于左脚旁，右掌外旋，沿左腕下向上斜穿；动作不停，腰身再右转，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时右掌先向前复向后回收至头右侧上方，左掌内旋向前打出，掌指向上，掌心向前，目视左掌（如图21，22）要领：旋挑掌要以步带身，以腰身带双掌的运化，后手的旋穿，小臂有拧裹前钻之意，掌出仍要做到沉肩震腰，力达掌根。

单操八式（掌）三、撩掌

（一）正撩掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图23）

2、接上式，左脚前上一步，双掌向左推领，双掌心向左（如图24）3、接上式，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时右掌内旋向下向上翻带，掌心斜向上，左掌外旋，向下向前撩出，掌指斜向下，掌心斜向前，目视左掌（如图25）4、接上式，右脚前上半步，左脚收于右脚旁，同时左掌略上托（如图26）5、接上式，动作不停，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时左掌内旋向下向上翻带，掌心斜向上；右掌内旋，向下向前撩出，掌指斜向下，掌心斜向前，目视右掌（如图27）要领：正撩掌又名撩阴掌，要求撩掌在中线，步走两边，力由丹田发，意走惊弹劲，双掌上下配合，协调一致。

（二）反撩掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图28）

2、接上式，右脚前上半步，左脚收于右脚旁，同时右掌微上托，左掌内旋沿右腕下向上穿掌接手（如图29）3、接上式，右脚向前落步，左掌内旋从上向下翻带，掌心向下；右掌内旋，自上向下向前反掌撩出，掌指向前，掌心向右，目视右掌（如图30）4、接上式，右脚前上半步，左脚收于右脚旁，同时右掌外旋上托，左掌亦外旋上托，紧接右掌沿左腕下向上穿掌接手（如图31、32）5、接上式，左脚向前落步，右掌内旋从上向下翻带，掌心向下；左掌内旋，自上向下向前反掌撩出，掌指向前，掌心向左，目视左掌（如图33）要领：反手撩阴掌为顺步撩，撩掌要顺步势低，力达指梢，沉肩坐胯，力在惊冷。

单操八式（掌）四、劈掌

（一）立劈掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图34）

2、接上式，左脚略后退半步，右脚随之退至左脚旁，同时左掌向上（掌心向右），右掌向下（掌心向左）双掌成立掌横拦（如图35）3、接上式，右脚向前放步，右掌自下向上向前劈出，掌心向左，左掌随之向后摆起（如图36）4、接上式，动作不停，左脚前上一步，左掌从后向上向前劈出不停下落，掌心向右；右掌随左掌动作下落上抬至头左侧，掌心向左（如图37）5、接上式，左脚前上半步，右脚紧跟半步，同时左掌向前撩击，拇指微屈，掌心向右，右掌下落至腹前，目视左掌（如图38）6、接上式，右脚略后退半步，左脚随之退至右脚旁，同时右掌向上（掌心向左），左掌向下（掌心向右），双掌成立掌横拦（如图39）7、接上式，左脚向前放步，左掌自下向上向前劈出，掌心向右，右掌随之向后摆起（如图40）8、接上式动作不停，右脚前上一步，右掌自后向上向前劈出不停下落，掌心向左；左掌随右掌动作下落上抬至头右侧，掌心向右（如图41）9、接上式，右脚前上半步，左脚紧跟半步，同时右掌向前撩击，拇指微屈，掌心向左，左掌下落至腹前，目视右掌（如图42）要领：以腰带臂抡劈，力达掌沿，动作连贯，劈撩同时，松肩震腰，步走直线。

（二）风轮劈掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图43）

2、接上式，左脚略后退半步，右脚随之退至左脚旁，同时左掌向上（掌心向右），右掌向下，双掌成立掌横拦（如图44）3、接上式，右脚向左前略外摆，右掌自下向上向前劈出，掌心向左，左掌随之向后摆起，掌心向下（如图45）4、接上式，动作不停，左脚前上一步，双脚成马步，左掌从后向上向前劈出不停下落至腹前，双掌交叉（如图46）5、接上式，双掌自下向上向体两侧沉落至大腿外侧（如图47、48）6、接上式，左脚向右前略外摆，左掌自下向上向前劈出，掌心向右，右掌随之向后摆起，掌心向右（如图49）7、接上式，动作不停，右脚前上一步，双脚成马步，右掌从后向上向前劈出不停下落至腹前，双掌交叉（如图50、51）8、接上式，双掌自下向上向体两侧沉落至大腿外侧（如图52、53）要领：风轮劈掌与立劈掌动作要领基本相同，要求连续抡劈，势大力沉、劲猛迅速，步走两端。

