中年女性如何保护乳房，预防乳腺疾病和癌变

乳房，是女人美丽的标志，但并不是每个女性都能享受由乳房带来的美感和信心。迈入中年的女性常被乳腺疾病所困扰，甚至被乳腺癌威胁着生命。于是，如何保护自己的乳房成了中年女性首先要考虑的问题。

健康细节

乳腺增生与乳腺癌

乳腺增生俗称“小叶增生”，是女性常见的乳房疾病，尤以30～50岁的女性为多见。它是乳腺组织退行性病变，主要症状是周期性乳房胀痛、乳房肿块，还会出现性欲淡漠、月经不规则、体力下降、尿频等症状。患者在情绪上表现为烦躁、易怒、恐惧等。乳腺增生虽然不是恶性肿瘤，但长期不愈可能会发生恶变，有4%～5%的乳腺增生会演变为乳腺癌。因此，40岁的女性要预防乳腺增生的发生，更要及时治疗乳腺疾病，防止癌变。

健康小锦囊

乳房胀痛可以用热敷法来缓解，可采用热敷袋、热水袋或洗热水澡等方式。如果冷、热敷交替使用，消除乳房不适的效果会更好。

对于过度肥胖的女性来说，减轻体重将有助于缓解乳房胀痛。

乳腺增生的癌变因素

乳腺增生的癌变因素包括：乳腺增生多年不愈；多次做人工流产手术；常用激素类药品或化妆品；有乳腺癌家族史；未哺乳或哺乳时间过长；肥胖或过多摄入脂肪；精神抑郁，经常生气，心情不好；反复或长期接触各种放射线；13岁前月经初潮或绝经晚等。

健康我做主

每月乳房自检

①视诊。月经干净后3～5天是检查乳房的最佳时间。脱去上衣，站于镜前。双臂上举，手掌在脑后重叠，左右旋转上半身，以各种不同姿势观察：乳房的形状有无差异，乳房是否对称，双乳头是否等高对称，乳房皮肤有无橘皮样皱缩和酒窝样改变，乳头有无内陷和横向倾斜等。(www.xing528.com)

②触诊。平躺在床上，去掉枕头。将一侧手臂屈起，手掌压在头下；另一只手四指并拢，用食指、中指、无名指从乳头开始向外做环式触摸，然后触摸至腋窝和锁骨顶部，查看是否有肿块。接下来触摸另一侧乳房。切不可用手抓捏乳房，因为用手抓捏会将肿块与正常腺体混淆，无法作出正确的判断。

③检查乳头。先观察乳头或乳晕是否光滑，有无脱屑、潮红、糜烂，接着用食指、中指、拇指边压乳晕边捏乳头，观察有无分泌物从乳头流出。除压乳头区域外，还要从各个侧面压乳房，观察有无分泌物流出。注意不要用力过大。

乳腺的饮食保健

①水果。葡萄、猕猴桃、柠檬、草莓、柑橘、无花果等水果不仅含有多种维生素，而且含有防癌和抗癌成分。

②蔬菜。番茄、胡萝卜、花菜、南瓜、大蒜、芦笋、黄瓜、丝瓜、萝卜和绿叶蔬菜等含有大量维生素，有抗癌、防癌作用。

③食用菌类。银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等是天然的生物反应调节剂，能增强人体的免疫能力和抵抗力，还有较强的防癌作用。

④鱼类。黄鱼、甲鱼、泥鳅、带鱼、章鱼、鱿鱼、海参、牡蛎、海带、海瓜子等含有丰富的微量元素，有保护乳腺、抑制癌细胞生长的作用。

④奶类。牛奶及其制品不仅有益于乳腺保健，而且可以补充钙。

健康小贴士

高脂肪食物、酒精、咖啡因、精制蔗糖、烟草是女性乳腺健康的杀手，会增加患乳腺癌的危险性。如果有乳腺疾病，那么这些更是沾不得。