40岁男人最应该注意的事-防病于未然

很多中年男人，由于平时不注意防病，导致有的疾病不请自来。作为40岁的男人，在日常生活中，不要等病了之后才去治病，而应在没病之前加强防病。对于健康而言，提早防微杜渐，防病于未然，才是最高明的养生之道。

俗话说得好：“百病不如一防。”“大水不到先垒坝，疾病没来早预防。”《黄帝内经》中提出“不治已病，治未病”为上的观点，喻示人们平时应该注意养生，才能保健防衰和防病于未然。《淮南子》中说：“良医者，常治无病之病，故无病；圣人者，常治无患之患，故无患也。”金元时期的朱丹溪也认为：“与其治疗于有病之后，不如摄养于先病之前。”

人活在世上，完全不生病是不可能的。生老病死是自然规律，这一点任何人都无法避免。然而，现代医学也充分认识到，人体的大多数疾病是由人为因素所造成的：不良习惯可导致一系列疾病（例如：抽烟可引起肺癌，酗酒可致肝硬化）；饮食不当可导致一系列疾病（例如：高脂饮食可引起动脉硬化、高血脂、高血压）；缺乏运动可导致一系列疾病（例如：久立伤骨，久卧伤气）；心理失衡可导致一系列疾病（例如：郁郁寡欢易得抑郁症）。

作为40岁的男人，为了未病先防，拒疾病于千里之外，需要提高自身的免疫力，让机体永远呈现出最好的状态。

防病于未然是40岁男人最科学的养生之道。那么，怎样才能防病于未然呢？具体来讲，需要做到以下几个方面：

1.调养精神

中医学认为，人的精神情志活动与人体生理、病理变化密切相关，突然、强烈或反复、持续的精神刺激，可使人体气机逆乱，气血阴阳失调，正气内虚而发病。经常保持心情舒畅，精神饱满，疾病就不易发生。

2.健身锻炼

人们常说，生命在于运动，即指经常锻炼身体，可防病并能延年益寿，如中国传统健身运动中的导引、五禽戏、八段锦、易筋经、气功、太极拳、武术等。

3.营养调配

在防治某些疾病时，我们可以选择适宜的饮食作为辅助治疗手段，如在高热时，多饮清凉饮料或食用些瓜果汁，以清热生津；在感冒后，宜进食热粥以助于发汗；在水肿时，宜食赤小豆等以利水消肿。(www.xing528.com)

4.调节生活

我们应该懂得自然变化规律，适应自然、气候与环境变化的规律，对饮食、起居、劳逸、性生活等，应有适当安排和节制，不可过度操劳，更不可沉湎于吃喝玩乐之中。

在一年之中，冬天是疾病的多发季。冬天气候寒冷，很容易使人感受外邪、风寒，引起感冒、鼻炎等上呼吸道感染疾病。因此，在冬季，我们一定要提前做好预防疾病的准备，以防疾病上身。在冬季，我们可以这样做：

（1）常喝白开水。冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不但能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功效。

（2）常喝枣姜汤。用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力、减少感冒及其他疾病的作用。

（3）坚持用冷水洗脸。用冷水洗脸，可增强人体耐寒、抗病能力，起到预防伤风、感冒的目的。

（4）床头常放柑橘或薄荷油。柑橘性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒；床头摆柑橘，可预防上呼吸道疾病；睡前吃几瓣橘子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置于枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功效。

（5）夜卧桑菊枕。冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒，用它们来做枕头的枕芯，人睡在上面，能使头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。

当患有疾病时，要及时就医，早期诊断，早期治疗，采取有效的措施，早一刻防止疾病的发展、传变或复发，同时还要注意疾病痊愈后的预防和复发，巩固疗效。