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胃的清洗要常做,养护好身体器官

时间:2023-12-04 理论教育 版权反馈
【摘要】:胃的清洗要常做现代社会,人们的物质生活水平跨越式提高,食谱发生极大变化,大量高脂、高糖、高热量食品充斥餐桌,中国人由于自身体质,尤其是消化系统的局限性,无法在短时期内完全适应这一突然的变化,因此大量疾病接踵而至——高血脂、高血压、糖尿病,所以,胃的“清洁工作”显得尤为重要。这些汤汤水水都有“清火”作用,可以使肠胃休息调整,并起到清洗肠胃毒素作用。

胃的清洗要常做,养护好身体器官

胃的清洗要常做

现代社会,人们的物质生活水平跨越式提高,食谱发生极大变化,大量高脂、高糖、高热量食品充斥餐桌,中国人由于自身体质,尤其是消化系统的局限性,无法在短时期内完全适应这一突然的变化,因此大量疾病接踵而至——高血脂高血压糖尿病,所以,胃的“清洁工作”显得尤为重要。

(1)吃点粗淡食物可去“火”。主食要以谷类杂粮为主,比如玉米燕麦等。蔬菜以深色或绿色为多。喝粥和汤为好,比如新鲜绿叶菜小米玉米粥或菜加面疙瘩汤等。这些汤汤水水都有“清火”作用,可以使肠胃休息调整,并起到清洗肠胃毒素作用。

(2)多喝水。每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝白开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶更可以清除胃肠内的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

(3)绿叶蔬菜清洗胃肠。一般来讲,现在人吃大鱼大肉多,这些食物膳食纤维少,不利食物残渣排出。一日三餐最好用蔬菜来补充膳食纤维,早餐是一定要吃菜的,如生菜芥菜胡萝卜芹菜等新鲜蔬菜最好当主食来吃,这些含叶绿素、胡萝卜素维生素、纤维素多的蔬菜和大量的肉、鱼、蛋类搭配能取得营养的平衡,还具有调理肠胃的作用。(www.xing528.com)

(4)吃水果平衡消化。多食脂肪食物、煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿和积滞,引发腹泻。要调整失衡的消化功能,水果是相当有效的。清洁肠胃又补血的水果有樱桃、深紫色葡萄苹果草莓、橙子、木瓜等。

提示:

杂食最好,经常吃粗粮、蔬菜、水果就可以随时清洗胃肠,多吃大鱼大肉并不好,容易伤胃。

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