如何有效消解压力：及时倾诉解忧术

及时向人倾诉你的压力

前文我们已经讲过，有些压力可以成为我们的朋友，但另外还有一些压力，最好尽快把它消解掉。有人曾说：“一个人如果有朋友圈子，就能长寿20年。”这话不是没有道理的，如果能有知心的好友，可以让自己把积郁的消极情绪倾诉出来，不让自己生闷气，确实有利于健康。

朋友们都夸余杭是一个好朋友，他不仅是个耐心的倾听者，而且从来都对朋友的秘密守口如瓶。其实他原来并没有这么善于聆听，而是曾经有过的一次惊心动魄的经历改变了他。

有一天凌晨，睡得迷迷糊糊的他突然接到老同学冯峰的电话。冯峰在电话里告诉他，他已经准备了一瓶安眠药，放下电话就吃下去。但是因为不放心女儿，希望余杭有空多去奶奶家看看她。原来，冯峰一直很不幸，几分之差没有考上大学；两年前，妻子丢下才三岁的女儿走了；紧接着，单位大面积裁员，冯峰下岗；好不容易开了一家饭馆，一场意外又全烧没了……他把仅有的一点儿积蓄留给了女儿，希望老朋友能帮他看着女儿长大。

原本睡得迷糊的余杭，听到冯峰的这番话一下子就给吓醒了，他一时间慌了神，不知该怎样说服劝慰他，甚至想马上放下电话生出翅膀飞到冯峰身边，夺走那瓶安眠药！可是，冯峰情绪激动，似乎有无数话想说，余杭只好耐着性子，抑制住恐惧，听他说下去。从昔日的友情，步入生活后的艰辛，到如今面临绝境，冯峰一阵倾诉。不知不觉中，冯峰声泪俱下，情绪得到了宣泄，最后，余杭试探着轻轻地说：“冯峰，让我去看看你好吗？”冯峰答应了。后来的结果是，那一天，冯峰放弃了自杀。此后，几乎每天冯峰都找余杭倾诉，余杭静静地听，时常鼓励他。渐渐地，冯峰的精神状态好了起来，拿到了一笔赔偿之后，生活也有了好转，渐渐上了轨道。饭店重新开张那天，他激动地拉着余杭的手说：“如果没有你，就不会有我的今天！”余杭从不敢相信，就是因为专心倾听了朋友的倾诉，让朋友排解和宣泄了内心的痛苦，他居然救了朋友的命，改变了朋友的生活。而冯峰也没有想到，原本已经万念俱灰的自己，在把一切委屈和不如意说出来之后，居然没那么想死了。

我们可能不会像故事中的主人公一样，压力大到绝望的地步。但我们谁都有委屈失望的时候，这时候，如果有一个可以听自己道道苦水的人，让自己能够一吐为快，心里的怨气就会自动消失。

只是，倾诉也是有讲究的，并不是有了压力随便拉一个人就可以倾诉的。理想的倾诉对象，不仅仅是有一双好耳朵就够了，还需要是一个能帮助你解答心中困惑、为你提出宝贵意见的重要参谋者。在倾诉后得到心理上的宽慰和思想观念上的升华，并且将其所提出的意见付诸于自己的生活之中，让自己的心态得到调整，看开某些所谓的压力，从心理上给自己放松。而且，我们都知道要“慎言”，把不该说的话让不该听的人听去了，是很危险的。那么，是不是就只能倾诉给身边最亲近的人呢？当然不是，怎样选择倾诉对象也是门学问，下面我们来看看各种倾诉对象的特点吧：(www.xing528.com)

首先是最亲近的家人。家人无疑是不会出卖你的，似乎很安全很值得信任。但事实上，不管是工作压力还是感情问题，很多人都不会选择向家人倾诉。道理很简单：家人如果能帮你，肯定早就帮了。既然没有帮，也就是说他们的能力无法掌控事情的发展态势。把压力向他们倾诉，关心自己的他们也将陷入忧虑与压力中，这样更增添了自己的压力。所以，与其让全家都笼罩在愁云惨雾中，还不如自己扛着。

其次是朝夕相处的同事。江湖险恶，出来做事的人都知道，授人以柄是不可以的。同事虽然有时候亲密得像朋友，但同时也是自己的竞争对手。把工作上的压力告诉他们，日后会不会成为把柄呢？而感情或者生活上的不顺利，会不会被某一个大嘴巴的同事闹得满城风雨呢？所以，基本上，同事很难成为推心置腹的倾诉对象。

再次是感情深厚的闺蜜和哥们儿。也许你们之间的友谊已经超过了十年二十年，自信彼此亲密无间，而对方也确实关心你，但你们各自都有一箩筐的烦恼。当你拿起电话想跟闺蜜聊天时，她却在那边滔滔不绝地诉说自己的不如意，还时不时地回头叱责女儿几句，于是你只好变成了倾听者。所以，找他们倾诉可以，但要注意方式。大家都在变化，他或她和你一样，都不再是当初的模样。你们不可能像当年那样秉烛夜谈了，重新选择适合你们的方式吧。

最后，是向陌生人倾诉。拜网络时代所赐，我们可以在BBS上，在QQ上，在MSN上，在一切论坛和游戏中跟天南海北的陌生人聊天。面对一个不知道自己年龄性别身份的陌生人，我们倒是可以畅所欲言，因为不用担心安全问题。只是，如果单纯只想一吐为快，找陌生人可以。如果还想得到鼓励和安慰，就要看运气了，因为遇到一个志同道合还可以理解自己的人比较难。

除了向人倾诉，我们还可以选择向物倾诉。比如，电影《花样年华》中，梁朝伟向树洞说出了自己的秘密。对有些人来说，重要的是自己感到被聆听，至于对方是不是在聆听他们并不在乎。如果是这样的话，那么想象中的人有时比现实中的人还有用，而且也更安全。

在基督教的教堂中，总有一些人在忏悔，还有一些人在祈祷。他们向上帝说完自己的罪过之后，会感到内心获得了安慰和释放。他们自己的倾诉就已经让自己打开了心结。所以，很多时候，倾诉给自己听也是行之有效的办法。如果你觉得一个人念念叨叨有点儿神经质，那么可以选择写下来。如果写日记是种奢侈，那么只写给自己看的blog、日志等等，都是不错的选择。随着手指的飞舞，压力幻化为屏幕上的文字，心灵也就得到了解放，这未尝不是一种及时而方便的倾诉方式。