女人自爱训练法则：学会控制思维，展现自爱行为

女人自爱训练法则

自爱练习应始于你的思想，你必须学会控制自己的思维。这就要求你无论何时何地，都能够有意识地及时发现自己的自我否定行为。如果你能当场“捕获”这种行为，便可以具体审视这种行为背后的思想过程。

例如，你发现自己刚说了句自我贬低的话——“我真没什么了不起，这回考试得优秀，我想只不过因为运气好”。这时，你头脑中应马上敲起警钟：“我又说这话了，又做出了这种自我嫌恶的行为。但我现在已意识到了，下次可不要再讲这种话了。”接下来，你要采取针对性的策略纠正自己的错误，你可以对自己大声说：“刚才我说我运气好，可这和运气根本没有什么关系。我考试成绩优秀，因为我平时付出了努力，我应该得到优秀。”这便是向自爱迈出的小小一步。虽然这种做法似乎让你有点不大习惯，就像开车时换档变速一样，但如果你一直坚持，最后你将会养成一种新的习惯，而不必时时刻刻考虑自己的行为，并自然而然地养成一种自爱的行为习惯。

一旦你思想上有了一个新的认识，那些令人振奋的自爱行为便不断地展现于你的生活之中。下面列举了若干自爱行为，你可以进行类似的行为练习：

当别人对你做出赞许或善意的表示时，用爱意或接受的态度来作出反馈。不要马上表示怀疑，而应予以接受，同时说声“谢谢”或“你那样认为，我很高兴”；

如果你自己真的喜欢某个人，就将自己的感受当面大胆地告诉对方，无论对方作出什么样的反应。即使对方并不接受，你也可以为自己的敢于冒险行为感到欣慰；

在饭馆或商店，如果你确实喜欢吃某道菜，那就让自己如愿以偿，因为你确有资格得到这种享受。在商店购物时，如果你真的喜欢某东西，那就让自己如愿以偿，因为你配得上这种享受。不要过于自我克制，除非你的这种消费是不合理的；

一天劳累之后，小睡一会儿；一顿饱餐之后，到公园去散散步，不管有多少事情等着你去做；这样可以调节自己的情绪，保持精神振奋；

加入某一组织，或报名参加某项自己喜欢的活动，如健身健美等。也许你身为家庭主妇，因为家务太多而无法抽出时间。如果你决定自爱，就完全可以抽出一部分时间从事这些活动，而不要因为家里还有许多事情没做而感到自责；

要认识到嫉妒也是一种自我贬低的行为并予以清除。如果你把自己同其他人比较，并认为自己得到的爱比他人要少，那你就是将他人看得比你还重，你在通过他人来衡量自己的价值。(www.xing528.com)

在工作中，我们经常会碰到类似情形：公司经理安排另外一个员工去做某件事情而没有安排于你，于是你心里产生了一种不平衡心态——我才是做这事的最合适者，为什么让他去做呢？是不是老板认为我无能？于是你嫉妒他人并由此产生一种自我否定的行为。如果你属于这种人，就请记住：对他人来讲，他们也像你一样可以自我选择，这种选择与你无关；另外，你是否被某一重要人物看中，这并不能证实你的自我价值。否则，你肯定要无休止地怀疑自己，因为你不可能知道某个人在某时某刻会怎样看你。如果他人选择了另一个人而不是你，那这一选择仅与被选中者有关。如果多加自爱练习，就可以改变你曾为之嫉妒的任何情况。你将如此相信自己，以至于无须通过他人的爱或赞许来提高自己的价值。

爱惜自己的身体，这也是一种自爱的活动。你可以用新的方式来对待自己的身体，如选择富有营养的美味食品、减肥（身体过胖既会导致健康上的问题，也会引起心理上的自我嫌恶）、经常散步或骑车郊游、进行大量的健身活动、到室外呼吸新鲜空气（因为这使你感到舒畅）。总之，应该使你的身体保持健美，但关键在于你自己是否希望健美。因为你是重要的，你要这样对待你的身体。你要是整天闷在屋子里或整天做着单调无味的常规性事务工作，那就是和自己过不去。而在进行自爱练习之后，如果你自己愿意闷在屋里，那便是你所做出的另一选择，这倒不是和自己过不去。

不要将事情的成败与你的自我价值等同起来。你可能会失去工作，或在某一活动中失败；你可能不喜欢你干这事或那事的方式；但这并不意味着你毫无价值。你自己必须懂得，不论你迄今为止成就如何，你都有着一定价值。不懂得这一点，你就会把自己与你所参与的活动之成败混同起来。无论是根据外部成就确定你的自我价值，还是将其与别人对你的看法联系起来，都是荒谬的。一旦认识到这一点，你就能从事各种有益的活动，而其结果——尽管你或许会感兴趣——则绝不说明你作为一个人的价值如何。

这些行为（以及许多相似的行为）便是那些自爱的人的所作所为。这些行为可能与你在“长小”（而不是长大）过程中所学得的那些道理是背道而驰的。其实，你在生活中，曾一度是个小自爱者——当你还是伊呀学语的幼儿时，就已经本能地知道自己是重要的。

现在，让我们回头看看本书导言中的有关问题：

“你能不加抱怨地接受自己吗？”

“你能始终如一地爱自己吗？”

“你能给予他人以爱并得到他人之爱吗？”

这些，便是你需要努力解决的问题。你现在就可定出你的目标，去爱世界上最美丽、最有活力、最富有价值的人——你自己。