清静养神：摆脱苦恼，延年益寿！

第三节　清静养神法

养生之道，重在养心、养气。而清静则是既养心又养气。“心内澄，则真神守；气内定则邪物离身”。清静淡泊能摆脱苦恼、不安，从而去除疾病。清静又是一种精神力量，使身心健康、坚强、充实、向上，看一切都是美好的。清静又能生慧，会变得思维敏捷、智慧、记忆强过常人。但清静的心境要靠平时养成。这是一种气质修养，又是一种境界、理念。“仙鹤神清因骨老，鸳鸯头白为情多”，古人认为神在于养，情在于节。传统养生学历来认为清静养神是养神法的重要内容之一。

早在2 000多年前，《内经》就提出“积精全神”以延年益寿的论述。认为神为一身之主宰，统帅五脏六腑，有神则生，无神则死，神弱者病，守神则健。《老子》说：“致虚极，万物并作吾以观其复，夫物芸芸，各归其根，归其根静，静曰复命。”《内经》记载“……恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦，气从以顺，各从其欲，皆得所愿。”意思是讲思想上纯洁安静、情绪乐观、精神振奋、内无杂念的人，能强身体而不得病，并可实现其理想。

《医钞类编》说：“养心在凝神，神凝则气聚，气聚则形全。若日逐攘忧烦，神不守舍，则易于衰老。”凝神敛思是保持清静的重要方法，可专心致志，精神静谧，驱散烦扰，排除杂念，不仅有利学习和工作，并有利于保持神经系统的恢复，使人体功能增强。我国古代的和尚和道士讲究“坐禅”、“入静”，也就是通常所说的“修真养性”。相反，“多思则神殆，多念则智散，多欲则智昏，多事则劳形”，不利于身体健康。(www.xing528.com)

清静养生法乃是古代养神的最基本方法。我国人民积累了许多情志修养方面的经验，流传了许多有益的成语：知足常乐、与世无争、心安理得、平心静气、心平气和、心旷神怡、泰然自若等等，给人以启迪。

在我们的日常生活中，要注意休眠养神。即指睡觉时间要保证，通过休眠使大脑处于休息状态，同时使身体内各部位的神经、关节韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精力，复苏体质。生理医学研究表明：保证睡眠6～8小时所积蓄的精力可供正常活动16～18小时的耗费。如果气候和环境条件复杂或劳作过重，往往会酿成过度疲劳和某些器官失调，因此，生活中应劳逸有节。同时在日常生活中要注意经常闭目养神。具体做法是双目微合，设想一种轻松舒心的意念，排除外界各种干扰，只要长期坚持，就有促进心脑神经和细胞的活化作用，解除疲惫感。