有效控制消极情绪
情绪有两种：消极的和积极的。我们的生活离不开情绪，它是我们对外面世界正常的心理反应，我们需要做的只是不能让我们成为情绪的奴隶，不能让那些消极的心境左右我们的生活。美国密歇根大学心理学家南迪•内森的一项研究发现，一般人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与消极情绪作斗争，比如学着合理控制自己的暴躁情绪。
杰克脾气很是暴躁，不能够控制自己的情绪，每天总是大发脾气，不是和班里的同学吵架，就是和邻居的孩子们打得不可开交，而且他还几次和老师、妈妈、外祖父母顶嘴、大声争辩。
父亲为了改变他这种情况，一天拿起一大把铁钉和一把小锤子对他说：“杰克，你以后想要发怒的时候就跑到门口的那根粗木桩那里，用这把锤子狠命地砸进去一颗钉子，想发怒一次就钉一颗钉子。”
小男孩很高兴地接过了钉子和锤子，于是每当他想发怒的时候就跑到家门口的木桩那里，狠命地砸进去一颗铁钉，最多的一天他甚至向木桩里钉进去100颗钉子。每当他没有了钉子就找父亲要，父亲很爽快地就给他了。慢慢地，小男孩对钉钉子感到非常厌烦了。
有一天父亲对他说道：“杰克，每当你感到心情不错时就从木桩上取下一颗钉子吧！”
听完了父亲的话，杰克就走到木桩那儿取下了一颗钉子，他发现，取出钉子要比钉钉子难多了。可从那一天开始，小男孩每天往大木桩上钉的钉子越来越少了，而取出的钉子越来越多了。终于有一天，他不再向木桩上钉钉子了。那天，父亲高兴地表扬了他，小男孩心里喜滋滋的。
直到有一天，小男孩把所有的钉子都取出来了。父亲带他来到那根大木桩跟前，对小男孩说道，你知道取钉子为什么比钉钉子难吗？这是因为责备和辱骂一个人是一件很简单的事，可想要重新获得友谊却很难。你再看看这根木桩，虽然你把所有的钉子都取了出来，可你钉钉子留下的伤痕却永远去不掉了，不要轻意伤害你的亲人朋友，因为这种伤害即使再怎么弥补，不论再过多少年，它的伤痕永远也去不掉。
插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。你的朋友是你宝贵的财产，他们让你开怀，让你更勇敢。他们总是随时倾听你的忧伤。你需要他们的时候，他们会支持你，向你敞开心扉。
脾气暴躁不仅会伤害别人，对我们的健康也是十分有害的。科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。所以，我们要学会控制情绪。
控制情绪并不是说要忍气吞声，而是要放宽心，拥有更宽广的胸襟，懂得合理的发泄，懂得包容。真正成功的人是很懂得控制自己的情绪的。下面我们再来看看斯坦顿和林肯的故事。
一天，美国前陆军部长斯坦顿来到总统林肯那里，气呼呼地说一位少将用侮辱的话指责他偏袒一些人。林肯建议斯坦顿，写一封内容尖刻的信回敬那家伙。(https://www.xing528.com)
“可以狠狠地骂他一顿。”林肯说。斯坦顿立刻写了一封措辞强烈的信，然后拿给总统看。
“对了，对了。”林肯高声叫好，“要的就是这个！好好训他一顿，真写绝了，斯坦顿。”
但是当斯坦顿把信叠好装进信封里时，林肯却叫住他，问道：“你干什么？”
“寄出去呀。”斯坦顿有些摸不着头脑了。
“不要胡闹。”林肯大声说，“这封信不能发，快把它扔到炉子里去。凡是生气时写的信，我都是这么处理的。这封信写得好，写的时候你已经解了气，现在感觉好多了吧，那么就请你把它烧掉，再写第二封信吧。”
在情绪波动时，我们往往容易做错事，容易做出过激的行为来，冷静下来之后也许就觉得后悔了，但是却也来不及了。林肯告诉了我们一个很好的办法，那就是自己先尽情地发泄情绪，冷静下来后再心平气和地去处理事情。那样我们就不会被一时的情绪所控制，能够更沉着地去想事情，学会宽容，找出更好的处理问题的方法。
现实生活中总有这样那样的消极情绪困扰着我们，心理学家米切尔•霍德斯说：“其实，我们周围的环境从本质上说是中性的，是我们给它们加上了或积极或消极的价值，问题的关键是你倾向选择哪一种。”
另一位心理学家兰迪•莱森讲了一个他自己的故事：
有一天，我的秘书告诉我，“你看起来好像不高兴”，他自然是从我那紧锁的双眉和僵硬的面部表情看出来的。我也意识到确实如此，于是，我便对着镜子改变我的表情，嘿，不一会儿，那些消极的想法便没有了。
是啊，生活中的一切关键在于我们用什么态度和情绪去看待。生命短暂，我们何苦要自寻烦恼呢！不如放宽心态，用海纳百川的胸襟包容生活，那样我们能成为更随和、更能拥抱成功的人。
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
