放空轻松，怒火无裨益

怒火毫无裨益，只会伤身坏事

西方有句谚语：“上帝要想让他灭亡，必先使他疯狂！”愤怒就像决堤的洪水那样淹没人的 理智，让人做出不可思议的蠢事。

发怒最能削弱一个人的思维能力，容易使工作陷入僵局。发怒在大多情况下不但没有解决问题，反而激化了冲突，闯下很多不近情理的滔天大祸。恼怒是片刻的疯狂，你应该控制住情感，否则情感就会控制你。

发怒是一个人的主观愿望与客观事物相悖时所产生的一种强烈的情绪反应，是当事人在想达到目的的过程中某种需要得不到满足、或自己的权益受到干扰、妨碍时所产生的不良情绪，它在程度上可以是不满、生气、愠怒、激愤和暴怒等。愤怒时，人体会调动所有的能量储备，能够迸发出比平时大得多的生理和心理力量，并且常用语言或侵犯性行为宣泄出来。

爱发怒的人，对于生活中的大小挫折或不同意见而引起的焦躁不安的情绪的忍耐力、承受力都很差。他们似乎觉得自己不该承受生活中的不方便，或不该接纳他人的不同意见或行为，或不该有生活中的挫折。

爱发怒的人，总有一种认为应当如此的态度。即他有权利对他人提出要求，生活应当为他提供他所希望如此的或希望得到的东西。如果这种愿望得不到满足时，愤怒就会表现出来。这种人，当他认为是不公平的时候，例如，因某个小错误被他人指出或纠正，马上就会暴跳如雷。爱发怒的人，往往具有很差的自制力，好像大脑无刹车控制，情绪大起大落，主观意识特强。他/她总自以为是，听不进他人意见，不能接受与其期待相左的事物。一旦不如意，怒气就迸发出来。爱发怒的人，心理上的延缓机制也很差，他/她需要的是马上的满足。用老百姓的话说，即说要就到。如果不能得到马上的满足，他/她的焦虑情绪就马上流露出来，怒气也会接踵而来。

有人认为，发怒是人的一种天性，是一种耗费精力的情绪。通常在发怒时，当事人会出现心跳加快，严重者每分钟可达180次至220次，容易引起心律紊乱，还可能会导致心脏病发作，甚至并发心肌破裂而猝死。在所有不良情绪中，发怒最能削弱一个人的思维能力，许多伤人毁物、甚至违法犯罪的事情都是在发怒的情况下发生的。由于发怒而导致的心悸、失眠、高血压、胃溃疡、皮疹、心脏病发作的情况也不少见。

心理学研究表明，脾气暴躁，经常发火，不仅增强诱发心脏病的致病因素，而且会增加患其他病的可能性。有效地抑制生气和不友好的情绪，使自己更融于他人，最有效的方法在于提高自己的修养及得到亲 亲人及朋友的帮助与劝慰。少发火的人，其死亡率和心脏病复发率会大大下降。(www.xing528.com)

为了控制或减少发火的次数和强度，下面介绍几种简单易行的方法：首先是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体。” 其次要承认自我，勇于承认自己爱发脾气，还可向他人求助，使自己从今以后克服这一毛病。再者，反应得体当受到不公正待遇时，任何人心中都会怒火万丈，但是无论遇到什么事，都应该心平气和，冷静地、不抱成见地让对方明白他的错误之处，而不应该迅速地做出不合理的回击，从而剥夺了对方承认错误的机会。推己及人凡事要将心比心，就事论事，如果任何事情，你都能站在对方的角度来看问题，那么有很多时候，你会觉得没有理由迁怒于他人，自己的气自然也就消了。最后要宽容大度对人不斤斤计较，不要打击报复，当你学会宽容时，爱发脾气的毛病也就随着那些不愉快的情绪自行消失了。

有一位经理非常能干，又善于领导人，就是脾气太大了，容易得罪人。这个经理也知道自己脾气不好，可是江山易改，本性难移，一直无法驾驭自己的脾气。苦思良久，下定决心要好好改造自己，于是找来一块牌子挂在胸前，上面写了“戒嗔怒”三个字，希望从此以后不再生气。

一天，他绕道经过厂房，突然听见两个女工正在细语交谈：“我们经理的确长得一表人才，精明能干，心地善良，就是脾气太坏了。”经理无意中听到他们的对话，马上勃然大怒，冲上前去把两个女工痛骂一顿，责问女工说：“我现在已经很有修养，把嗔心都改了，为什么你们还要在背后批评我呢？你看这个牌子，上面不是写了戒嗔怒吗？

两个不甘被骂的女工理直气壮的说：“如果您没有生气，为什么要痛骂我们？”此时经理才领悟到自己的鲁莽。

可见这位经理嘴上虽然说得很好听，但一听到别人的批评， 嗔心马上现起，真是“说时容易，做时难哪！”

人所以患嗔病，就是没有修养的工夫，遇到逆境现前，嗔心一动，马上翻脸不认人，多年的朋友可以转变为仇人，结发的夫妻可能变成冤家聚头。此时若懂得“忍”，了解世间一切都是自他平等、因缘和合的，没有你我、好坏的分别，那嗔的大病就不易生起了。我们可以换个角度思考，难道一切难以解决的问题只要生气就能够化干戈为玉帛吗？那是不可能的，生气唯有增加事态的严重，所以凡事要仔细思量，不可常动怒。