中国传统前生学对健康长寿的重要措施

第一节　头发保养法

“发为脑之华”，“发为血之余”，茂密乌黑的头发是健康的标志。头发的健康状态与血、肾、脑有着密切的关系，故头发的乌黑、润泽、柔韧、茂密是血气充足、肾的精气充盈和脑健神旺的表现。未老发已灰白，发枯焦稀疏、脱发等均属病态。我国传统养生学在躯体养生方面非常注意养发。头发除了是健康的标志外，它本身还有保护头部和大脑的作用，同时健康秀丽的头发又有特殊的美容作用。

头发在传统中国文化里极富于象征意味。在神仙或长生不死的思想中，仙人所以异于凡人的根本特质不只是永生不死，而更是永远青春不老。漆黑光润的头发就是表现这种特质的最显眼的标志。白发则是日益老化、迈向死亡的征候。以头发的变化来象征生长和衰老，正是出于古代中国人的生理知识。头发是生命中各阶段里的生理变化的主要指标，由于肾气兴旺才得以长得既长又多，乌黑光亮。当身体逐渐衰老时，头发渐短少、脱落、光秃，而颜色也变白、枯涩。在疾病或七情过极时，如恐惧、忧愁、哀伤时，或过度用心思虑时，头发也能出现早白、脱发。头发与五脏的关系十分密切，头发的荣枯能直接反映出五脏气血的盛衰。一般而言，头发由黑变灰、变白的过程，即是机体精气由盛转衰的过程。因此历代养生家都很重视头发的保养，把头发的保养方法，看做是使人健康长寿的重要措施之一。

一、养护头发的方法主要有：

1.七情勿太过

喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情失调，可导致发白脱落。《摄生要录》说：“多怒则百脉不定，鬓发憔焦。”《千金翼方》有“忧愁早白”的记载。养发要保持精神愉快，避免七情过度刺激。要保持心情开朗，乐观豁达，心境从容，有利于头发的养生，促进身体的健康。

2.饮食疗法

日常饮食宜多样化，合理搭配，保持体内酸碱平衡。可适量食用含蛋白质、碘、钙、维生素B、维生素A、维生素E等较丰富的天然食物，如：鲜奶、鱼、蛋类、豆类、绿色蔬菜、瓜果、粗粮等。同时，可根据情况适当选用养发营养食品。例如，仙人粥（《遵生八笺》）：取何首乌、白米适量，用砂锅煮粥，常服。有补肝肾、益气血、乌发驻颜之效。

对于身体虚亏，精血不足而导致脱发或头发变白的，生活中可增加补品，适当多吃些牛奶、鸡蛋、鱼、核桃、芝麻等食物，对头发有滋养作用，还可按下列食疗处方服用：核桃仁1 000克、桑葚子500克、黑芝麻250克，共研成末，加蜂蜜2 500克，拌匀备用。每次30克左右，日服两次，开水送下。

3.发宜常梳

“梳发”按摩法在我国历史悠久，古代养生家主张“发宜多梳”，隋代巢元方《诸病源候论》中就载有：“千过梳头，头不白。”《延寿书》说：“发多梳，头不白。”《圣济总录·神仙导引》说：“梳欲得多，多则去风，多过一千，少不下数百。”《清异录》言：“服饵导引之余，有二事乃养生大要，梳头、洗脚是也。”梳头能疏通血脉，清头明目，荣发固发，促进睡眠，对养生保健有重要意义。

其方法为：每日晨起、中午或晚睡前，或在练习气功及按摩结束后，以两手十指代梳，用指腹或指端做环状揉动，自额骨攒竹穴位抓起，经过发际、前顶、头顶到后脑发际处，由前到后，再由后到前，由左向右，再由右向左，如此循环往复，梳头数十次至百余次，主要用指头按摩，坚持做数年之后，可长发、使白发变黑，保持头脑清醒轻松。梳理和按摩两项，可以分开做，亦可合在一起做。现代研究指出，勤梳理，常按摩有五大好处：第一，能疏通血脉，改进头部的血液循环。第二，能使头发得到滋养，头发光润，发根牢固，防止脱发和早生白发。第三，能明目缓解头痛，预防感冒。第四，有助于降低血压，预防脑血管病发生。第五，能振奋阳气，健脑提神，解除疲劳。

4.起居有常

生活有规律，对人体保健十分重要，要保证足够的睡眠和适当的休息。“肾藏精”，“其华在发”，肾的精气充盈，血气旺盛，可保持华发，故房事要有节，不妄动耗精，亦是保发应引为重视的。除此而外，还要积极参加运动锻炼，防治全身性疾病，戒除吸烟、酗酒、暴食暴饮等不良习惯。合理使用大脑，劳逸结合，养成良好的生活习惯。

5.药物防治

对于头发花白、脱发、焦枯者，宜服补精血药以防之。陆九芝《世补斋医书》记载的“延寿丹”自古就受推崇。中成药六味地黄丸与何首乌丸合服，亦具有防治白发、脱发之效。如果有头皮发痒、脱屑，甚至毛发脱落者，可用下列处方：紫荆皮12克，生侧柏叶15克，硼砂10克，大小蓟各10克，煎水洗头。《慈禧光绪医方选议》中有“令发不落方”：榧子3个，核桃2个，侧柏叶30克，共捣烂，浸泡雪水内。用浸液洗发。本方有止发落、令发黑润之效，尤其对血热发落有良效。《千金翼方》中有“瓜子散方”：瓜子、白芷、当归、川芎、炙甘草各60克，煎药为散，饭后服1克左右，1日3次，酒浆汤饮，经常服用有活血补血，美发荣肤作用，可防衰抗老，预防头发早白。

