大多数女性都曾拥有长而密的秀发，但一到中年就开始出现头发脱落的现象。毛发的营养来源于血，故头发又有“血余”之称。虽说头发的变化是正常的新陈代谢，但通过一定的手段是可以有效预防和治疗脱发的。
健康细节
头发的好坏与肾气的盛衰有直接的关系。肾气充足的人精力充沛，气血畅通，毛发生长旺盛；反之则体弱多病，毛发变白、干枯、脱落、无光泽。
均衡膳食
讲究合理营养、均衡膳食，不仅对健康长寿有益，而且可以防止脱发。例如含有丰富蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋、瘦肉等，含有丰富微量元素的海藻类、贝类，以及富含维生素B2、维生素B6的菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，都有保护头发、延缓衰老的作用。
健康小锦囊
每天早上梳头100下，不但能促进头皮的血液循环，还能使发隙的通风良好。此外，要经常变换分发线。分发线若一直保持在相同的地方，则会造成分发线部位因太阳照射而干燥，导致头发稀疏。
缓解压力
精神压力是造成脱发的主要原因之一，因此千万不要让压力积聚起来。每天要安排一定的休息时间，参加适当的体育锻炼，以缓解压力，消除烦恼。同时，要保证充足的睡眠，睡前用热水泡脚，这样不仅可以保证第二天精力充沛，也有利于头发的养护。
保持头皮清洁
头皮是头发生长的“土壤”，头皮肮脏不仅会造成脱发，还会使新发难以生长，所以必须保持头皮清洁。要选用适合自己的洗发水，洗头时水不宜太热或太冷，每天或隔天用温水洗一次头发即可。
避免过多的损害
染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害，因为染发液、烫发液用多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄、变枯。日光中的紫外线也会对头发造成损害，使头发干枯变黄，因此应尽量避免日晒。此外，空调的暖风和冷风都可成为脱发和白发的原因。
健康我做主
头部按摩
①将20毫升维生素B1液喷洒在头上。
②用右手五指作梳，从前额神庭穴向后梳到后发际哑门穴，共梳36次。
③用左手和右手的五指分别梳头部两侧，各梳36次。
健康小贴士(www.xing528.com)
洗发一定要用护发素，冲洗时一定要把洗发液和护发素冲洗干净。
清洗时可逐渐将水由温热调到微温，最后调成凉水，因为凉水可使毛孔闭合，有收敛作用，使头皮更健康。
④五指合拢，叩打百会穴54次。
⑤两手拇指分别点震两侧的翳风、翳明、风池等穴3次，每次10秒。
⑥用拇指压揉三阴交穴15秒，压拨5次，压震3次，每次10秒。
⑦用掌心劳宫穴压在脱发处或头发稀疏处，震颤5次，每次持续10秒。
盐水生发液
材料食盐10克，温开水1000毫升。
做法取食盐加入温开水中搅拌均匀，用盐水洗头发。每周2次。
功效长期采用此法，可防止脱发。
车前草生发液
材料车前草200克，米醋适量。
做法将车前草焙成炭，浸入米醋中，一周后将其涂于脱发处。每日2次。
功效长期使用可治疗脱发。
首乌生发液
材料何首乌20克，生地黄20克，鲜柳枝40克，黑芝麻梗40克。
做法将以上药材用水煎后趁热熏洗头部，然后用干毛巾覆盖脱发处约30分钟。每周2次。
功效长期使用可治疗脱发。
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