由于工作和生活节奏越来越快，40岁的男人中，有相当一部分人喜欢靠吸烟来提神，缓解压力。殊不知，在吞云吐雾之中，身体也正在被危害着。
吸烟的习俗从哥伦布发现新大陆之后开始，其历史至今不过几百年，可是在世界各国，吸烟的人数和吸烟的数量却在以难以置信的速度增加，远远超过了喝酒的人。
在我国，男人已经把吸烟当作了一种最好的交际手段，而敬烟往往是社交中的序曲。在日常生活和工作中，大多数有吸烟习惯的男人都认为，互相敬烟能沟通感情，产生心理上的接近，有利于问题的解决。在40岁的男人中，有许多人刚开始吸烟纯粹是因为社交上的应酬———办事前，首先要给对方敬上一支，随后再为自己点上一支；别人给自己敬烟，不接受又显得不礼貌。随着这种“礼尚往来”的增多，慢慢地由抽一支烟半天不舒服，到半天不抽烟就不舒服，结果终于加入到吸烟者的行列，而且越陷越深。
尽管吸烟有一定的社会性，在社交中具有一定的社会功能，但它会诱发多种疾病，对40岁的男人来说危害极大。
据世界卫生组织调查，工业发达的国家中有四分之一的癌症都是由吸烟引起的。有人做过统计，在40～45岁的死亡者中，死于癌症者，吸烟的占90%；死于支气管炎的，吸烟的占75%；死于心肌梗死的，吸烟的占25%。
另一项调查也说明了吸烟的危害：一个每天吸15～20支香烟的人，其易患肺癌，口腔癌或喉癌致死的几率，要比不吸烟的人大14倍；其易患食道癌致死的比不吸烟的人大4倍；死于膀胱癌的几率要大两倍；死于心脏病的几率也要大两倍。吸烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主要原因，而慢性肺部疾病本身，也增加了得肺炎及心脏病的危险，并且吸烟也增加了高血压的危险。
从以上两个调查我们可以知道，吸烟对人体的危害是极大的。在日常生活和工作中，40岁男人应远离烟品，有吸烟习惯的人应及早戒除。以下是几种戒烟的方法，希望能对嗜烟者有帮助。
1.认知疗法
充分认识吸烟对自己及他人的危害，树立起戒烟的决心和信心。
有吸烟习惯的男人，不要认为自己抽烟历史较长而担心戒不掉，一定要想到：我一定会成功。《钢铁是怎样炼成的》一书中曾描写保尔·柯察金戒烟。他说：“人应该支配习惯，而不能让习惯支配人……”并声称“我绝不再抽烟”。从此他果真戒了烟。在日常生活中，也有许多烟瘾很大的人多次戒烟都未成功，后来得了不宜抽烟的疾病，痛定思痛，还是戒掉了。这说明，只要痛下决心，吸烟是能够戒除的。
2.厌恶疗法
可选用一些负性刺激方法使自己产生一种厌恶感，例如采用快速抽烟法：以每秒钟一口的速度深呼吸般地将烟吸入肺部。由于这种速度远远超出正常的吸烟速度，使尼古丁在短时间内被大量地吸入，可使吸烟者产生强烈的生理反应，如头晕、恶心、心跳过速等。这时，好好体验这种感觉，并呼吸一会儿新鲜空气，使两者形成鲜明的对比，然后再快速抽烟……多次重复，直到不想再抽，看到烟品就不舒服为止。这种方法连续使用2～3次，一般都会把烟戒除。需要注意的是，此法不用于患有心脏病、高血压、糖尿病、支气管炎、肺气肿等疾病的人。(www.xing528.com)
3.脱敏疗法
要求40岁的嗜烟者一下子就将烟完全戒掉是比较困难的，特别是对烟瘾大的人来说更不现实。抽烟成瘾者往往是在下意识的状态下抽烟的，所以在戒烟前，我们可以先制订一个戒烟计划，计算好每天吸烟的支数，每支烟吸多长时间，将下意识抽烟习惯转变为有意识的抽烟。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如从两天减少一支烟，到一天减少一支烟，再到半天减少一支烟，这样不断地递减；在时间间隔上，从一小时抽一支烟，到两小时抽一支烟，再到半天抽一支烟，间隔时间不断递增。这样做，最终可达到戒烟的目的。
4.控制环境
吸烟往往同一定的生活环境、情绪状态联系在一起，因此，我们应设法避免这些因素的影响，例如，如果在写作或思考问题时喜欢一支接一支地抽烟，那么，就可以有意识地在身旁放点瓜子、糖果之类的点心来替代香烟。美国前总统里根就是用口香糖成功地将烟戒掉的。
对于外来的抽烟刺激我们也应尽量避免。当别人敬烟时，对初次见面者可说不会抽，对熟人朋友可以说喉咙不舒服或直言已戒烟了。只要我们态度诚恳坚决，别人一般不会强行敬烟。
5.家庭治疗
让妻子和孩子做监督人，帮助自己彻底戒烟。
6.饮食治疗
可通过吃戒烟糖或喝戒烟茶以帮助戒烟。
在日常生活中，每吸一支香烟所含的尼古丁可以毒死一只小白鼠，20支香烟中的尼古丁可以毒死一头牛，可见，吸烟有害身体健康。40岁的男人应积极地加入到戒烟的行列中去，远离烟草危害，还生命一份健康。
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