保持冷静，别发脾气，健康小锦囊，让你心情更好

作为妻子和母亲，一些女性在家中常爱发火，轻则一通数落和叫嚷，重则摔东西，甚至有暴力倾向，令丈夫和孩子不自觉地害怕和躲避，这让她们非常苦恼。所以，当发生怒火中烧的情况时，你需要让自己冷静下来。

健康细节

人为何会发火

人在遇到气愤的事时，在7～10秒的时间里，心跳会加速——这是最重要的表现，也是影响其他反应的重要因素。随之，呼吸频率也会加快，血管收缩，导致血压上升，身体也开始紧张……然后就会开始发火。

美国研究应激反应的专家理查德•卡尔森说：“我们

健康小锦囊

让你的心情平静愉悦，可以这样做：

表现出感激之情。这样做，别人会感到高兴，你的自我感觉会更好。

常给人微笑。无论是对熟人还是陌生人，微笑总是化解矛盾的灵丹妙药。的恼怒有80%是自己造成的。”

首先，爱发火的人往往具有付诸行动的倾向，即容易用行动而不是语言表达自己的想法，这种用行动发泄愤怒的办法更容易产生破坏性作用。其次，爱发脾气的人往往内心冲突多，矛盾情感多，由此导致对他人的苛求和不满，愤怒就容易一触即发。最后，他们在发脾气时，不能设身处地地理解别人经受暴怒后受伤的感觉，而只是满足于自己一时的情绪冲动。

40岁的你是否如此呢？当怒火中烧时，你还是应该想办法去缓解和消除。

发火危害健康(www.xing528.com)

当一个人发火时，会使循环系统、神经系统、内分泌系统受到兴奋的刺激而发生异常变化，导致长色斑、脑细胞衰老加速、胃溃疡、心肌缺氧、伤肝伤肺，也可能会引发甲亢，损伤免疫系统。所以说，爱发火对健康和容颜都是有害的。

健康我做主

保持冷静

①先耐心倾听。理查德•卡尔森说：“要冷静，要理解别人。”在愤怒情绪发泄之前，如果先给对方一个解释的机会，结果也许就会不同。你的丈夫、孩子、朋友即使做了令你发火的事情，也肯定会有自己的原因，你要试着站在对方的角度考虑问题。

②离开令你发火的环境。内心在进行着激烈的斗争，实在不能忍受时，你可以迅速逃离“案发现场”。换了环境，转移了注意力，你的情绪就会平静一些，至少可以避免当面发生冲突造成的后果，也保持了你的良好形象。

③用语言表达愤怒。无论你多么生气也不能失控。你需要多用语言进行表达，同时要提高自己的语言表达能力，以细腻、准确地反映自己的情感。比如，你可以学一些描述情绪的词句，比如“我感到受伤害”、“我是因为伤心才生气”等。

④换换身份去体验。不妨在情绪好时跟家人或同事来个身份互换，让对方扮演发怒者的角色，让自己亲身体验一下那种受伤的感觉，这样就会在愤怒时有所收敛。“己所不欲，勿施于人”说的就是这个道理。实践发现，这是比较行之有效的办法。

道歉的弥补作用

实在没有控制住，发了火，道歉就是一种好的挽回方法。一句真诚的“对不起”还是比较管用的，但是也不能每次都是发火，然后道歉。

健康小贴士

遇到令你发火的事，要就事论事，不跑题，不要给对方下结论，因为任何人都不希望别人对他（她）作出负面的评价。强硬的建议常会伤害人，使人产生抵触心理。即使你本无恶意，你们之间的关系也已受损。