多吃甜食易患阴道炎，防女性疾病的健康细节

甜食品种多样，味美诱人，但所含热量极高，吃了很容易发胖，所以令女人又爱又恨。40岁的女性内分泌有了改变，糖代谢、脂肪代谢常会紊乱，因此对待甜食还应有所顾忌。

健康细节

多吃甜食促发乳腺癌

女性的乳房是一个能大量吸收胰岛素的器官，而乳腺癌细胞的生长正需要大量的胰岛素。若长期大量摄入高糖食物，能使血中的胰岛素含量经常处于高水平状态，对乳腺癌细胞的生长繁殖起到推波助澜的作用。

多吃甜食易患阴道炎

念珠菌阴道炎是女性常见的生殖系统疾病。一项研究表明，念珠菌阴道炎患者的血糖或尿糖明显高于正常水平。当90%的患者在减少日常糖分摄入量后，其感染或复发率明显降低，这说明糖分摄入量与念珠菌感染有密切联系。

多吃甜食老得快

女性吃甜食过多会加速细胞的老化，还会催生白发。这是因为糖属于酸性食品，大量吃糖会使体液从碱性变成中性或弱酸性，从而促使细胞衰老，导致头发变黄、变白。同时，大量钙被中和，让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。

多吃甜食易导致结石

过量的糖会促进胰岛素的分泌，造成胆汁内胆固醇、胆汁酸和卵磷脂三者的比例严重失调。过量的糖还能自

健康小锦囊

想吃冰淇淋时，可选择植物脂肪的。植脂冰淇淋的口感与普通冰淇淋并无差异，热量却只有普通冰淇淋的一半甚至更少，而且不会像动物脂肪那样加大心血管和内脏的负担。行转化为脂肪，导致人体肥胖。肥胖并不会使所有的人都长结石，但对40岁的女性来说，它却是产生胆结石的温床。

健康我做主

健康吃甜食

①在饭前吃甜食。甜食在饭前吃，不仅能满足口腹之欲，更能有效控制正餐的摄入量。

②早晨、上午吃甜食。在早晨或上午吃甜食，人体会用一天的工作和运动来代谢分解它，这样，50～100克蛋糕或饼干、一小块巧克力，吃了都不会囤积起来。

③用果糖代替蔗糖。果糖比蔗糖甜，两者的热量也不差上下，但果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，因此人体就需更多的时间去代谢它。蜂蜜和苹果糖就是很常见的果糖，当你做甜食的时候，可以用它们来代替砂糖。

香橙牛奶布丁

材料牛奶60毫升，鸡蛋1个，橙子1个，果糖适量。

做法(www.xing528.com)

①将橙子一切为二，挖出果肉，橙皮要完好，留作橙皮碗用。

②将牛奶倒入碗中，将鸡蛋磕入搅散，与牛奶充分搅拌，然后加入果糖拌匀。

③将蛋液过筛后倒入橙皮碗中（蛋液过筛，蒸出来才会平滑）。

④将橙子肉撕成小粒，倒入装蛋奶液的橙皮碗中，轻轻搅拌均匀。

⑤蒸锅加水，用中火煮开后，放入盖好保鲜膜的橙皮碗，用中火蒸约20分钟。

⑥蒸好后，盖着锅盖稍闷5分钟即成。

功效健脾温胃，美白抗老。

奶香南瓜泥

材料南瓜400克，炼乳50克，果糖适量。

做法

①南瓜去皮和瓤，洗净后切成薄片，摆放至碟中。

②锅内加水烧开，放入南瓜片，撒上果糖，加盖用大火隔水清蒸约10分钟。

③取出蒸好的南瓜，倒入大碗内，浇入1汤匙炼乳。

④用勺子将南瓜与炼乳一同搅拌均匀，压制成泥。

⑤将南瓜泥盛入碗内，淋上1汤匙炼乳即成。

功效防治糖尿病、高血压，保健肝、肾，防癌抗癌。

健康小贴士

吃甜食不能狼吞虎咽。因为吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，从而停留在体内转变成脂肪。因此，应慢吃甜点，这样对稳定情绪也有帮助。