女人情绪掌控术：打造你的社会支持系统

启动你的社会支持系统

人是感情的动物，需要爱与被爱，而且女人更渴望一种安全感。当女人感到焦虑、精疲力竭时，她渴望感受到自己并不孤独，需要他人的支持，需要被聆听和被支持。心理学家们发现，那些因陷入绝望而自杀的人当中，往往并不是对刺激或挫折本身绝望，而是因为环顾四周，发现自己找不到任何援手才弃世而去的。

诺妍是一家公司的人力资源经理助理，收入中等，也算是一个小白领。由于最近公司人员调整，人力资源部又很多事情需要处理。繁忙的工作压的诺妍喘不过气来。在公司里，她表现得易怒、烦躁，总跟上司和同事争执；下班回家后，总感到没胃口，在家乱摔东西，夜里还常失眠。

当初，诺妍是因失恋而离开了老家到北京打拼。陌生的城市里，诺妍没有亲人、朋友，只有公司几个相熟的同事，业余时间偶尔一起吃饭、逛街而已。

她常常在夜深人静的时候感到孤独、忧伤，内心充满了焦虑和不安全感。而很多话，也不敢跟远在老家的父母讲。有时，诺妍会打电话给自己的好朋友，但终究是“远水解不了近渴”。

没办法，诺妍只好向心理医生咨询。心理医生看着诺妍焦急、关注的眼神，说道：“你要懂得运用自己背后的‘靠山’——社会支持系统，来减压……”

心理医生告诉诺妍说，从心理学上来说，朋友、家人就是自己的社会支持系统，这些支持系统就像一棵大树的根系，为这棵树提供水份和养料。树的根系越发达，抗风的能力就越强，长得也就越茁壮，同样，一个人的社会支持系统越多、越完善，抗压性就越强。

就如诺妍感到压力最大的时候，也是她的支持系统各部分力量最为单薄的时候：离开父母，失去恋情，身处陌生城市，朋友少，与同事的交往稀疏。这样的虚弱单薄的支持系统，无法为她对抗压力提供支持。

其实，除了家人、朋友，还有你的同学、老师、同事、邻里、上下级、心理医生等等都是这颗大树的根系。

可见，作为一个健康美丽的女人，一定要有一个丰富的社会支持系统。其中，最不能忽略的就是你的闺蜜、死党。因为她们的细腻会在顷刻间触摸到你心中最痛的地方，正所谓心心相惜，让你把眼泪酣畅淋漓地流出来，让痛苦化为乌有，再把你最真最善最美的一面激发出来，让你变得更有力量和信心去面对生活。(www.xing528.com)

也因此提醒一些已经身为人母的女人，不要把所有的“爱”都给了家庭、孩子，但除了爱情、婚姻和家庭，你还需要朋友。

如果你是职业女性，平时还要注意改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，要随时切记，压力过大时要寻求上级主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。压力到来时，还应主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。

俗话说：“在家靠父母，出外靠朋友。”没有哪一个女人能做永远的“孤胆女侠”，能独自解决所有的麻烦，所以，当你感到焦虑、压力很大时，别忘了自己身后的那些“靠山”，启动自己的社会支持系统来增进内心的安全感，减少焦虑。

当然，虽然我们背后的“靠山”很多，但若想在困境中及时得到他们的帮助，还需要我们平时的细心经营。

应该多跟父母沟通，在彼此问寒问暖当中，增进家人的亲密感，父母永远是我们的忠实的后盾。还有你的爱人、伴侣，这个人才是支持你的最大的那棵“树”。

下班后，多参加一些有兴趣的社交的组织活动，把志同道合的朋友圈子扩大，如果你还是单身，还可以通过这类活动，物色到如意郎君。

在同事间，也要多些集体活动，例如吃饭、聊天、户外运动都是有益团队融合的好方法。

同时，不要忘了与你的朋友，特别是与好友、闺蜜常联系，互相支持和帮助。

一个女人，如果你有了这些丰富、坚固的“根系”的支撑，你这棵大树就能枝繁叶茂，更好的成长、幸福的生活。