一个月学四季养生：推陈出新的春天

一年之季始于春，春季有三个月，包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。《乐志》谓：“阳和启蛰，品物皆春。”春回大地，一片生机。《素问•四气调神大论》说：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。”这是古人对春季自然界万物状态的描述。从冬到春，阳气开始生发上升，气温回升。东风吹拂，冰雪解冻，万物复苏，百草萌生，陈腐的物质逐渐消除，阴气开始减弱，即所谓的推陈出新。

整个春季，又可分为三个阶段，古人称之为孟春、仲春和季春。孟春是春季的第一个月，即农历一月，公历二月。《遵生八笺》说：“孟春之月，天地俱生，谓之发阳。”此时为由冬季进入春季的过渡时期，又称早春。冬天刚过，阳出于地，土壤表面日消夜冻，自然界许多生物萌动发育，杨柳、野草等植物发芽吐青，即阳气刚刚开始生发，并不断迅速上升变强，阴气则不断变弱。

春季的第二个月称为仲春，即农历二月，公历三月。《遵生八笺》说：“仲春之月，号厌于日。”此时阳气继续生发，植物生长，开始茂盛，春花吐蕾。其中包含春分节气，春分是一个非常重要的节气，与秋分一样是自然界阴阳达到平衡的时期，春分这天昼夜相等，春分以后，阳气渐升，阴气渐降，白天渐渐变长，夜晚渐渐变短，即阳气自下渐渐壮大上长。

孟　春

仲　春

季　春(www.xing528.com)

季春是春季的最后一个月，即农历三月，公历四月。《遵生八笺》说：“季春之月，万物发陈，天地俱生。”此时万物去故从新，大自然穿上绿色新装，杨柳依依，遍地花开，一派生机盎然、风和日丽的景象。阳气更旺，明显盛于阴气，霜雪断绝。此时阳光中紫外线含量逐渐升高，故我们常说春光明媚。

春季是万物生发的季节，我国位于地球北部，地跨寒温热三带，是个典型季风气候国家。全国大部分地区春季的气候特点都是风多、风速大、风向变化快和天气多变，气候不稳定，用古人的话说就是风“善行而数变”。尤其是早春，气候变化更大，昼夜温差大，多出现乍寒乍热的情况。暖时气温可升至25～30℃，像是夏天，冷时气温可降到5℃以下，俨如冬季。有时甚至一天之内就会有急剧的天气变化，早晚与中午的气温悬殊。这种现象在东南地区表现得更为明显，故该地区有句谚语说：“春天孩儿脸，一天变三变。”

冬去春来，我国各地都先后开始降雨，这就是人们常说的春雨绵绵。雨水节后，各地雨量普遍增多，其中以黄河中下游地区增加最明显，三四月份春分节后，江南、两湖地区降水量显著增加，这是我国冬季风控制下出现的独特的春雨区。故春季空气由干燥变得湿润，又有冬之余寒，风寒湿俱全，使春天呈现冷湿气候。

可见，春季的气候除了以风为主外，还与寒、温、湿等有关，为几种气象因素的综合表现，主要有风寒、风温、寒湿等几种情况。春天还是多雾的季节，大雾时空气的湿度非常大。

随着春季自然界阳气逐渐升发，天气由寒转温，草木生发萌芽，万物复苏。人体阳气与自然界相应，处于逐渐上升趋势，各种生理功能日趋旺盛，新陈代谢也开始变得活跃起来。同时，人体的皮肤腠理由致密开始变得疏松，体内的阳气开始向外开泄。春暖花开，大自然的冰雪融化，河道通畅，水流恢复。人体经脉内的气血也逐渐充盛，尤以肝、胆经脉之气最为旺盛和活跃，气血渐渐趋向于体表，脉象由冬天的沉脉渐渐变浮。正如《素问•四时刺逆从论》在谈到人体经气运行时所说：“春气在经脉……春者，天气始开，地气始泄，冻解冰释，水行经通，故人气在脉。”但春季气候尚不稳，气温时高时低，大气较暖时，人体气血趋于体表，而天气变寒时，又流向内脏，故春季气血运行的波动较大，导致体弱多病者、老人或孩子出现疾病或病情加重，或旧病复发。正所谓“百草回生，百病易发”，因此春季也是疾病多发的季节，此时人们要特别关爱自己的身体，应运用各种方法来保养身体，调摄情志，防止疾病的发生或加重。有道是“春种一粒粟，秋收万颗子”，春季养生得法，将有益于全年的健康。