热水泡脚：促进血液循环，改善睡眠

俗话说：“睡前烫烫脚，胜似吃补药。”这是具有一定科学道理的。人的脚掌上密布着很多血管、神经，这些神经末梢与大脑紧密相连，因此科学家把脚称为人的“第二心脏”。而热水烫脚既是对脚部的养护，更是对全身健康的促进。

健康细节

泡脚的科学道理

民间有“养树需护根，养人需护脚”的说法，很多中年女性也选择在睡前用热水泡脚。用热水泡脚不但可以促进脚部的血液循环，降低局部肌肤张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。脚上有心、肝、脾、肺、肾、眼、耳、头、鼻、三叉神经、坐骨神经、内分泌等63个反射区域，与机体相对应的部位有密切联系。也就是说，人体各部位都可以从脚上反映出来。因此，在洗脚时双脚互相摩擦即可起到自我保健按摩的作用，并可达到防病治病的目的。我国北宋大文学家苏东坡一生道路坎坷曲折，饱尝艰辛，但他年过花甲仍精力旺盛，双目炯炯有神，重要原因之一就是他坚持早晚泡脚的健身方法。

健康小锦囊

经常头痛的中年女性，每日睡前可以用热水泡泡脚，然后再按摩大脚趾底部、足心周围，直至有酸痛感、发热为止。

泡脚结束后要先擦干，然后适当涂抹保养油，再进行正确的按摩，这样效果会更佳。

泡脚的正确做法

泡脚的水不能太热，以40℃左右为宜。因为水温太高一方面使双脚的血管过度扩张，人体内血液更多地流向下肢，容易引起心、脑、肾等重要器官供血不足，尤其对心脑血管病的患者来说，无异于雪上加霜；另一方面容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥而导致皲裂。

中药泡脚最好用木盆或搪瓷盆，尽量不要使用金属盆，因为金属的化学成分不稳定，容易与中药发生反应。

健康我做主

醋水泡脚

材料米醋或老陈醋100～150毫升，热水半脸盆。

做法在热水中加入米醋或老陈醋，泡脚30分钟左右。

功效增加皮肤弹性，使皮肤变得光滑，祛除风湿，改善畏寒怕冷等症状，还能起到预防感冒的作用。

苦杏仁茶叶水泡脚

材料苦杏仁50克，绿茶少许，清水适量。

做法

①将苦杏仁、绿茶放入锅内，再注入适量清水，煎煮30分钟后去渣取汁。(www.xing528.com)

健康小贴士

泡脚时间不宜过长，以15～30分钟为宜。

饭后不宜马上泡脚，泡脚最好在临睡前进行。

泡脚时水温不要过高，以免烫伤。

②取1小瓶上述药液外搽脸部及手臂，余下的药液倒入盆中，待温度适宜时泡脚30分钟左右。15天为一疗程。

功效滋润肌肤，消炎杀菌，补充维生素及矿物质，防治皮肤黯黑、粗糙等。

花椒盐水泡脚

材料花椒1撮，醋1/2杯，盐适量，热水半盆。

做法在热水中加入盐、花椒和醋，泡脚30分钟左右。

功效能够快速解乏，放松身心。

艾叶水泡脚

材料艾叶少量，沸水1500毫升。

做法

①将艾叶放入沸水中煎约15分钟。

②捞去艾叶，将煎出的药液倒入脸盆中。

③待水温稍低、双脚能够忍受时，直接将双脚置于盆内浸泡。每晚进行1次，每次15分钟左右，以临睡前为佳。一般连续3～5次即有效。

功效治疗咳嗽，缓解疲劳。