坐有坐相
坐姿是人重要的肢体语言，人除了走路和睡觉，基本上大部分时间都是坐着的。在和别人交谈时，你的坐姿同样透露出你的修养、风度和可信赖程度，在一定意义上也会影响到对方和你是否继续深入交流下去。所以，首先应该矫正和训练自己的坐姿，让它为你的形象添彩。
在不同的场合选择不同的坐姿是非常重要的，优美的坐姿是体态美的主要内容之一，端正优美的坐姿会给人以文雅稳重、自然大方的美感。
坐着是比站着更为放松的一种状态，但不是松懈。标准的坐姿应该是：首先站好，全身保持站立的标准姿态，两腿平行于椅子面，弯曲双膝，挺直腰背坐下。落座时声音要轻，动作要缓。落座过程中，腰、腿肌肉要稍有紧张感。坐着时，上身正直而稍向前倾，头、肩平正，两臂贴身下垂，两手可随意放在大腿上，两腿外沿间距与肩宽大致相等，两脚平行自然着地。
这是标准的坐姿要求，但是在不同的场合需要采用不同的坐姿，要和当时的气氛相适应，主要是能够在正确的坐姿中找到自信和交际成功的契机。
一般来说，在正式的社交场合，要求男性两腿之间可有一拳的距离，女性两腿并拢无空隙。两腿自然弯曲，两脚平落地面，不宜前伸。在日常交往场合，男性可以跷腿，但不可跷得过高或抖动，女性大腿并拢，小腿交叉，但不宜向前伸直。
正式场合与人会面时，不可以一开始就靠在椅背上。就座时，一般至少坐满椅子的2/3，不可坐满椅子，也不要坐在椅子边上过分前倾；沙发椅的座位较深，坐下来时不要太靠里面。
具体来说，在谈判、会谈时，场合一般比较严肃，适合正襟危坐，但不要过于僵硬。要求上体正直，端坐于椅子中部，注意不要使全身的重量只落于臀部，双手放在桌上、腿上均可，双脚为标准坐姿的摆放。
倾听他人教导、指示、传授、指点时，对方是长者、尊者、贵客，坐姿除了要端正外，还应坐在坐椅、沙发的前半部或边缘，身体稍向前倾，表现出一种谦虚、迎合、重视对方的态度。
在比较轻松、随便的非正式场合，可以坐得轻松、自然一些。全身肌肉可适当放松，可不时变换坐姿，以做休息。
根据不同的场合，还可以有以下几种选择：
（1）正襟危坐。这是正式场合最基本的坐姿。这种坐姿要求上身与大腿，大腿与小腿，小腿垂直于地面，都应当成直角。双膝双脚完全并拢。(www.xing528.com)
（2）双腿叠放。这种坐姿适合穿短裙子的女士采用。造型优雅，体现一种大方高贵的感觉。要求是将双腿完全地一上一下交叠在一起，交叠后的两腿之间犹如一条直线。双腿斜放于左右一侧，斜放后的腿部与地面呈45度夹角，叠放在上的脚尖垂向地面。
（3）垂腿开膝。多为男性使用，也比较正规。这种坐姿要求上身与大腿，大腿与小腿，都成直角，小腿垂直地面。双膝分开，但不得超过肩宽。
（4）双腿斜放。这种坐姿适用于穿裙子的女性在较低处就座使用。要求是双膝先并拢，然后双脚向左或向右斜放，力求使斜放后的腿部与地面呈45度角。
（5）双脚内收。这种坐姿适合非正式场合采用，男女皆宜。要求是两大腿首先并拢，双膝略打开，两条小腿分开后向内侧屈回。
（6）大腿叠放。这种坐姿多适用男性在非正式场合采用。要求是两条腿在大腿部分叠放在一起。叠放之后位于下方的一条腿垂直于地面，脚掌着地。位于上方的另一条腿的小腿则向内收，同时脚尖向下。
（7）前伸后屈。这是女性适用的一种优美坐姿。要求是大腿并紧之后，向前伸出一条腿，并将另一条腿屈后，两脚脚掌着地，双脚前后要保持在同一条直线上。
（8）双脚交叉。这种坐姿适用于各种场合，男女皆可选用。要求是双膝先要并拢，然后双脚在踝部交叉。交叉后的双脚可以内收，也可以斜放，但不宜向前方远远直伸出去。
另外，座位的高低不同，也需要采取相应的坐姿。比如：低座位：轻轻坐下，臀部后面距坐椅背约2厘米，背部靠坐椅靠背。如果你穿的是高跟鞋，坐在低座位上，膝盖会高出腰部，你应当并拢两腿，使膝盖平行靠紧，然后将膝盖偏向你的对话者，偏的角度应根据座位高低来定，但以大腿和上半身构成直角为标准。
较高的座位：上身仍然要正直，可以跷大腿。方法是将左腿微向右倾，右大腿放在左大腿上，脚尖朝向地面，切忌右脚尖朝天。
座位不高也不低：两脚尽量向后左方，让大腿和你的上半身成90度以上角度，双膝并拢，再把右脚从左脚外侧伸出，使两脚外侧相靠，这样不但雅致，而且显得文静而优美。
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