具有养发作用的中药很多，如胡麻、油菜子、榴花、核桃、椰子浆、猕猴桃、槐实、桑葚、黑大豆等。地黄酒、黄精酒、枸杞酒等，皆有补虚通血脉，使白发变黑之效。

6.洗、烫宜忌

《老老恒言》说：“养生家言发宜多栉，不宜多洗。当风而沐，恐患头风”。经常洗发可保持头部清洁，清除头皮表面代谢产物、细菌和微生物的繁殖，有利于保持头发的明亮光泽。但洗发不宜过勤，洗发过勤对于保养头发反而不利，因为皮脂每天顺着头发分泌大量脂酸，除有润发作用外，还有抑菌作用。洗头过勤会把对头发有保护作用的皮脂洗去，缩短头发的正常寿命，严重的还可招致毛发癣菌感染。一般而言，干性头发，宜10～15天洗1次；油性头发，宜5天洗1次；中性头发，宜7天洗1次；年老体虚者，洗发次数可适当减少。洗发水温不宜太凉或太热，37～38℃为佳。水温太低，去污效果又差；水温过高，损伤头发，使其变得松脆易断。对于洗发剂的选择，干性和中性头发用偏于中性的香皂或洗发护发精，油性头发可用普通肥皂、硫黄皂，或偏于碱性的洗发剂。婴幼儿皮肤娇嫩，老年人皮肤干燥，可用脂性香皂洗发。

烫发能保持美观的发型，故在成年妇女中颇为流行，但烫发所用的化学药水，对头发有一定的损伤，再加上电热处理，头发易变黄、变脆、易断，失去光泽和弹性。因此，烫发不宜过勤，以4～6个月1次为宜。干性头发不可勤烫，孕妇、产妇、小孩皆不宜烫发。(www.xing528.com)

二、头发的保养还有以下9条原则

原则1：维持头发及头皮清洁。清洁时需注意力道及温度，水温温度以40℃上下最适合，洗净后先以干毛巾擦拭干净，接着才以低温大风将头发吹干；如果不想伤害发干也可以采取自然风干方式。

原则2：适当护发。使用护发产品时最好涂抹在发尾2/3处即可，可以减少发根及头皮对于护发产品的过敏程度。

原则3：使用宽齿梳取代细齿梳。细齿梳容易扯断纠结头发进而伤害头皮，建议使用齿距较宽梳子取代齿距较窄梳子。

原则4：避免日晒及高温吹整。

原则5：头发尽量不要夹或是绑太紧。

原则6：减少染、烫发次数。

原则7：摄取营养素。适量蛋白质、锌、铜、铁质、维生素B及维生素C，少吃甜食及油炸等垃圾食物。

原则8：睡眠充足不熬夜。由于晚间10－12点为身体新陈代谢最旺盛时段，只要有良好的新陈代谢发质自然好。

原则9：适当排除并宣泄不必要的压力。压力是造成落发及白发成因之一，所以适度宣泄压力也有助于头发健康。

三、从头发看身心健康

1.头发不但透露了你的个性，也透露了你的健康状况

如发质硬的人多半个性刚烈、敏感度迟钝，在健康上比较容易有用脑过度、自律神经衰弱、头晕的现象；头发细软的人，极为敏感，感性成分高，而且容易有湿疹与肠胃的毛病；头发毛躁的人有情绪化的倾向；卷发的人容易胡思乱想，如果是又卷又硬的发质，想得多也说得多，身体的肾脏也比较不好；发质软而卷的，什么事都藏在心里，闷着不说出来，他们的消化系统相对较弱；直发的人性格直接，正面思考也比较强；长发的人女性化的成分较浓，短发的人具有男命，比较像男人婆，而当健康情形不好时，最好头发也不要留太长（当然也不是太短），行动力才会增加，整个人显得比较有精神。

如头发多的人，想得也多，想太多了还会有头痛的问题。头发少的人则比较神经质，消化系统也较差。一位美国学者分析认为：头发平滑细软的人，性格多半温柔；头发硬直挺的人，大多个性刚直，情绪较稳定；头发浓黑有光亮的人，通常感情丰富；头发灰黄的人，感情略淡薄；头发较密的人，活泼而健康；天然卷发的人性格多不稳定，勇气不足。

2.头发与情绪

心理卫生学专家有句劝告：“情绪不佳，快去理发。”这自然是心理作用，当改变一下自己的发型，对镜一看，会使你心情畅快，能赶走不良情绪的困扰，还能控制引起抑郁症的激素产生。

人们常说的“沐浴更衣”，这“沐浴”二字，“沐”是说洗头梳发，“浴”是说洗身。在洗头或梳发后，会使人感到轻松愉快，这是人们熟知的常识。据研究，常洗头发，可促进其新陈代谢活动，对大脑具有保健作用；常梳理头发，可对脑部进行按摩，能刺激大脑细胞的活力。古人提出“十指为梳”，每天多次梳头，可以明目祛风，使发根稳固，头发有光泽，具有美容作用。因此洗头梳发成为“大脑保健功”，并认为，最好常用枣木或牛角梳子梳理头发，每日500多次。

由于每个人的头发都拥有多种特质，以至于很多人的性格都有不同的面向，还不时带有矛盾的成分。而个性最好的人，他的头发通常是不粗不细、软硬适中，发量刚好，还带有光泽。虽然这仅是有此一说，但是用心照顾头发，经常留意发质的变化，不管从美容观点、健康立场，或是经验法则，显然都有一定的道理。