40岁女人养颜小贴士：控甜食，黑豆煮柠檬，戒烟少酒

40岁的女人养颜固然重要，但需要提醒的是，与其把金钱花在美容院或购买化妆品上，不如加强内在调养。女人以养血为本，只有气盛血盈、便通毒排，才能使肌肤细腻柔嫩、红润光泽，不施脂粉亦娇颜如玉。

健康小锦囊

健康细节

养颜食品

五脏健康，容颜才美，而美丽的容颜是可以吃出来的，就看你会不会吃。爱美的女性，最佳的美容方法不是靠化妆品，而是靠内在调养，即有节制地吃，有准备地吃，有选择地吃，把身体调理好。

黑豆我国自古时起就认为吃豆有益，吃豆可以生血、乌发，尤其是黑豆。黑豆的吃法随各人之便，产后可用黑豆炖乌骨鸡。

胡萝卜胡萝卜含有维生素B、维生素C，且含有一种特别的营养素——β胡萝卜素，对补血极有益，所以胡萝卜煮汤是很好的补血汤饮。

蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。

蔬菜、水果要新鲜，才对皮肤有较好的滋润作用。

应控制甜食，甜食会使体内热量过剩，使胃热脾虚，不利于皮肤保养。

面筋面筋的铁含量相当丰富，且味美可口。

菠菜菠菜富含铁和β胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物。

黄花菜黄花菜含铁量很高，还含有维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪及秋水仙碱等营养素，并有利尿及健胃作用。

桂圆肉桂圆肉含铁丰富，而且还含有维生素、葡萄糖、蔗糖等，是养颜佳品，还能治疗健忘、心悸、神经衰弱引起的失眠等。

萝卜干萝卜干含B族维生素和铁极为丰富，吃起来别有一番风味。

健康我做主

桂圆莲子粥

材料桂圆肉30克，莲子30克，糯米100克，冰糖适量。做法桂圆肉、莲子、糯米入锅加水，用大火煮沸后改为小火，煮至米烂，调入冰糖即可食用。功效养心补血，润肤红颜。玫瑰花粥(www.xing528.com)

材料干玫瑰花蕾15克，粳米100克。

做法粳米加水煮粥，熟后放入玫瑰花蕾即可食用。

功效悦人容颜，细腻皮肤，镇静、抗抑郁，还可治疗肝气郁结引起的胃痛。

黑豆煮柠檬

材料黑豆100克，柠檬片15克，酱油适量。

做法将黑豆用水煮熟变软，加入酱油及柠檬片即可食用。

功效促进皮肤细胞新陈代谢，常食可使肌肤健美。

栗子炖白菜

材料栗子200克，白菜200克，鸭汤、盐、料酒各适量。做法栗子去壳切成两半后放入锅内，注入适量鸭汤，再加白菜及调味料，炖熟即可食用。

功效栗子健脾益肾，白菜补阴润燥，常食可改善阴虚所致的面色黑黄，并可消除皮肤黑斑和黑眼圈。

醋泡黄豆

材料新鲜黄豆250克，醋适量。

做法黄豆用醋浸泡15日。每日取10粒左右嚼食。

功效降低胆固醇，改善肝功能，延缓衰老。

健康小贴士

戒烟、少酒、饮淡茶，并加强饮食上的调理，可以促进女性养血排毒。美容养颜最好的方法是定期、定时地食用调理食品。