健康目标
人们常说“拥有健康就拥有一切”。
本节能帮助你回答下列问题：
我要怎么做才能强身健体？如何才能增进体力？这一节你将要回答的问题，能帮助你确认出想要拥有健康和长寿必须做怎样的改变。这些问题能引导你定义出与饮食、体重控制、瘦身、嗜好和生理外观有关的目标。
比方说，你会发现自己立下的目标与下面叙述类似：
1.从事何种户外活动，如野餐或露营等，会持续曝晒超过1小时以上，我一定擦上防晒油。
2.两个月定期检查牙齿和洗牙。
3.从事每周运动一次的计划。
为了让你更能明确地订立目标，本节分为3个部分。
外观：
这部分的问题是针对你的外表：自己或别人眼中的你。这些问题还会特别针对你的身材、皮肤、头发、牙齿和眼睛来讨论。
内在因素：
这部分的问题则针对任何对健康有影响的因素：饮食和营养补充、抽烟、睡眠。同时涉及身体健康的显示值，如心跳速率、胆固醇指数、体脂肪比率等。
运动：
这部分的问题则讨论体育活动、每日健康和运动习惯，以及运动器材和运动计划等。
·外观
1．你希望自己的体重多少？在多长时间内达到这个理想体重算是合理的？你要如何完成这个目标？
2．你希望自己的腰围多少？你希望穿什么尺寸的衣服？
3．你希望80岁的自己看起来或感觉起来是什么样子的？从今天开始你能做怎样的努力以尽量去变成你所期望的样子？
4．你想要活到多大年纪？你要改变或改善自己哪些习惯才能使这个目标实现？
5．你能做怎样的努力，比如使用保湿乳液以及每天喝6至8大杯开水，细心地呵护肌肤，使自己看起来更年轻？
6．你能做怎样的努力，比如利用牙线，来改善或保持牙齿和牙龈的健康？你应该改变什么，放弃什么，或更常做些什么？
7．你能做些什么，比如少用吹风机吹发，来保护头发及头皮，让它们看起来年轻健康？
8．你能做什么来保护眼睛？
9．你想在身体上做什么样的改变？比方说整型手术。你要如何以及何时做这些改变？
·内在因素(www.xing528.com)
10．你希望自己的体脂肪比率是多少？要怎么做才能达成？
11．你希望自己的心跳速率保持多少？要怎么做才能达成？
12．你希望自己的胆固醇指数是多少？要怎么做才能达成？
13．你希望自己能多久接受一次健康检查？你打算订在何时检查？
14．你想学有关营养方面的哪些知识，比方说哪些食物能提供你充沛的精力？如何以及何时吸收这些知识？
15．你希望自己每天饮食内容为何，比如多吃哪些水果和蔬菜？何时开始实行？
16．你每天应该摄取哪些维生素或维生素补充品，比如铁质？你如何决定自己需要哪些成分？何时开始进行？
17．你希望每晚能有多少睡眠时间？你如何确保这样的目标能达成？
18．改进哪些坏习惯，比方说抽烟和夜里很晚进食，可以让身体感觉更健康，身体机能更好？
19．你能做什么让整体的生理状况大大改善？
20．你还想达成其他哪些有关健康的目标？
·运动
21．你想培养哪些每日的健康习惯，比方说早晚抽些时间快步走，并加以严格遵守？何时开始？
22．你想做哪些体能活动，比方说慢跑？何时开始？
23．有哪些运动技能是你想更精通的，比方说高尔夫球？此一运动的哪一方面是你特别想改善的，比方说推杆？
24．今年你想参加哪些运动大赛，比方说铁人三项或加入垒球联盟？
25．你想进行何种运动计划，比方说有氧训练，多久一次？何时开始？
26．你会选择谁作为你的运动伙伴？你何时要与他(她)接触，何时开始运动？
27．你想拥有什么新的运动器材，比方说滑雪板？
28．如何能增进你的耐力、弹性和体力？何时开始？
29．哪些生活中的琐事，比方说购物时将车停在离购物中心最远的车位，多走几步路，可以确保每天的运动量？
30．你需要改进些什么，比方说身体的弹跳力，以便在你最喜爱的运动中有最佳的个人表现？
31．有其他哪些运动是你想挑战或是想尝试的？何时开始？
32．哪些运动以你目前的体能绝对不可能达成，然而一旦达成，将对你的体能有非常大的改变？
免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。
