40岁女人的101个健康抗衰细节

随着年龄的增加，衰老是一种无法抗拒的自然规律。从40岁开始，女性的容颜开始逐渐衰老，肌肤的新陈代谢减缓，身体的健康状况也开始走下坡路，因而我们应积极寻找一些可以延缓衰老的方法。

健康细节

切忌吃得太饱

长期吃得过饱，大脑中的纤维芽细胞生长因子会大量增加并逐渐积累，进而导致脑动脉硬化。

长期饱食，使大量食糜积累在肠道中来不及消化，从而被细菌分解成有毒的代谢产物。这些毒物被吸收后可损害中枢神经系统，导致思维迟钝，智商降低。

长期吃得太多太好，会极大地增加消化系统的负担，从而引起消化不良。

长期饱食，会导致脂肪代谢紊乱，使血液中的甘油三酯和低密度脂蛋白增高，从而引起动脉硬化、肥胖、高血压、脂肪肝、糖尿病等疾病。

洗桑拿的利弊

洗桑拿不但能排汗排毒，而且蒸完后身轻如燕，能起到良好的减肥效果，因此，隔三岔五去洗个桑拿已成为一些中年女性流行的保养方法。但是桑拿过后体重减轻只是一个暂时的现象，它并没有解决脂肪堆积的问题，因为它排出的只是身体的水分，而不是肥肉。另外，桑拿时间越长，皮肤越容易受到排汗收缩的伤害，导致更快地松弛衰老。

健康小锦囊

涂抹护理面霜之后，通过自我按摩来加强面部的血液循环，能起到事半功倍的效果。

同时，还可以用每星期做一次面部微粒磨砂的办法去除老化的角质。

吃素并非明智之举

如果没有特别的宗教信仰，吃素实际上并非明智之举。人体衰老、头发变白、牙齿脱落、骨质疏松以及心血管疾病的发生，都与锰元素的摄入不足有关。缺锰不但影响骨骼发育，而且会引起周身骨痛、乏力、驼背、骨折等疾病。植物性食物中所含的锰元素很难被人体吸收，而动物性食物中所含的锰元素则容易被人体吸收。

健康我做主

明目美颜露

材料菊花10克，紫花地丁10克，赤芍5克。

做法

①将菊花、紫花地丁、赤芍用冷水浸泡约30分钟。

②将以上材料用小火煮约10分钟，过滤取汁。(www.xing528.com)

③用面膜纸蘸取滤汁敷脸（着重于眼部），15分钟后洗净。

功效明目消肿，去除眼部皱纹，加速眼部皮肤血液循环，使双眼明亮动人。

杏仁红枣敷

材料杏仁15克，红枣10克，天花粉5克。

做法

①将杏仁、红枣、天花粉研磨成粉。

②取适量药粉加入蜂蜜（油性皮肤用水）调成糊状。

③用面膜刷将调好的面膜均匀地涂于面部，约10分钟后洗净。每周2次即可。

功效健肤美容，消除面部皱纹、色斑，延缓衰老。

去皱美颜敷

材料当归、丹参、麦冬、人参、三七各少许，蜂蜜2茶匙。

做法

①将当归、丹参、麦冬、人参、三七研磨成药粉。

②将药粉加入蜂蜜，调成糊状。

③用面膜刷将调好的面膜均匀地涂于面部，15～20分钟后洗净。每周2次即可。

功效滋养肌肤，润肤去皱，美白淡斑，使皮肤光滑有弹性。

健康小贴士

防晒是很重要的保养项目。对于40岁的肌肤，可选择较为温和的物理性防晒产品，或是含有甘草、洋甘菊等具有舒缓、抗炎作用的防晒产品。在防晒霜的选择上，SPF值越高油性越大，如果在室内使用，质感较好的清爽系列更合适。