最近，电视里在播放丁丁最喜欢看的电视剧《士兵突击》，虽然已经看过很多遍了，但丁丁还是看不够，看不完就不肯睡觉。而播出的时间又是在晚上10点，连播4集，等到播完了，已经到了凌晨。丁丁经常一个人坐在沙发上看着，看到兴奋处还笑出声来。爸爸嘱咐丁丁早点睡觉，丁丁满口答应，可等爸妈进了卧室，他就偷偷地把电视机打开，放低声音，一个人看得不亦乐乎。直到看完了，才依依不舍地关了电视，躺在床上，还回想着电视里的情节，激动得睡不着觉，等到快入睡了，已经是半夜两三点了。
第二天早上，睡眼惺忪的丁丁爬起来，哈欠连连，爸爸看着满脸倦容的丁丁，担心地问道：“最近又在失眠吗？大清早的就这么困，还要上课呢，黑眼圈也有了。”丁丁支支吾吾地“嗯”了一声，就进洗手间去了。由于晚上睡得比较晚，丁丁白天上课的时候，也哈欠连连，精神不能集中。很多时候不知不觉就闭上了眼睛。因为听课效率下降，练习做起来也很困难，可为了晚上回去看电视，他三下两下就把作业写完了，结果交上去，老师全部打红叉。
这天深夜，丁丁正在兴奋地看电视，被起来上洗手间的爸爸发现了。爸爸显得有些严厉：“我说你最近怎么精神状态不好，原来这么晚还在看电视，这样下去，白天上课怎么办，肯定是没精打采的吧？”丁丁很羞愧，一句话也没有说，爸爸关了电视，语气变得温和起来：“早点睡觉，明天还要上课，养成规律的作息时间，才有利于你的身心健康，你那么喜欢看，明天爸爸买张碟回来就行了，但是要看就在周末的时候看，这样不会影响到学习，也不会影响到你休息。”丁丁觉得爸爸说得很有道理，连忙进了自己的房间，睡觉去了。
送给青春期男孩的话(www.xing528.com)
处于青春期的男孩子喜欢玩耍，而且这样的玩耍没有时间限制，看电视就一直看到深夜，玩游戏也玩得通宵达旦，全然不顾自己的休息时间。作为青春期的男孩子，一方面你的身体正处于成长的关键时间；另一方面这一时期也是学习的黄金时期。所以，一个健康有规律的作息习惯对于你们来说，是不可缺少的。规律健康的作息时间可以让你的身体得到充分的休息，精力得到适当补充，使你在学习的时候，呈现出最佳的精神状态，这样对你学习质量和学习效率的提高都是很有帮助的。所以，青春期的男孩子，千万不要因为贪玩而打乱了自己的作息时间。
有的男孩子认为自己身体很好，精力也很充沛，玩个通宵是没有问题的，所以他们在放学之后就游荡在网吧等一些娱乐场所，通宵达旦地玩乐，白天却在课堂上呼呼大睡，这样黑白颠倒的作息习惯是极不健康的。一方面会影响到学习，使学习效率下降，成绩下滑；另一方面还可能引发一些疾病，比如癫痫病等。据研究发现，很多青少年之所以患上癫痫病，就是因为睡眠不充足。当然，如果青少年不好好休息，患上其他疾病的风险也是很大的。所以，健康有规律的作息时间，对于青少年来说是非常重要的。
那么，什么样的作息时间才算是健康、有规律的呢？
早上6:30起床，喝一杯水，补充晚上的缺水状态；7:00－7:30，你可以用半个小时的时间复习功课或思考一些学习上的问题；7:30－8:30，早餐时间。早饭必须吃，因为它可以帮助你维持血糖水平的稳定；8:30－9:00，步行上学，每天走路的人，比那些久坐不运动的人患感冒病的概率低25%；9:00－12:30，正式上课时间，再喝一杯水，课间注意休息，出去呼吸一下新鲜空气，不要长时间地坐在教室里；12:30，午餐时间，午餐可以丰富点，可以多吃点；午餐之后，可以适当休息，这时候大脑需要休息；下午正常上课；放学之后，可以进行适当的运动，锻炼身体；晚餐不能吃得太多，否则可能会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠；晚饭后，可以看会儿电视，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，看电视的时间也不要太长；睡觉前，洗个热水澡，这样有助于身体的放松从而提高睡眠质量；23:00，必须上床睡觉，因为充足的睡眠是保证健康的基本条件。
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