呵护女性生命源-卵巢：40岁女性101健康细节

如果说女人如花，那么卵巢就是女人美丽的秘密花园。40岁女人的卵巢已经发生了改变，将逐渐迈入功能衰退期。为了延缓衰老，留住美丽和健康，40岁的女性要认识并呵护自己的卵巢。

健康细节

卵巢的功能

卵巢是产生卵子并排卵的器官，它还能合成并分泌雌激素、孕激素、雄激素等20多种激素和生长因子，是维持女性第二性征的重要器官。

中年女性若卵巢功能良好，就能保持面色红润，胸部丰满、紧实，皮肤细腻光滑、富有韧性和弹性，同时可促进机体健康，提高两性生活质量。呵护卵巢，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢得到滋养。

健康小锦囊

猪皮含丰富的优质胶原蛋白，对皮肤很有好处；大豆含有天然的雌激素；茼蒿有助于女性调整情绪，多吃这些食物有利于女性延缓衰老。另外，每周吃两三次鱼、虾的女性绝经年龄较晚。

卵巢功能衰退的表现

生殖系统表现为月经不调，阴道萎缩干涩，性生活障碍和性冷淡等。

自主神经系统表现为潮热、易怒、抑郁、失眠等。

消化系统表现为胃部不适、食欲减退、便秘等。

泌尿系统　表现为尿道萎缩，出现尿多、尿频、尿失禁等。

体形发胖，出现小腹臃肿、臀部下坠、水桶腰等。

皮肤、毛发皮肤干燥，弹性和光泽减退，头发脱落等。

骨骼发生颈椎病、风湿病、关节炎、骨质疏松症等。

免疫力降低易感冒，易感染，易患慢性病。

健康我做主

生活习惯保健康

①锻炼有方。持之以恒地锻炼身体，保证充足的睡眠，避免熬夜。(www.xing528.com)

②保持良好的精神状态。避免不良的精神刺激，减轻压力，学会放松，保持平和豁达的心态。

③保持和谐的性生活。和谐的性生活可以让人精神愉快，对卵巢功能和内分泌均有裨益。

养巢瑜伽

①平躺，两腿并拢，绷直脚尖，两臂平放在身体两侧，掌心向下，两眼看天花板，自然呼吸。

健康小贴士

美容院里的卵巢保养项目只适合健康的女性。生殖系统有疾病的女性一旦做那样的卵巢保养，精油会把坏的细胞也保护起来，使疾病更难治愈。

②吸气，双腿伸直，慢慢向上举起，与地面垂直，自然轻松地呼吸，保持此姿势5～10秒。

③呼气，将绷直的脚尖向回钩，使脚掌与地面平行，保持此姿势5～10秒。

④吸气，将与地面平行的脚尖再次绷紧，并指向天花板，双腿继续保持绷直状态，保持此姿势10秒。

⑤左脚和右脚的脚趾尖交替回钩和伸直，持续做10秒左右。做完后休息10～20秒，再继续练习。

桂圆童子鸡

材料童子鸡1000克，桂圆肉30克，大葱10克，生姜片10克，料酒、盐各适量。

做法

①将鸡开膛去内脏，斩去脚爪。把鸡腿别在鸡翅下，使之团起来。

②将鸡放入沸水锅中汆一下，捞出洗净。

③将鸡放入汤锅内，加上洗净的桂圆肉、料酒、葱、生姜、盐和清水，煮1小时左右。

④取出葱、生姜，将鸡肉撕碎即可食用。

功效健肾补虚，治疗月经不调。