学会倾诉，放松心，40岁女人的健康细节

每个人都有心事，但并不是每个人都会倾诉。40岁女人的心里往往蕴藏着众多的烦恼和困扰，如果总是一个人默默地承受、煎熬，势必会对身心健康造成不利。如果发泄的途径仅仅是唠叨和争吵，那么并不会因此而放松心理。因此，要学会倾诉。

健康细节

唠叨和挑剔并非明智之举

中年夫妻之间常有小小的摩擦是正常的，但如果每天都在无休止的争吵中度过，家庭就面临危机了。无论是唠叨还是挑剔，都是女人试图与丈夫沟通的方式。常常有女性在和心理医生交流的时候说，自己唠叨完了会感觉到轻松，思维也会变得清晰，挑剔完了感觉挺痛快的。这说明唠叨和挑剔也有积极的一面，那就是为自己减压。但是她们却没有注意到唠叨和挑剔的负面影响：男人开始还与爱唠叨和挑剔的妻子理论，但日久天长，他们很可能就变得反感、冷淡。

健康小锦囊

如果你认为自己不善言辞，还可以用写信、发邮件的方式，将你内心的感受描述出来，这也是一种倾诉的方式。

陶乐丝•卡耐基是美国著名人际关系学家卡耐基的夫人，她对婚姻家庭问题有比较深入的研究。她在《写给你》一书中提到：“对于男人来说，拥有一个爱唠叨和挑剔的女人比拥有奢侈浪费的女人更不幸。”书中还引用了这些资料：美国一位心理专家通过对1500对夫妇的婚后生活调查发现，丈夫们认为妻子最严重的缺点是唠叨和挑剔。詹森性情分析是美国的一家著名科研机构，其研究证实，唠叨和挑剔给家庭生活带来的伤害比其他恶癖更多。所以，我们有必要选择一种更好的方式来放松自己，即学会倾诉。

健康我做主

正确的倾诉法

①寻找合适的倾诉对象。合适的倾诉对象包括你的知心好友，你信任、欣赏的人，有共同经历或体验的朋友。另外，倾诉的对象应该能为你提供积极的观点，启发你换一个新的角度来看待痛苦的经历，使你从中得到成长和超越。(www.xing528.com)

②突出重点。向他人倾诉主要是寻求解决问题的方法和途径，讲清事件的大致过程或自己的心理状态，而不是过多地抒发情感和细说枝节，以致又陷入唠叨的境地。

③也要给对方说话的机会。有些倾诉者在开口之后感情很容易失控，讲起来滔滔不绝，这会使听者觉得枯燥乏味。应在诉说的同时注意听者的反应，经常停下来，给对方插话的机会，只有这样才容易使话题深入下去。

④反思多于抱怨。对丈夫倾诉时，一味抱怨是无效的、不明智的。即使你的烦恼令你无法自控，你也要尽量进行反思。真诚、冷静、理智的语言往往容易被对方接受。

寻求心理医生的帮助

不要认为只有精神有问题的人才找心理医生。心理医生的帮助能让你在倾诉后得到心灵的释放，不仅有助于减轻挫折和压力感，而且还能预防一些心理疾病，或许你会变得豁然开朗。

记日记也是一种倾诉

记日记也是一种倾诉的方式，那是因为倾诉的对象是自己。在日记中，你可以想到什么写什么，所有的一切都可以随意地表达出来，既不必考虑文笔的修炼，也不必考虑倾听的对象，完全自由、真实，也能达到排解烦恼的目的。

健康小贴士

若在倾诉中包含着一些不宜被众人所知的隐私，则最好不要找那些爱传闲话的人倾诉。为保护自己起见，要找自己信任的亲友或心理医生去倾诉。