一个月学书法养心神-一个月学四季养生

书法是我国古代的传统艺术之一，是我国特有的文化遗产，在世界上被公认为是一种高超的传统艺术。书法不仅可以使人修身养性，消闲怡情，而且可以起到保健强身、延年益寿的作用。所以书法也是我国传统的养生保健手段之一。炎热的夏季，太阳直射，导致人们外出减少，此时可以在家选择虚堂净室，阴凉通风，洁净空敞之处，进行优雅恬静的书法活动，不仅能愉悦心神，使人忘却暑热，并能怡情养性，调神健身。

以书法进行养生保健，有两方面的内容。一是练习书法，自己动手练字，融学习、健身及艺术欣赏于一体。二是欣赏书法，对古今名家的书法碑帖艺术珍品欣赏，在艺术美的享受之中，达到养生健身的目的。《老老恒言•消遣》中说：“笔墨挥洒，最是乐事”，“ 书法名画，古人手迹所有，即古人精神所寄，窗明几净，展玩一过……审其佳妙，到心领神会处，尽有默默自得之趣味在。”经常练字的人都有这样的感觉，随着自己在书法上的长进和提高，体力、精力也有很大的增益。因此勤练书法又具有以下保健作用。

（一）修身养性，抒发情感

我国书法有特殊的艺术美感，其之所以成为一门艺术，是由汉字的特殊性演化而来的。鲁迅先生曾说，中国文字有三美：意美以感心、音美以感耳、形美以感目。汉字是象形文字，它们描摹自然物而具有画的形象，可以引起人们丰富多彩的联想，具有艺术魅力，故有书画同源之说。书法艺术是一种抽象的线的艺术，来源于具体事物的外形线条，加以抽象，用抽象的线条表现出事物的内在生命力和神韵。书法所表现的形象远比绘画抽象，间接、夸张、想象的成分也大得多，但恰是这种变形夸张，留下了丰富的想象空间，留下了智慧纵横的天地。欣赏书法令人心旷神怡，练习书法，观摩碑帖，揣其神韵，也让人趣味无穷。书法艺术根据结构的虚实疏密，行笔的轻重缓急，点画的粗细方圆，墨色的枯湿浓淡，可以千变万化，具有无穷的韵味与情趣，确实是一种美好的精神享受，因此是人们理想的陶冶性情、修身养性的活动之一。

书法艺术还能够强烈地抒发人的情感。一篇书法作品往往是在豪放纵逸中乘兴挥洒，一气呵成，不仅字字有生气，而且通篇有韵致，笔意相连，浑然一体，使人的性情、情感充分宣泄，尤其是草书，痛快淋漓，最能体现人的个性与情感。王羲之的《兰亭序》被称为“天下第一行书”，就是其借几分酒兴，在充满诗情画意的环境中与友人畅舒幽情，清闲自然，超脱尘世，身心舒畅时书写的。笔墨中自然流露出真性情，全幅作品用笔和字形结构虽变化多样，但始终呈现出一种平和、自然、委婉美的意境，美妙绝伦，有如“拨云睹日，芙蓉出水”，平淡而不枯燥，天然去雕饰。通过书法还可以转移自己的情感，让不舒的情绪从笔端宣泄出来，使人心情舒畅。

（二）调气血，通经脉(www.xing528.com)

练习书法要有正确的姿势。头部端正，两肩平齐，胸张背直，两脚平放，这样才能调动全身之力，使书写时肘和腕运动自如。宋代陆游有“一笑玩笔砚，病体为之轻”之名句。练习书法必然集中精力，心正气和，灵活自如地运用手、腕、肘、臂，从而调动全身的气力。这样，很自然地通融全身血气，身体内气血畅达，五脏和谐，百脉疏通，使体内各部分功能得到调整，使大脑神经兴奋和抑制得到平衡，促进血液循环和新陈代谢，精力旺盛。同时，中医经络学认为，人的十指和十趾，皆为人体十二正经的起点和末端，并与奇经八脉相互关联。书法时手执笔运笔，可同时作用于十二正经和奇经八脉。执笔时，“指齐掌空，指实掌虚”，运笔时，五个指头齐力，直接影响到掌心　“劳宫”穴的开合。当人站着书写时，十趾轻抓地，膝微屈，能促使脚心“涌泉”穴的开合。“劳宫”与“涌泉”是人体与天地阴阳之气交接的主要通道，与手足的三阴经、三阳经之气直接相通，这样，全身经络之气通畅，脏腑气血充足，阴阳平衡则身体康健。

（三）静心宁神

书法活动可以使人的心理达到入静状态。我国当代已故的书法家潘伯鹰先生曾说过：“心中狂喜之时，写字可以使人头脑冷静下来；心中郁悒，写字可以使人忘掉忧愁。我以为延年益寿，这算妙方。”书法家苏局仙曾说：“写字要专心致志，全神贯注，这样能起到静心养性的作用。”练习书法时，需要全神贯注，宁心静气，去除杂念，运气于肩、臂、腕、掌、指，与气功有异曲同功之妙，能使人神形统一，静思凝神，心气内敛，以静制动，消除不良情绪的干扰。《素问•上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？是以志闲而少欲，心安而不惧，形劳而不倦。”练习书法，可以使人进入怡然淡泊物我浑一的境界，达到保健强身之目的。

书法益寿，但也不是任何情况下都适宜，应注意以下几点：一是劳累之时或病后体虚，不必强打精神。本已气虚，再耗气伤身，会加重身体负担，不易恢复。二是大怒、惊恐或心情不舒时，不宜立刻写字。因为大怒、惊恐时易气郁、气滞、气血运行不畅，心绪难以平静，此时写字，一则难以写好，二则伤身体。三是饭后不宜马上写字，特别是伏案写字，会使食物塞滞胃肠，不利于食物的消化吸收。四是“功到自然成”，不可操之过急，要持之以恒，坚持经常练习。