早晚刷牙坚固牙齿促进消化功能预防牙病

第三节　固齿养生法

自古以来，养生家就非常注意保护牙齿。“齿者肾之标。少长别乎此，盛衰见乎此也”。说明牙齿与人的生长和盛衰有着密切的关系。并提出：“百物养生，莫先口齿”的主张，现代调查发现，绝大多数长寿老人，口腔中都有一定数量的自然牙齿，而镶配的假牙是不能完全取代自然牙齿的作用的。

1.漱口刷牙

古代养生家主张饭后漱口，《千金要方》有：“食毕当漱口数过，令人口齿不败口香。”《老老恒言》进一步提出：“漱用温水，但去齿垢……冷水漱口，习惯则冬亦不冰齿，可以永除齿患，即当欲落时，亦免作痛。”不主张用骤寒骤热水，对牙齿有害，为此有人提出：“冷食不用热水漱口，热食不用冷水漱口。”早在元代忽思慧著《饮膳正要》就记载：“清旦用盐刷牙，无齿疾。”据考证，在一千多年前的辽代，就开始使用牙刷刷牙了。宋代已有牙粉刷牙，《太平圣惠方》记载有制牙膏的方法。关于刷牙的时间，《金丹全书》作了精辟的论述：“今人漱齿，每以早晨，是倒置也。凡一日饮食之毒，积于齿缝，当于夜晚刷洗，则垢污尽去，齿自不坏。故云晨漱不如夜漱，此善于养齿者。今观智者，每于夜后必漱，则齿至老坚白不坏。”元代罗天益的《卫生宝鉴》提倡“早晚刷牙”。这些主张是很有道理的。

2.搅舌漱津(www.xing528.com)

古代有“赤龙（指舌）搅水津”的说法。水津是指唾液而言。具体做法：在叩齿之后，用舌头在牙周上下，内外左右，运转数十次，待唾液增多时，暂时不要咽下，接着进行漱津鼓漱，口中鼓气，并做漱口动作。练功时，将口紧闭，上下牙齿咬紧，用两腮和舌做漱口样动作，每次漱三十几次，口液增多后，然后分三口咽下，并以意念送至脐下丹田处。此法实质是以舌头来按摩齿龈，促进牙齿的坚强，增强唾液分泌，增加食欲、坚强牙齿、清洁口腔，还可滋养肺腑，提神醒脑。

3.保健叩齿

叩击牙齿可固齿延年。晋代葛洪的《抱朴子内篇》载有“清晨叩齿三百过者，永不动摇”，隋代巢元方的《诸病源候论》说：“鸡鸣时，常叩齿，三十六下，长行之，齿不蠢虫，令人齿牢。”具体方法如下：心静屏除杂念，全身放松，口唇轻闭，然后上下齿有节律地，互相轻轻叩击。另一种做法是：每日晨起及晚上各叩击36次，一边叩齿，一边用手掌边缘轻击自己的后颈部。另一方法是：每日3餐前各叩齿4～8次。坚持练功，必有所得，可使牙齿坚固，促进消化功能，预防牙病，至老牙齿弥坚不脱。