把烦恼写在沙滩上
伤心、悲痛、消沉、心碎、发愁、愤怒、仇恨、嫉妒、羡慕……这些词语，都可以总称为烦恼。看看身边的人，有的为没钱烦，有的为工作烦，有的为学习烦，有的为得不到提升而烦，有的为家庭关系出现紧张而烦，有的为得不到爱情而烦，有的为不能跟喜欢的人在一起而烦，有的为身体出现了疾病而烦……任何人都有烦恼，所不同的是烦恼的对象有所不同罢了。
对于烦恼，有的人会自我调节。他们或找人倾诉，或外出游玩，或拼命工作，总之把注意力转移到别的地方，这样随着时间的推移，烦恼也会逐渐淡化下去。但是也有一些人，随着烦恼的积累，他们的心理会被摧毁，会做出伤人或自伤的事情，严重者甚至结束自己的生命。
潮涨潮落、日出日落、月圆月缺、燕去燕来、花开花谢、春种秋收，这些现象或许都是自然界情绪色彩变化的一种表现。人，也是自然界物体的一个组成部分，所以，我们的情绪也会像潮水一样地涨涨落落。
每天早上，我们从床上醒过来的时候，情绪就与昨天不同，这大概是自然的奥秘之一，没有人会了解它。昨天的欢乐，也许会成为今天的悲伤；而今天的悲伤或许又会成为明天的欢喜。在我们的心里似乎有一个轮子，不断地从欢喜转到悲伤，从狂喜又转到沮丧，从快乐转到忧郁，就像花朵一样从怒放到枯萎。
毫无疑问，没有好的心情，你要想成就一番事业，可能性几乎等于零。当一个人心情愉快时，会激发无限的创造力，而心情沮丧时大脑却会一片空白。也许你对此并未细心考虑过，但可以肯定你一定有过心绪烦乱，甚至心灰意冷的时候，这就是心情的症结。
所谓“人比人气死人，比上不足比下有余”，如果你有一辆QQ汽车，你不要与宝马比，你要与只能骑自行车的人比，你的心态自然就平了。这个道理大家都懂。了却烦恼的智慧，就是要清楚辨知烦恼的缘起，面对它、接受它、处理它、放下它。
人生在世不可能事事尽如人意，遇到困难和烦心的事就要自己化解，时刻拥有乐观的心态和快乐的心境。在生命中碰到烦恼事，不妨学说三句话，这对自身健康大有好处。
第一句话是“算了吧”。生活中有许多事，可能你经过再多的努力都无法达到，因为一个人的能力必定有限，要受各种条件的限制，只要自己努力过、争取过，其实结果已经不重要了。
第二句话是“不要紧”。不管发生什么事，都要对自己说“不要紧”。因为积极乐观的态度是解决和战胜任何困难的第一步。上天对每个人都是公平的，它在关上一扇门的同时，必定会打开一扇窗。
第三句话是“会过去的”。不管雨下得多大，连续下几天，总有晴天的时候。所以无论遇到什么困难，都要以积极的心态去面对，坚信总有雨过天晴的时候。(www.xing528.com)
如果以上三句话还不能使你心情好起来，不妨利用以下方法及时进行自我心理调节：
1.宣泄心中的压抑。抑郁往往是因某种情绪、情感被压抑而引起的，找亲朋好友倾诉一番，有助于抑郁的消除。
2.换个角度看问题。有句诗写得好：“忧愁的眼睛到处看见凄凉，欢笑的眼睛到处看见光明。”当背向太阳的时候，只能看到自己的影子，这时不妨试试转过身来，面向太阳，便会看到一个金光灿烂的世界。一个人总抱着否定或主观臆断的态度去思考问题，必然会陷入困境。世上没有完完全全如意的事。人总可以从许多事情上找出不满意之处而自寻烦恼的，所以，改变这一生活态度也很重要。
3.进行体育锻炼。调查发现，体育活动可通过大脑左右半球的活动转换来排忧生乐，振奋精神。不运动者患抑郁症的危险大大高于体育锻炼者。这是因为人的忧郁、烦恼等不良情绪通常来自大脑左半球，而产生愉快情绪的区域在大脑右半球。在所有自我控制情绪的手段中，户外运动是最有效的一种。因为运动可以促进人体内生物化学反应变化，能提高心跳频率，促进血液循环。常见的运动方式有：散步、慢跑、游泳、骑自行车等，每周进行三四次，每次20分钟便可以见效。
4.听听音乐。工作一天后，常常感到神经紧张、心情烦躁，听听音乐会使人感到轻松、心情愉悦。但是，听音乐也应加以选择，应选择一些适合自己心境的曲子，这样才能排除紧张、烦躁的心理。
5.多参加社交活动。孤独，常常是抑郁症的早期症状。有意识地多参加各种社会活动，尽量多交几个朋友并与之来往，这种治疗抑郁的方法常常胜过药物。
6.培养幽默感。你要让自己变成开朗的人，培养自己的好人缘，多看看笑话、幽默小说，一个善于给别人带去笑声的人，自己也会阳光起来。幽默的人总能成为人气王。
给自己的心灵放个假吧！让疲惫的你充分放松，不要再让名利、物欲的枷锁牵绊你，你会惊喜地发现，你神奇般地恢复了全身的力量，你对前进的道路充满了信心。
只有自己才能束缚自己的心，也只有自己才能解开心灵上的枷锁。解铃还需系铃人，心病还得心药医。不论是高官还是平民，不论是富豪还是穷人，不论是社会名流还是无名之辈，都超越不了“有得必有失”的辩证逻辑。即使你不去自找烦恼，但还是少不了烦恼，因为人是现实的，不是超脱凡俗的圣人，既然这样，我们就要学会善于淡化烦恼，化解烦恼。
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