学生学习卫生与管理|培养良好习惯提高学习效率

学生的学习卫生与管理

学生的学习卫生指的是学生在看书、写字、坐位等用眼用脑的学习活动中所应保持的合理时间、正确姿式和适当距离，它还包括学生学习场所的光线、亮度、通风条件和周围环境的噪音干扰等多种因素。在上述诸因素中，有些因素班主任和教师是难以决定和控制的，它要受到历史条件、地理环境、资金状况、行政领导等方面的制约。但是也有一些因素班主任和教师是可以通过科学的管理手段来达到提高学习效果，增强学生体质的目的的。下面根据笔者的工作实践，主要从两个方面谈谈如何对学生的学习卫生进行科学管理。

一、学生学习中的用眼卫生与管理

眼睛是心灵的窗户，是通向知识海洋的桥梁，因此每个教师都必须十分重视学生学习时的用眼卫生。目前的中小学生中“眼镜子”日有所增，特别是中学以上的学生，出现了随着知识的增长而视力下降的趋势，有些人竟不正确地用眼镜度数的高低来衡量一个人知识水平的高低。这些现象不得不引起教育者的深思和反思。学生视力低下或近视的原因是多方面的，既有先天的遗传因素，又有后天的环境影响，就后天的学习环境而言，影响学生视力下降的原因又包括如下几个方面：一是受片面追求升学率的影响，有些教师随意地加重学生的学习负担，过多过长地延长了学生的学习时间，致使学生长时间的视觉疲劳难以消除，视力损伤难以恢复而导致视力下降；二是不正确的看书姿式和习惯，如走路看书、躺着看书、坐车坐船看书等，时间长了也容易引起视力下降；三是受家庭及教室光线的影响，长时间地在昏暗的环境中看书，同样可以导致视力下降；四是受长时间的视力定势影响，如长时间的远视、长时间的近视、长时间的偏视，都可以导致学生的视力下降。

根据上述分析，教师首先必须合理地安排学生的学习时间，适量地布置课内外作业，严格按照教学大纲开课、排课和上课，不得随意加重学生的作业负担，不得随便占用学生的休息时间，反对满堂灌，不打题海战和疲劳战。其次是培养学生良好的学习习惯，及时矫正学生不良的看书习惯，可以通过班会课、常识课、卫生课进行这方面的知识教育和行为习惯教育。其三是改善办学条件，为学生创设整洁、舒适、光亮的学习环境，如注意教室灯泡的摆布，选择装配合适亮度的灯泡等。其四是科学地安排和调整学生的座位，做到高矮有序，适当照顾，经常变换，相互调节。如笔者在安排学生的座位时，首先按照高矮顺序确定前后位置（除照顾个别视力低下的学生外），然后左、中、右半月一循环，每逢一号、十五号，第三组的学生一人搬桌一人搬凳分两边向前后两个方向拉开，一组、二组的学生平移过来，三组还原到一组位置，这样全班学生的座位就交换过来了，这样既调节了学生学习时的视力定势，又克服了学生不愿意坐两旁的现象，学生及家长普遍反映较好，并且有很多兄弟班级和兄弟学校都采用了笔者这一做法，实践证明，这种方法是行之有效的。(www.xing528.com)

二、学生学习上的用脑卫生与管理

脑是心理的器官，人脑与客观现实相互作用就可以产生感觉、知觉、想象、注意、记忆、思维等各种心理活动。学生的学习过程就是一个复杂的心理活动过程，学习的一切活动都与大脑有着密切的关系。人脑的一切活动虽然都与大脑有着密切的关系，人脑虽然符合“用则进，废则退”的原理，但大脑的工作并不是无休止的。学生在学习活动中，由于时间安排不妥或内容难度较大等原因容易引起大脑皮质细胞工作能力降低，由兴奋状态转为抑制状态，产生疲劳现象，从而降低学习效率。当学生出现疲劳后，表现为各器官、各系统的功能和全身的工作能力暂时降低，但是经过短期的休息便能恢复。如果不能及时消除，甚至超限度地继续下去，疲劳就有可能发展为劳累。一般学生用脑过度，脑力疲劳的感觉是头昏脑胀、全身无力、嗜睡或失眠、易激动、肌肉松驰、头部觉热而足部觉冷等，不但影响学生的学习效果，而且还严重地影响了学生的身心健康，因此，每一个教师都必须十分重视和注意学生学习中的用脑卫生和管理。首先，教师必须合理地安排作息时间，根据不同学生的年龄特点科学地确定每节课的学习时间，做到不随意拖堂和连堂。第二，不要随意占用学生的休息时间。学生的休息时间包括日休息时间、周休息时间和期休息时间几个方面，日休息时间又包括课间十分钟、午间二小时、晚饭后的自由活动时间和晚上睡眠时间等。有些教师和学校，课间十分钟占了，午间二小时用了，周间一天假冲了，一天到晚满堂灌，压得学生抬不起头。研究表明，这种长期的超负荷的学习或长期睡眠不足，是影响学习效率下降的重要原因。第三，避免单调刺激物或过强刺激物的长时间作用。学校在排课时，要不同科目相互交换、相互调节，用以抑制或延缓学习引起的疲劳。实践证明，不同性质的课程轮换，脑力与体力活动交替，就可以使大脑皮质较长时间地保持工作能力，是减少疲劳、提高学习效率的有效措施之一。学生年龄越小，神经系统的功能越不成熟，兴奋容易扩散而不易集中，注意力不能持久，因此同一性质的活动时间要短，各种活动的轮换要更频繁。第四，注意发现学生学习疲劳的初步表现，及时组织休息以保证良好的学习情绪，满足学生合理的学习需要，调动学生良好的学习兴趣，使学生在愉悦、轻松的环境和气氛中学习，可以减轻脑的负担，消除紧张情绪，提高学习效率。第五，教学内容的确定和问题的设计要符合学生的年龄特征，不同年龄阶段脑的发育成熟程度是不同的，学习内容和问题只有符合本阶段大脑的发育成熟水平，学生才易于接受。反之，则不利于脑的发育。

（1991年4月17日）