世界每时每刻都在发生变化，在竞争激烈的职场中，我们会面对很多的问题。绝望、沮丧、忧虑等不良情绪，会损害我们的健康，影响我们的工作。因此，管理好自己的情绪，就显得尤为重要了。毫不夸张地说，学会控制自己的情绪是生活中一件生死攸关的大事。因为消极情绪不仅仅危害我们的身体健康，也会对我们的工作、学习、人际交往和事业产生不良影响，甚至我们的命运也会因为消极的情绪而毁于一旦。
在美国加州有一个小女孩，她的父亲买了一辆大卡车。父亲非常喜欢那台卡车，总是为那台车做精心的保养，以保持卡车的美观。
一天，小女孩拿着硬物在她父亲的卡车上留下了很多的刮痕。她父亲盛怒之下用铁丝把小女孩的手绑起来，然后吊着小女孩的手，让她在车库前罚站。四个小时后，当父亲平静下来回到车库时，他看到女儿的手已经被铁丝绑得血液不通了！父亲把她送到急诊室时，手已经坏死，医生说不截去手的话是非常危险的，甚至可能会危害到小女孩的生命。所以小女孩就这样失去了她的一双手！
父亲的愧疚可想而知。
大约半年后，小女孩父亲的卡车进厂重新烤漆，又像全新的一样了，当他把卡车开回家，小女孩看着完好如新的卡车，对他天真地说：“爸爸，你的卡车好漂亮哟，看起来就像是新卡车。但是，你什么时候才把我的手还给我?”
不堪愧疚、折磨的父亲终于崩溃，最后举枪自杀。
一场悲剧，只是因为父亲没能控制住自己的一次情绪。有时，当某种不良情绪变得无法控制时，它就给我们造成了很大的心理压力。压力如果过大，就容易摧毁我们的信心，把我们“压”垮。这时候，我们就需要进行自我的心理辅导，以减轻种种压力。
不良的情绪对生活的影响是巨大的，不解决它，我们势必总会陷于一种泥潭之中，而且这种情绪会被强化和传染，如果是强化，那么时间一长，就是病态，恶劣的情绪传染给家人和同事，便是数不清的争执与矛盾。
对于这一类不正常的情绪，有的人为一吐为快，不少怨天尤人的牢骚话便由此引发。另一些人则求助于医生，依靠镇静剂、抗抑郁剂或抗焦虑剂等药物来寻找解脱。这样做可以短时间内解决一些问题，但从长远来看，对身体的害处还是挺大的。(www.xing528.com)
目前，心理学家已经找到一种不吃药的“疗法”。这一疗法强调患者自我调节的作用，逐步恢复不良情绪对自己的影响。此疗法归纳起来一共有六点，具体说来如下：
第一，增加运动的机会。缺乏锻炼的人情绪的不稳定性远比经常锻炼的人要高，由于经常锻炼，其思维的敏捷性也相对提高，很容易意识到自己在哪方面出了缺陷，又由于处在运动之中，会把令人烦恼的东西丢在一边，转移了注意力，从而改变不良的情绪。相反经常坐办公室懒于运动者，其性格内向的成分就居多，情绪一直受到压抑而不易改变。运动不仅是一种肌肉的锻炼，也是一种情绪的放松。
第二，讲究饮食。心理学家认为，对于几乎每一个人来说，食物和情绪之间都存在一种基本的联系。碳水化合物之所以是一种能起镇静作用的安慰“食品”，原因在于它能刺激大脑产生出一种使人感到镇静和放松的化学物质，50克左右的碳水化合物就能起到镇静作用。像爆玉米花和椒盐卷饼一类的低热量食品，能具有和炸面饼圈以及炸马铃薯薄片等食品相类似的效果。食用蛋白质有助于维持人的机灵和脑力，这方面最理想的食品有水生贝壳类、鸡和牛肉，一般有100~200克即可。
第三，改善环境。颜色是精神的“营养物”，其作用如同维生素对身体一样重要。为了摆脱烦躁和愤怒，暂时避开红色会有帮助；在与沮丧和消沉“斗争”时，应该尽量不穿黑色或深蓝色这一类让人情绪低落的服装，多接触使人精神轻松的温暖、明快和活跃的色彩；减轻焦虑和紧张宜用具有抚慰和平静作用的中性颜色，医生的病房之所以时常运用柔和的浅蓝色，道理就在于此。环境的改变不仅是颜色的改变，离开肮脏的环境，到一个整洁的地方也是一个好方法。
第四，积极思维。思维方式消极或反常的人会时常感到压抑，因此认识并且学会改变这种思维方式就显得十分重要了。有实验表明，那些能够在困难之中寻找有趣之物的人，要比只会哭的人情绪好得多。
第五，旅游和外出。当心情烦闷时，看看青山绿水，看看袅袅炊烟，泛舟江湖之上，疲劳、苦闷之感顿消，这也是我国古代的文人们常用的方法，当抑郁不得志时，何以解忧，唯有出游！
第六，看电影。这其实是个好方法，当你抑郁时，你看个喜剧片，特别是看周星驰的一些经典电影，你就想笑，当他朗诵着“黑夜给了我一双黑色的眼睛”，你都会笑得肚子痛。无论是电影和戏剧，当你看时，你会很容易投入的，这种移情效应是很明显的。
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