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单操八式（掌）五、切掌

（一）单切掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图54）

2、接上式，右脚前上半步略摆，右掌向右前用小臂斜击；动作不停，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时右掌内旋向回抹带，掌心向下，左掌沿右小臂上方向前切击，掌心向下，腰身略右转，目视左掌（如图55、56）3、接上式，左脚前上半步略摆，左掌向左前用小臂斜击；动作不停，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时左掌内旋向回抹带，掌心向下，右掌沿左小臂上方向前切击，掌心向下，腰身略左转，目视右掌（如图57、58）要领：单切掌，顾名思义为一步一切掌，步走两边，后脚跟步以助前脚摧掌发力。前手回，后手出，前后两掌相挣，力达掌外沿，此为顺步单切掌。

（二）双切掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图59）

2、接上式，右脚前上半步略摆，右掌向右前用小臂斜击；动作不停，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时右掌内旋向回抹带，左掌沿右小臂上方向前切击不停回收至头前右侧；此时，右掌自下向前切击，掌心向下。此动腰身先右转再略左转，目视右掌（如图60、61、62）3、接上式，左脚前上半步略摆，左掌向左前用小臂斜击；动作不停，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时左掌内旋向回抹带，右掌沿左小臂上方向前切击不停回收至头前左侧；此时，左掌自下向前切击，掌心向下。此动腰身先左转再略右转，目视左掌（如图63、64、65）要领：双切掌与单切掌要领基本相同，所不同的是一步切两掌，上切为虚，下切为实，虚实结合。要求手脚协调动作，并做到劲力均整，此动为拗步双切掌。

单操八式（掌）六、掸掌

（一）单掸

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图66）

2、接上式，右脚前上半步，右掌向左横截；动作不停，左脚前上一步，右掌内旋抹带回收，左掌向右横截（如图67、68）3、接上式，左脚前上半步，右脚紧跟半步，同时左掌内旋抹带回收，右掌用腕背向前掸击，目视右掌（如图69）4、接上式，左脚前上半步，右掌回收，左掌向右横截；动作不停，右脚前上一步，左掌内旋抹带回收，右掌向左横截（如图70、71）5、接上式，右脚前上半步，左脚紧跟半步，同时右掌内旋抹带回收，左掌用腕背向前掸击，目视左掌（如图72）要领：操练掸手掌时，要注意松腰活肩，两手左右拦截要柔化，发力瞬间冷脆，力在腕骨，此为拗步单掸手。

（二）双掸

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图73）

2、接上式，右脚前上半步，右掌向左横截；动作不停，左脚前上一步，右掌内旋抹带回收同时，左掌向右横截；动作不停，左掌内旋抹带回收同时，右掌用腕背向前掸击（如图74、75、76）3、接上式，左脚前上半步，右脚紧跟半步，与此同时右掌回收，左掌用腕背向前掸击，目视左掌（如图77）4、接上式，左脚前上半步，左掌向右横截；动作不停，右脚前上一步，左掌内旋抹带回收同时，右掌向左横截；动作不停，右掌内旋抹带回收同时，左掌用腕背向前掸击（如图78、79、80）5、接上式，动作不停，右脚前上半步，左脚跟半步，与此同时，左掌回收，右掌用腕背向前禅击，目视右掌（如图81）要领：双掸手与单掸手动作过程及要领基本相同，要注意的是双掸手可虚可实，虚实结合，手脚动作的配合要协调紧密，一手快似一手，此为顺步双掸。

