大庭广众下，你是否总是手足无措，不由自主地退缩，一旦硬着头皮上了，又因为失态而悔不当初。下一次机会出现时，你会因此变得更加胆怯，再一次错失良机。就这样，恶性循环着，自信心也逐渐消失殆尽。其实，你是得了社交恐惧症。
几乎所有人，都曾被“出其不意”的社交恐惧打垮过。众目睽睽之下，即使是那些出类拔萃的老江湖也难逃手心冒汗、词不达意的狼狈。但这些人之所以成功，是因为他们最终都克服了那一瞬间的怯懦和动摇，迅速摆脱恐惧感，进入得心应手的境界。
恐惧，通常源自“输不起”或者“怕丢脸”，当你越想刻意掩盖，它就被放得越大。这无关年龄，年长之人的优势无非是世面见得多些，学会了“反客为主”的技巧和掌控情绪的能力。也就是说，在一个陌生环境里，人人都会恐惧，区别在于，你是否有良策应对。
经验之一：如何应对聚会上的社交恐惧症
第一次参加Party的职场新人，面对偌大场面，往往会因为陌生环境和“菜鸟”身份等因素，而心生忐忑。如果你想摆脱恐惧，那种过于夸张或沉闷的表现是不可能让你游刃有余的，不妨试试以下几个小方法：
①放下“我一定要给大家留下最佳印象”或者“我一定要完美展现自己”之类的沉重包袱，患得患失会使自己的表现生硬而不自然。
②让自己随时保持心平气和，如果担心临场发挥不佳，不妨在家预演一遍或自备一套擅长的或易于与陌生人搭讪的话题。
③不要在聚会上大谈特谈你的工作，你大可在办公室尽情展现工作表现。在轻松的场合中，大家都对谈论工作提不起多大兴致，不如准备一些符合聚会规则的话题，比如关于电影、高尔夫、展览和新款高档车的见解等等，对此感兴趣的人自然会围上来，这将大大提升你的人气指数。
经验之二：如何应对边缘性社交恐惧症
什么是边缘性社交恐惧症呢？它的表象通常是：一旦当众表述错误，瞬间就被挫败感填满。一方面，希望自己独领风骚，像一个无所不能的先知；另一方面，又不断自我警示，不要犯低级错误，但一与人针锋相对，内心就对自己全盘否定。他人的好恶完全控制了自我认知，不可自拔。那么，这种局面该如何改变呢？
①尽量找一些自己熟知的环境作为交际场合，充分利用“主场优势”，发挥主观能动性。在熟悉场景中，更容易顾及细节，更有利于展露自信。
②拜社交高手为师，学上几招克敌制胜的方法，比如不露痕迹地转移话题，进入个人熟知的领域，或者如何快速摆脱尴尬。
③如果你总是随时随地紧张焦虑，不妨多尝试深呼吸，或者腹式呼吸。这种“呼吸法”通常能有效舒缓紧张情绪，使你从容不迫。
根据以上经验之谈，可以使用一些科学的治疗方法去克服社交恐惧症。
①催眠大法：这种方式需要心理医师的指导，从记忆深处挖掘出一些潜在的东西，或某个被隐藏的窘迫事件，以此找到病根，克服疾病。(www.xing528.com)
②强迫大法：强迫自己处在一个会让你产生恐惧的场所，以毒攻毒，利用巨大心理刺激进行反向治疗。
③情景大法：在一个假想空间里，模拟出一个社交场景，并在其中重复练习“发病”情节，鼓励自己勇敢面对，让自己在非现实中适应焦虑环境。
④认知大法：不断往自己脑袋里灌输积极正确的观念，类似于自我催眠。释放自己的压力，走出恐惧，正确认识人与人之间的正常交往。
⑤药物大法：这是最直接、最有效的治疗方法。有些时候你的恐惧病源于体内某种化学物质的失调，所以需要用到一些专业药物进行调节。
大刀阔斧地依靠外界诊疗前，不要忘了平时的自我调节：
①自我肯定。不断地称赞自己，鼓励自己，告诫自己：天生我材必有用。
②不过分苛求，尽力而为。只要把一切尽力安排妥当，不成功只是暂时的。
③忘记过去的阴影。过去就让像云烟一样随风而去，最重要的是把握现在。
④与人为善。助人为快乐之本，赠人玫瑰手有余香。助人不仅能忘却烦恼，同时也是证明个人价值的所在。
⑤找个倾诉“垃圾桶”。心里有烦恼，就一定要倒出来，找个可信赖的人唠叨唠叨。就算别人无法帮你解决问题，但至少可以为自己的消极情绪找到一个出口。
⑥我思故我在。每天只要10分钟，思考，再思考。不断总结才能得到教训，才能不断面对新挑战。
小贴士
在社交场合说错话，当众出丑，甚至被别人因此嘲笑，恨不得找个地缝去钻，你是否遇到过这类事？心中是否暗自发誓再也不出席这种场合？其实像这种恐惧症患者并不在少数。
不管教你多少种摆脱“疾病”的方法，不管如何给你举例说明，说来说去，秘诀只有一个：相信自己！
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