40岁女人的健康细节101

都说女人四十“豆腐渣”，可是我们要说，现在是女人四十“一枝花”。40岁的女人就像一首经典的老歌，韵味无穷；40岁的女人韶华不再，但举手投足中散发出来的独特气质，如成熟、自信、优雅、沉稳、坚强、包容，也会令人怦然心动……

健康小锦囊

健康细节

做魅力女人

孔子说：“三十而立，四十而不惑，五十而知天命。”因此，中年时期是体魄健全、精力充沛、知识渊博、经验丰富、事业有成的人生最佳时期。而女人进入中年后，身体的多种功能便开始逐渐减退，所以中年也是充满矛盾、压力最大的时期，同时又是疾病发生最多的危险期。

风韵存在于变化之中，要尽可能勤换着装：周一雅致，周二有魅力，周三神秘，周四淡雅，周五善解人意，周六像天仙，周日就是普通的母亲。这样的穿着，再加上阳光心情，你就是一枝盛开的玫瑰！

智力心理方面中年女性的观察力极其敏锐，理解力极强，思维较深刻，能对客观事物进行客观分析。

情感和性格方面中年女性大多经历了磨炼，具有很强的同情心，意志很坚强，善于支配自己的情感。

同时还要看到，女人常有的狭隘性和依赖感比较集中地反映在中年女性身上。虽然在经济上得到了独立，但有的女人在心理上把丈夫当靠山，有夫贵妻荣的思想，这些都是需要中年女性克服的。

40岁的女人如果能正确对待和重视此时期的生理变化，对生活充满热情和追求，并注意合理的饮食和锻炼，就一定能永葆健康的身心，充满朝气的生命力，散发出独特的魅力。

健康我做主

着装打扮，美丽自己

①注意肤色与服饰色彩的搭配。40岁女人的皮肤容易失去光彩，给人暗淡的感觉，这时就应该选择合适的衣服颜色来调剂，使整个人看起来更健康、更鲜亮。

②以扬美遮丑为穿衣准则。40岁的女人体形难免改变，身材不甚理想，但可以学会扬长避短。合理搭配衣服可以调整体形。

③配饰必不可少，但要精选。手袋、项链、丝巾等的搭配要符合自己的身份，质量要上乘，与服装的风格要协调。(www.xing528.com)

④妆容与发型。40岁的女人妆容要干净整洁，与职业和自身气质相符。选择适合自己的化妆品，并特别注意护肤，预防皮肤光泽消退。发型是整个妆容的重点，不可不管不顾，最好请专业的发型师做一个适合自己的发型。

结缘时尚，年轻自己

①塑身美容。瑜伽、拉丁舞、减肥、做SPA，只要你的精力和经济条件允许，为什么不让自己在时尚中获得美丽呢？

②网络与社交。网络不只是年轻人的天地，你也可以从中看到和学到很多东西。多进行社交会让你打开生活圈子，生活得更丰富精彩。

③旅游。假期去做什么？和丈夫、孩子或朋友去心仪已久的地方旅行吧！旅游永远是流行的，它对人的熏陶和激励是深层的，你的身心都会因此而年轻美丽。

科学饮食，健康自己

①补充叶酸、维生素B6，保护心脏。

②减少摄入脂肪和植物油，避免肥胖。

③多摄入牛奶、深色蔬菜，免受骨质疏松的困扰。

④保证铁和蛋白质的摄入，预防贫血。

不断学习，充实自己

对于中年女性而言，工作、健康、心理、哲学等各方面的知识都是需要的。比如，学一门你喜欢的手艺，修得一个更高的学位，取得某种专业证书或从业资格。越是勤奋用脑、求知进取的人，其身心健康状况往往越好。

健康小贴士

除了外表的修饰以外，还应该锻炼自己的形体，比如走路抬头挺胸、步履要轻盈等。还要经常阅读书报，锻炼自己的口齿及吐字的清晰度，让自己显得更优雅。