变声期保护嗓子，最佳礼物给10-16岁叛逆期男孩

青春期成长事件：受伤的嗓子

丁丁最近处于变声期，声音像唐老鸭一样。在爸爸妈妈的叮嘱下，他一直好好保护自己的嗓子，声带也没有出现损伤。

前些天，丁丁的表哥从广州回来了，表哥远道而来，丁丁全家都很高兴，尤其是丁丁，看到表哥全身名牌，样子帅帅的，他羡慕死了。为了向同学们炫耀一下自己的表哥，他缠着表哥晚上一起出去与同学聚会。几个男生、女生凑在一起，表哥年龄比他们大几岁，大家都跟着丁丁喊表哥，表哥看着大家都挺怕冷的样子，提议一起去吃火锅。丁丁特兴奋，直嚷着：“我已经好久没有吃火锅了，想起来就流口水。”到了火锅店，表哥问道：“你们想吃鸳鸯锅还是麻辣锅？”丁丁看了看同学，说道：“肯定是麻辣锅了，辣得够劲，那才叫爽。”麻辣锅一会儿就上来了，看着满锅的辣椒和花椒，丁丁根本没有考虑自己的嗓子，一个劲儿地吃，还在同学的邀请下，喝了几杯酒。吃饱喝足之后，表哥又请他们去了KTV，丁丁拿着麦克风就扯开嗓子吼了起来，大家又是唱又是跳的，玩得非常尽兴。

晚上，表哥带着有点微醉的丁丁回来了，爸爸看着丁丁，有点惊讶地问：“他还喝酒了？”表哥笑着说：“嗯，几个孩子在一起玩得太高兴了，忍不住喝了几杯。”丁丁去完卫生间，就直接上床睡觉了。谁知，第二天早上起来，丁丁发现嗓子又干又疼，还有点失语，他连忙喝了一大杯的水，到厨房叫“爸爸”，嘴巴张得挺大，可是发出的声音几乎听不见。爸爸看着丁丁痛苦的样子，训斥道：“昨晚吃火锅，又喝酒，又唱歌，看你的嗓子都坏了。处于变声期，要时刻保护自己的嗓子，一会儿跟我去医院检查检查，注意保养。”丁丁无奈地点了点头，因为他一句话也说不出来了。

送给青春期男孩的话

变声期是青少年由童声转变为成人声音的一个过渡阶段，它一般持续3～6个月，男孩多出现在12～14岁。一个关键的时期是青春期的变声期，它关系着孩子的嗓音发展，这一时期直接决定了孩子一生的嗓音质量。所以要注意保护好嗓子。另外，因为处在变声期，声带的生长速度远远超过了喉结的生长速度，因此声带将长期处于一种充血状态。稍有不慎，就会因为长时间读书、剧烈的体育运动、大声地唱歌以及饮食不当等原因而损伤声带，破坏嗓音。所以，处于变声期的男孩子，要学会保护自己的嗓子。

那么，如何来保护自己的嗓子呢？

１.声带的保养(www.xing528.com)

青春期的男孩子喜欢大声说话、唱歌，总想表现自己的大嗓门。殊不知，这样长时间地使用自己的大嗓门，一不小心就会损伤正在生长的声带。因为这一时期的声带异常娇嫩，稍有不慎就会出现充血、水肿等症状，或者出现声带小结或声带息肉等状况，轻者导致发音疲倦无力，音调改变，严重的会出现声音嘶哑甚至呼吸困难、不能说话。

（１）如何使用嗓子。这一时期，你的声带异常娇嫩，所以需要正确使用自己的嗓子，不要过度使用你的嗓子，比如大声说话或肆意地喧哗，特别注意，不要长时间地唱歌，青春期用嗓过度可能导致终身声音嘶哑。

（２）注意保暖，预防感冒。在冬天要注意保暖，尽可能不要穿低领子的衣服，尤其注意脖子保暖，这会避免口腔、喉部受冷，从而保护好嗓子。另外，还需要注意身体的保暖，不要感冒了，否则会加重声带的肿胀和充血程度。随着天气的变化，要适时增减衣服和被褥。另外，在学习之余，你还可以参加一些体育活动，每天进行体育锻炼能增强体质，这对声带的健康生长发育也大有好处。

另外，注意劳逸结合，生活有规律，保证睡眠充足，不要熬夜，每天保证７小时以上的睡眠时间。

２.健康饮食

保护自己的嗓子，还需要健康的饮食，像丁丁就是因为吃了刺激性的火锅，喝了酒，再加上过度使用嗓子而损伤了声带。所以，在日常的生活中，尽可能不吃或少吃一些刺激性的食物，比如大蒜、辣椒、生姜、韭菜等，因为这些刺激性食物会刺激气管、喉头与声带；冬天不要喝太烫的开水，夏天不要吃太凉的冷饮，进行剧烈运动之后不可以马上喝冷水，这会使嗓子损伤；不要吸烟喝酒，因为烟酒中的有害物质对声带的生长发育是非常有害的；日常的饮食应该选择软质、精细食物，不要吃炒花生仁、爆米花、坚果类及油炸类等硬且干燥的食物，以免对喉咙造成机械性损伤。