家教与成才：心情学作为心理学的重要组成部分

再说再议“心情学”

我写的几部著作中，多次议论了“心情”二字。但总觉得就心情议论心情，说不清心情的深刻内涵。思来想去，又查阅了许多资料，应该在心情的后面再加上个“学”字。也就是说，必须把“心情学”当作一门学问来议论，可能会研究得更加深刻一些。

“心理学”是大家公认的一门科学。可否把“心情学”作为“心理学”的重要组成部分，或者说作为“心理学”的分支学问来研究，有什么不可？

心理，是指感觉、知觉、记忆、思维、情感、性格、能力等的总称。是客观事实在头脑中的反映，也是人类社会实践的产物。研究这门学问通称为“心理学”，是研究心理规律的科学。

心情，是指人的情绪与心境，是一种比较微弱而持久的情感状态，往往在一段时间内，影响人的言行和情绪。古代诗人张籍诗中说：“犹疑少气力，渐觉有心情。”刘禹锡在《竹枝词》里说：“杨柳青青江水平，闻郎岸上踏歌声。东边日出西边雨，道是无晴却有晴。”生动描绘了情景中人之心情。从这层意义上讲，研究人们的心情变化与调控，倒是一种非常大众、人人皆可受益的学问。

笔者最初的感觉是：心情好，一切事情都会好；心情坏，烦恼疾病接踵来；后来又发现，人的心情是由多种因素形成的，而且又是在不断变化的；再后来又觉得，人的心情是可以调控的。既可以由亲人和朋友间相互沟通和劝解而调整，也可以由自己换一种角度来调控。这正是我要潜心探讨与研究心情学的初衷和爱好。

我家小孙女赵津，从小就是由奶奶和我带大的。我慢慢发现，她的心情和学习成绩有很大关系。平时学习很好，考试一直是班里的前三名。但到高中一年级的时候，一下掉到了后面。我仔细分析了这种情况，才发现她的心情出了问题，没有把学习放在心上。家里人越着急，免不了要说她几句，更加影响了她的心情，学习仍然没有起色。后来找到了她心情不好的主观原因与客观因素，采取了一些相应的措施，她的心情平静了，笑容也多了，学习也赶了上来。从她这些细微的心情变化，让我感悟到孩子们的学习与心情有很大关系。这就是：“心情好，学习就会好；学习好，心情会更好。”这不仅是个人感悟，而且成了孩子们学习的一条规律。正因为她的心情越来越好，才能顺利地考上了北京中央戏剧学院。这两年，她的心情仍然很好，在班里学习也是名列前茅，还在首都六所美术类大专院校竞赛时，一直闯进决赛，获得了优秀奖。(www.xing528.com)

就用这个理念，观察与分析了我熟悉的一些年轻人和老年人，同样惊喜地发现：无论是工作上或者是生活中，心情代表着一个人的性格和素质；心情左右着一个人的言行和情绪；心情也决定着办一件事的成功和失败；心情还影响着自己的身体健康。再从我自己的亲身经历和感受方面说，也让我逐步感悟到：自己心情不好的时候，这也不顺眼、那也看不惯，吃饭饭不香、睡觉睡不稳，越想越生气，越气越烦恼，甚至还会产生一种厌恶思想。后来返回头来一想，这又何必呢？与其自己与自己过不去，倒不如自解心宽随他去。一旦把心情调整好了，看见天也蓝了，碰见人也笑了，同样的饭菜也有味道了，同样的难题也可以迎刃而解了。这时候我又感悟到，人活在世界上，谁不会遇到些烦心事。人常说：“人非圣贤，孰能无过。”换句话说：人非圣贤，谁能没有点烦心之事？问题是看你用什么心情来对待它、分析它、化解它，这才叫本事。于是，我又总结出来老年人如何生活的几句话：康乐生活每一天，温馨享受每一月，从容安度每一年，只要天天心情好，多活10年20年……一些老年朋友听了这几句话，都觉得在理，甚至也有同感。这又是我研究心情学的一大进步。

研究心理学，大都是医生、教授和心理专家们的事。而研究心情学，却不分高官和大款，也不分少年和老年，凡是有头脑、会思考的人，都可以自当医生，自我调控。研究这门学问，既不用花钱投资，又不用打针吃药。只要能找到心情变化的一些规律，再应用自我调控的良药，就可以让好心情坚持得久一些，让坏心情转化得快一些。这里也有几条奥妙，不妨一试：

当你受到某些委屈的时候，不妨来一点“阿Q精神”，来一点自我安慰，来一点自解心宽。不管遇到什么委屈，工资照样发，有饭照样吃。只要自己不做亏心事，有点委屈算什么？人生在世，岂能尽如人意？只要保持“升降不惊，荣辱坦然”就能做心情的主人。看起来这是个笨办法，实际上是调整心情最有效的一副良药。

当别人对你不尊重的时候，不妨来一个换位思考。也就是说，你对别人尊重了没有？如果想让别人尊重自己，自己首先要尊重别人。人懂得尊重自己，因为苟且，所以有品位；人懂得尊重别人，因为不霸道，所以有道德；人懂得尊重自然，因为不掠夺，所以有永续的智能。而尊重最基本的道德是诚实。只要有个诚诚实实的好心情，就不必计较别人尊重不尊重。

当你遇到天灾人祸的时候，免不了伤心悲痛，此乃人之常情。但有时候也得翻过来想一想，既然出了事，就应当冷静思考，面对现实。想痛哭，就哭一场；想倾诉，就诉一诉。千万不要憋在肚子里生闷气，更不可以心灰意懒钻牛角。最聪明的办法，就是要赶快调控好心情，尽快采取应对措施，让天灾减少损失，让人祸减少悲痛。到明天，太阳仍然会从东方升起，你应该干什么，就再干什么。从实践中感受到调控心情的差别，再从差别中研究心情学的效应。永远保持乐观开朗的心态，时刻注重调节自己的心情，既是人生之享受，又是精神之支柱。

写于2009年7月8日