晨练指数：气象角度下人的舒适感评估

晨练指数

人类机体对外界气象环境的主观感觉，有别于大气探测仪器获取的各种气象要素结果。晨练指数是为了从气象角度来评价在不同气候条件下人的舒适感，根据人类机体与大气环境之间的热交换而制定的生物气象指标。

人的热平衡机能、体温调节、内分泌系统、消化器官等生理功能受到多种气象要素的综合影响，例如大气温度、湿度、气压、光照、风等。实验表明:气温适中时，湿度对人体的影响并不显著。由于湿度主要影响人体的热代谢和水盐代谢，当气温较高或较低时，其波动对人体的热平衡和温热感就变得非常重要。例如，气温在15.5℃时，即使相对湿度波动达50%，对人体的影响也仅为气温变化1℃的作用。而当温度在21～27℃时，若相对湿度改变为50%时，人体的散热量就有明显差异。相对湿度在30%时，人体的散热量比相对湿度在80%时为多。而当相对湿度超过80%时，由于高温高湿影响人体汗液的蒸发，使机体的热平衡受到破坏，因而人体会感到闷热不适。随着温度的升高，这种情况将更趋明显。

冬天阴冷潮湿时，由于空气中相对湿度较高，身体的热辐射被空气中的水汽所吸收。加上衣服在潮湿的空气中吸收水分，导热性增大，加速了机体的散热，使人感到寒冷不适。当气温低于皮肤温度时，风能使机体散热加快。风速每增加1米/秒，会使人感到气温下降了2～3℃，风越大散热越快，人就越感到寒冷不适。

一般而言，气温、气压、相对湿度、风速四个气象要素对人体感觉影响最大。所以，气象部门以该四项气象要素为基础，制作了晨练指数预报系统。

晨练指数分级:

89　　10　酷热，很不适宜晨练;

86～88　9　暑热，不适宜晨练;

80～85　8　炎热，大部分人不宜晨练;

76～79　7　闷热，少部分人不宜晨练;(www.xing528.com)

71～75　6　偏暖，大部分人适宜晨练;

59～70　5　适宜晨练;

51～58　4　偏凉，大部分人适宜晨练;

39～50　3　清凉，少部分人不宜晨练;

26～38　2　较冷，大部分人不宜晨练;

0～25　1　寒冷，不宜晨练。

若是阴天时，人们应避免在树林中晨练，以免二氧化碳中毒。在夏半年有降雨时，路滑，易摔倒;在冬半年空气干燥，风多，雨少。降雪后，由于人的皮肤大多比较干涩，韧性降低，稍不注意极易擦破，所以凡是第二天早晨有降水时，不宜晨练。

雾天不宜室外锻炼，尤其是浓雾天。浓雾是由高密度的细小水滴悬浮在空气中形成的，细小水滴中溶解了大气中的一些酸、碱、盐、胺、苯、酚以及病源微生物等有害物质。晨练过程中，极易造成有害物质对呼吸系统的致害，产生呼吸困难、胸闷、心悸等不良症状。病原体也会趁虚而人，危害人体健康。

目前空气污染已成为人们日趋关注的焦点。晨练时亦不宜在空气污染严重的地方锻炼;当空气质量在1～3级时，均可以晨练;4级时，选择适当的运动方式;而5级时，必须停止晨练。