神经衰弱治疗秘技：运动、按摩和保持健康的性生活

有人说，女人是敏感的动物。这一方面说明女人心思细腻，多愁善感；另一方面也说明女人容易因此而显病态。比如，中年女性往往会被神经衰弱所困扰，导致身心疲惫、生活秩序紊乱。

健康细节

神经衰弱的病因和症状

40岁的女性长期处于强烈、持久和紧张的工作状态中，脑细胞不能得到持久的休息和恢复，就可能出现神经衰弱。精神创伤引起的持续而强烈的忧虑、悲伤、恐惧、痛苦、委屈等，也可引起神经衰弱。某些性格因素对神经衰弱的产生也有一定影响，例如，敏感、缺少自信、任性、急躁、自制力差的中年女性较容易患神经衰弱。

健康小锦囊

难以入眠可以试试闭目入静法：上床之后，合上双眼，把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触。虽然精神活动仍在运作，然而交感神经活动的张力已大大下降，会诱导人体渐渐进入睡意蒙眬的状态。

神经衰弱的主要症状是睡眠障碍，还有疲劳、注意力不能集中、记忆力减退、易激动、头痛、头昏、身体虚弱、消化不好等情形。如果你有入睡困难、睡眠浅、多噩梦、失眠、食欲不振等现象，那就可能是神经衰弱的早期征兆，需要及时调节，以免进一步发展。

神经衰弱的治疗

药物治疗服用一些抗焦虑剂和其他协调兴奋与抑制平衡的药物，以消除紧张、疲劳、焦虑和失眠等症状。

活动疗法长期从事脑力劳动的中年女性尤其应参加一些适当的体育活动和劳动锻炼。实践表明，不少体育活动对中年女性稳定情绪、改善睡眠是很有帮助的。

心理疗法心理咨询人员通过启发性教育、因果性疗法、脱敏疗法消除了引起患者紧张的心理因素，调整了患者的生活规律，使她们摆脱了不良情绪的困扰，从而达到治愈心病的目的。

运动锻炼法

神经衰弱患者常进行较长距离的散步，例如每天行走2～3千米，有助于调整大脑皮质的兴奋和抑制过程，减轻血管活动失调的症状，如头痛、太阳穴跳痛等。(www.xing528.com)

打太极拳、按摩、健身走、慢跑、打乒乓球等运动都有助于缓解神经衰弱。体力较好者可参加短距离的拉练或旅行参观，以转移注意力，改善情绪，锻炼体力；体力衰弱者只适宜散步、打太极拳；情绪较差、精神委靡的患者适宜进行提高情绪的运动，如打乒乓球、打篮球、划船、跳绳等。运动锻炼最好在早晨或傍晚前进行，同时避免在睡前活动，以免过度兴奋，妨碍睡眠。

自我按摩法

如头痛，可以擦颜面，摩太阳穴；如头晕，可以加用鸣天鼓手法；如有失眠、心悸，可用擦涌泉穴法，临睡前做。

①鸣天鼓。两手手心掩耳，食指放在中指上，然后让食指滑下，弹击脑后（风池穴附近），可听到击鼓样的声音。弹击的次数到自觉微累为止。点叩此穴可减轻头痛目眩。

②擦涌泉。两手握热后，先用右手中间三指擦左足心（即涌泉穴），直至足心发热为止，然后再用左手中间三指擦右足心。一般每天擦4次为佳。按摩此穴能引导虚火下降，有助于治失眠、心悸。

酸枣仁粥

材料酸枣仁末15克，粳米100克。

做法以粳米煮粥，将熟时下酸枣仁末再煮。空腹食用。

功效宁心安神，适用于心悸、失眠、多梦、心烦等症。

健康小贴士

保持良好的性生活对治疗神经衰弱有一定好处。但如果神经衰弱症状严重，同时伴有性功能异常，建议暂停性生活，以免因性生活不理想而加重思想负担。