单操八式（掌）七、插掌

（一）平插

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图82）

2、接上式，右脚前上半步，左脚向左前上一步，同时右掌内旋，掌心向下，左掌外旋，掌心向上，双掌向左下捋压（如图83）3、接上式，右脚前上一步，左脚紧跟半步，同时右掌外旋掌心向上，左掌略内旋掌心向下，双掌同时向前插出，掌心上下相对，目视右掌（如图84）4、接上式，右脚向右前上半步，同时左掌向前掌心向下，右掌向后掌心向上，双掌同时向右下捋压（如图85）5、接上式，左脚前上一步，右脚紧跟半步，同时左掌外旋，掌心向上，右掌略内旋，掌心向下，双掌同时向前插出，掌心上下相对，目视左掌（如图86）要领：平插掌要步走斜行直入，双掌一齐动作，前手捋后手压，以腰髋的动转带动双掌捋压，拧肩沉腰，双掌插出，力贯双掌，腰身活而劲沉厚。

（二）立插

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图87）

2、接上式，右脚前上半步，左脚向左前上一步，同时右掌内旋，掌心向下，左掌外旋掌心向上，双掌同时向左下捋压；动作不停，重心移至左腿，右腿提起，同时右掌外旋，掌心向前，掌指向下，左掌内旋，掌心向前，掌指向上，双掌收至胸前，左掌在上，右掌在下（如图88、89）3、接上式，右脚向前落步，左脚跟半步，双掌同时向前插落，目视双掌（如图90）4、接上式，右脚向右前上半步，同时左掌向前，掌心向下，右掌向后，掌心向下，双掌同时向右下捋压；动作不停，重心移至右腿，左腿提起，同时左掌外旋，掌心向前，掌指向下，右掌内旋，掌心向前，掌指向上，双掌收至胸前，右掌在上，左掌在下（如图91、92）5、接上式，左脚向前落步，右脚跟半步，双掌同时向前插落，目视双掌（如图93）要领：立插掌步形仍是斜走直入，左右提腿，意含攻防，双掌立插直落，劲力要上下相挣，活腰松肩坐胯，劲松沉，步摧掌落。

单操八式（掌）八、踏掌

（一）单踏掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图94）

2、接上式，右脚向左前上半步略摆，右掌弧形向左前外截，掌心向上，掌指向前；动作不停，左脚前上一步，右脚跟半步成半马步，同时，右掌内旋回收至腰右侧，左掌顺势向前向下踏出，双掌与腰胯平，掌心皆向下，目视左掌（如图95、96）3、接上式，左脚向右前上半步略摆，左掌外旋弧形向右前外截，掌心向上，掌指向前；动作不停，右脚前上一步，左脚跟半步成半马步，同时左掌内旋回收至腰左侧，右掌顺势向前向下踏出，双掌与腰胯平，掌心皆向下，目视右掌（如图97，98）要领：步走两边，以斜击正，步落掌到，双掌前后相挣，沉肩坐胯头上顶，发力刚猛，意必摧敌。

（二）背身踏掌

1、接上式，以老僧托钵式起式（如图99）

2、接上式，右脚向左前上半步外摆，右掌弧形向左前外截，掌心向上（如图100）3、接上式，重心移至右腿，腰身右转，左脚收至右脚里侧，同时右掌小臂内旋收至头前；动作不停，左脚后退半步，右脚跟退半步，同时左掌后挫踏出，掌心向下，目视左肩（如图101、102）4、接上式，左脚向右前上半步外摆，左掌弧形向右前外截，掌心向上，同时右掌收至左肘下，掌心向下（如图103）5、接上式，重心移至左腿，腰身左转，右脚收至左脚里侧，同时左掌小臂内旋收至头前；动作不停，右脚后退半步，左脚跟退半步，同时右掌后挫踏出，掌心向下，目视右肩（如图104、105）6、以老僧托钵式收势至起始位置（如图106）7、收势归原，接老僧托钵式，右脚后退，双脚并拢，同时双掌自上向腹前回落，掌心向上；双掌沿体两侧平托至头上方时，双掌小臂内旋，掌心向下，掌指相对，慢慢回落至腹部，气归丹田，收势完毕。

要领：起手掌的外截，仍是步走两侧，腰身左右动转180°，要快速灵敏，后挫踏掌时沉肩震腰坐胯，双掌一上一下，前后相挣，力达掌根。

对梁式八卦掌单操八式的操练，可以单练，也可辅助器物在桩上练习。习练纯熟，二人可实练对操，进而体会劲力和招法的变换而达到懂劲知变的境界，操练方法正确可快速提高掌力，日久功深，熟能生巧，巧则通变。实战中触敌即击，出手成招，一击必中，因而具有极强的实用价值，习练者当勤奋修习体悟之。