如何适应压力：掌握成功的方法

如何适应压力

“惩罚动机”和“奖励动机”都会造成压力。“惩罚动机”和强迫及抑制的感觉联合起来，就会产生消极的压力，称做“悲痛”。悲痛又会引发迷惑、曲解、难过、无力感以及疾病。“奖励动机”和推进及决意的感觉联合起来，会产生积极的压力，叫做“良好压力”。良好的压力则会引发你坚定地走向目标、产生活力以及一种幸福感。

那么，压力究竟是好是坏呢？答案是肯定的，压力是好是坏，完全取决于你是受制于“失败的惩罚”，或是受到“成功的奖励”所推动。你究竟是属于哪一种呢？

塞叶博士被认为是“压力之父”。他在30年代自中欧移居美国，当时还只是一位年轻医生，他首先从物理学中借用了“Stress”(压力)这个英文单词，用它来描述人体对所有一切事情的反应，包括人体对病菌、低温、恐惧、愤怒等情绪的反应。塞叶博士在将近70年前对“压力”所下的定义，到目前为止，仍然是“压力”最好的解释：“压力就是人体对于加诸其上的任何要求所做的明确反应，不管这些要求是愉快的或是不愉快的。”

丹尼斯第一次见到塞叶博士是在1976年，地点在佛罗里达州的沙拉索塔，时间就在他的70岁生日之前不久。在丹尼斯与他交往的7年当中，丹尼斯一直把他当作小男孩看待，他有一双好奇的眼睛，在他那老年人的身体内埋藏着一颗童心。丹尼斯以“国际高级教育学会”主席的身份，安排塞叶博士和沙克博士担任主讲人，出席1976年4月在沙拉索塔当地美丽的“范韦索戏院”所举行的“国际压力研讨会”。听过塞叶博士第一次的演讲之后，丹尼斯为他对压力的精辟见解所感动，因此，特地多次前往加拿大的蒙特罗拜访塞叶博士。当时，塞叶博士在当地的“实验医药与外科手术研究所”有实验室。在5年之中丹尼斯把他们会面交谈的情形录音及录影的形式记录下来，这些录音带和录影带在丹尼斯看来是最宝贵的私人财产，因为他一向喜欢收集和分享宝贵的生活时光，而不喜欢收集世俗财物。

塞叶博士擅长以简单易懂的生活实例来解释复杂的科学资料。由于压力已成为全世界瞩目的问题，而且各种书刊杂志也纷纷刊登文章讨论如何克服这些压力，因此丹尼斯很乐于把他所收集的塞叶博士有关这方面的见解，公开出来，与大家分享。

塞叶博士经常讨论压力的两面。他指出，坐在牙医治疗椅上，或是热情地拥吻，都会造成相同的压力——不过，并不是同样受到欢迎。他说，当一位母亲突然间听到她的儿子已在战争中阵亡时，她将会显示出所有典型的压力的生化反应。在压力之下，一个人将会需要采取身体方面的动作。此外，胃部的粘液开始溶解，身体重量减轻，肾上腺失去储存的荷尔蒙，个人则患了失眠症。这些都是不明确的反应。不过，儿子阵亡消息所产生的明确反应则为极度的痛苦与煎熬。

几年以后，这个儿子走入他母亲的起居室，身体完整无缺，十分健康。原来，以前的消息是错误的——他并未阵亡。这位母亲欣喜异常。这种经验的明确反应是十分愉快的。不过，这种不明确的压力却和当初听到儿子阵亡消息时一样沉重。造成这种差别的并不是肉体方面的刺激，而是我们接受这些新闻的态度。(www.xing528.com)

有一天晚上，丹尼斯和塞叶博士在他的书房里聊天，丹尼斯向他说，在他12岁时，他父亲就教导他如何克服压力的第一课。丹尼斯的父亲负责管理一座仓库，一直到他在1982年去世为止，虽然他一辈子从未领过高薪，只受过很少的正式教育，但他却是丹尼斯所认识的人当中，最聪明的一个人。每天晚上丹尼斯上床睡觉时，父亲就会到他床边来坐一会儿，和丹尼斯聊聊天。这是做父亲和儿子相处的最重要时刻，睡前的这几分钟也是最珍贵的。他总能说一些鼓励的话，让丹尼斯好好入睡。

他替丹尼斯盖好被子，准备离开他的房间时，会先“吹”熄室内的灯光，令丹尼斯觉得十分神奇。由于他背对着丹尼斯，所以丹尼斯看不到他伸出手闭掉电灯开关。丹尼斯只记得，他似乎拥有神奇的力量，能够像吹熄生日蛋糕上的蜡烛那般地吹熄电灯。房间陷入黑暗之后，他总是这样说道：

“晚安，儿子。你要永远记住，当你的灯光熄灭时，整个世界也随之消失。只有睁开眼睛的人才能看到灯光与生命。睁开你的眼睛，看着黑暗中的亮光。生命是要靠你自己去创造的……人与人之间的生活本身并没有什么重大的差别……重要的是你以什么态度去接受它。”

丹尼斯告诉塞叶博士说，他父亲在他小时候告诉他的这些话，就如同雾中的一盏明灯，他一直牢记在心，终生不忘。塞叶博士对他说，丹尼斯父亲的哲学和他的哲学互相吻合。他还说，他已把他20年来的研究结果浓缩成为一本300页的著作——《生活压力》。出版此书的麦格罗—希尔出版社对他说，他所做的解释太长，而且仍然过于复杂，塞叶博士于是把他的研究结果再浓缩为一篇只有10页长的大纲。但出版社的编辑告诉他，这仍然太复杂了，他于是决定再浓缩为又短又简单的两句话，让所有的人都能了解：

“为你所能获得的最高目标奋斗，但绝对不要做无谓的抵抗。”

这是有益于任何人的箴言。