中年后牙周暴露，根面龋易忽视定期检查牙齿

人到中年，许多人都会有这样的遭遇：牙齿常感酸痛、松动，并伴有咀嚼无力、物体嵌塞、齿龈发炎等。这些症状都在提醒你要特别注意牙齿的保健。为了能使自己拥有一副健康又漂亮的牙齿，现在你就要开始进行牙齿的保健。

健康细节

警惕根面龋

进入中年后，牙周开始暴露。牙周的硬度较牙冠低，抗龋能力差，易出现龋洞，临床上称“根面龋”。根面龋的特点是位置隐蔽，不易发现，因而最易被人们忽视。所以，应定期检查牙齿，及早发现龋洞，及早充填，以减少痛苦和损失。

健康小锦囊

平时少用牙签剔牙，可使用浓茶漱口，自然脱去残留在齿缝里的食屑。注意经常彻底地清洁牙齿，定期请医生检查牙齿。

温水刷牙

由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，遇冷、热、酸、甜就会感到牙齿酸软。这种反复的过冷、过热的刺激会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。民间有“温水牙，冷水面，热水脚”的说法，这是有道理的。用温水漱口刷牙，避免过冷、过热的刺激，可以减少牙髓炎的发生。

日常生活细节大点兵

注意口腔卫生，养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。

掌握正确的刷牙方法：上下旋转刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下向上刷，轻轻地，不必用力过猛，牙齿的各个面均要刷，每次刷3分钟。

正确使用牙刷。选用头小毛软的保健牙刷，刷牙后应将牙刷头向上放置使其干燥，以备下次使用。因牙刷易生长细菌，一般使用1～3个月后应调换新的牙刷。

临睡前不吃甜食，而且一定要刷牙。

健康我做主

牙齿保健操

①静心聚神，轻微闭口。

②上、下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接触，用力不可过大，防止咬舌。(www.xing528.com)

经常叩齿可使牙齿坚固，不易松动。

口腔保洁

预防牙齿疾病，最重要的还是保持口腔清洁，并且掌握正确的刷牙方法。

①重视牙线的使用。如果牙龈健康，每周使用2次牙线；如果牙龈萎缩，用特制的牙线；如果牙缝较宽，就用牙间牙刷。

②饭后用漱口水或茶水漱口，可以漱出有害微生物，还可以清除牙垢。

③每天做一两次闭口鼓腮漱口的动作，同时使舌头左右转动。此法可增加唾液分泌，冲洗牙面、牙缝和口腔黏膜，增加口腔的自洁作用。

④刷牙时可用牙刷清理舌面。舌面聚集着食物残渣，易滋生细菌，导致口臭。

⑤定期到医院检查牙齿。

醋泡海带健齿

做法将海带切成细丝，按1∶3的比例加食醋浸泡，冷藏10天即可食用。

功效海带含有丰富的钙、磷、铁、钾、碘和多种维生素，能强健骨骼、牙齿，防治软骨病和改善高血压症状。

敷齿防病

做法将大蒜洗净捣烂，加少许水调成糊状，然后敷在牙龈上，每次约10分钟。

功效杀菌消毒，保护牙床，预防牙周病。

健康小贴士

牙刷的好坏主要看它的毛质。过去用的是动物毛，现在用的是聚酯尼龙丝。牙刷表面光洁度要好，且刷毛的粗细要适中，细了易变形，粗了则易损伤牙齿及牙龈，而且弹性不好。