40岁女人的101个健康细节：提升女性性能力

性生活是夫妻情欲高涨、互为满足的一种运动。有时丈夫的一腔激情却遭到妻子的冷遇，即使勉强进行房事，到头来也是不欢而散，其原因就是妻子患有性冷淡症。很多40岁的女性有性冷淡的表现，应及时消除，做回“性”力十足的女人。

健康小锦囊

健康细节

性冷淡的表现

性冷淡是一种典型的性功能障碍，是指女性对性生活失去兴趣，甚至产生漠然、厌恶的情绪。其表现包括：没有性交欲望，性交无快感，性交意识淡薄，甚至厌恶性交。性冷淡通常是心理因素引起的，例如恐惧、罪恶、自卑、童年及青春期的不愉快经历等，在这种情况下，建议做心理健康治疗。然而，性冷淡也可能是生理因素造成的，由于润滑不足、刺激不够或一些其他生理因素，使有些妇女在性交时感到疼痛。

按摩治疗性冷淡

性做敏法感部位按摩性敏感部位是指能够激起性欲与性兴奋的体表带或穴位，包括性敏感带和敏感点。女性的性敏感带有耳朵、颈部、大腿内侧、腋下、乳房、乳头等部位，其敏感点有会阴、会阳、京门等穴。

按摩性敏感带时，男方宜缓慢轻揉，使女方产生一种舒坦的感觉。按摩性敏感点时，可用指尖掌面按压，以柔济刚，达到激发起女方性欲的效果。总之，以女方体验到一种快乐、舒适感为原则。

腰做部法按摩直立，两足分开，与肩同宽。双手拇指紧按同侧的肾俞穴，小幅度快速旋转腰部，并向左右弯腰，同时双手掌从上向下往返按摩3分钟左右，以自感微热为度。每天做2～3次。

神做阙法按摩仰卧位，两足分开，与肩同宽。双手掌按在神阙穴上，左右各旋转200次，以自感微热为度。每天做2～3次。

导做引法体操两腿伸直坐好，两脚自然分开，两手放在身后着地支撑身体。足尖向外开，同时于吸气时反屈上体，即躯干、头部后仰；接着足尖扭向内侧，同时于呼气时身体向前屈曲，但双手不能离地。每天前屈、后仰3～4次。

健康我做主

养“性”瑜伽

①双腿跪在地板上，身体前倾，双手撑地，指尖朝前，头部、肩部、腰部、臀部此时全位于一条直线上。脚尖绷直，小腿紧贴地面，使整个身体看起来像是一个四边形。然后将右大腿置于左大腿的前侧，并把双膝并拢，挺直脊背，眼睛望向地面。

②身体慢慢地向后坐，并将臀部稳稳地坐在双脚之间的地面上。然后将双膝上下叠压，双手分别放于两脚掌前部，并以手指尖触摸脚趾尖，挺直腰背，眼睛望向前方。(https://www.xing528.com)

③吸气，保持步骤②中的姿势，将两手从脚上拿开，抬起左臂，并将左手背贴于两肩胛骨正中间处，腰背、头颈挺直，右臂以手指尖触地，并平衡身体。

④吸气，将右臂抬起到身侧部位，并向上竖直举起，腰背、头颈均保持挺直的状态，眼睛平视前方，并平衡身体。

⑤吸气，屈右手臂，并伸向身体背后，将左手和右手手指轻轻相扣，并慢慢地增大双手接触的范围，腰背挺直，挺胸，保持此姿势10秒。然后放开双手，伸直两腿，左右方向对换，练习另一边。

健康小贴士

在女性性冷淡时，男方应该做到温柔、体贴，同时刺激女性敏感区，学会调情艺术。从情感上彼此愉悦，对性生活的和谐大有裨益。

果仁全鸭

材料肥鸭1500克，莲子50克，薏米30克，芡实30克，扁豆30克，糯米100克，虾米15克，熟火腿肉、蘑菇各适量，料酒、胡椒粉、盐各少许。

做法

①莲子去皮、心，扁豆煮后去皮，糯米、芡实、虾米、薏米洗净，蘑菇、火腿肉切丁。

②将以上材料放入碗内，加料酒、胡椒粉、盐拌匀，上笼蒸约30分钟即成馅。

③将鸭子去毛、内脏，剁去鸭脚，在鸭脖的咽喉处开刀，除两翅外，其余的骨头全部剔除。

④把馅填入鸭腹，在刀口处用缝线打个结。把料酒、胡椒粉、盐拌匀后抹遍鸭身，然后鸭腹朝下放入碗内，上笼蒸熟，取出晾干。

⑤油锅烧热，把鸭子炸至皮呈金黄色时捞出，装盘即可食用。

功效滋阴补肾，补脾健胃。