选择适合的缓解疲劳的方法
现代社会急速发展，不经意间改变了女性在人们生活中的家庭主妇的角色，很多女性走出家门踏入一个以男性为主导的社会工作，让女性面对比男性更为巨大的压力。外国学者指出，女性一方面需要扮演来自家庭的角色，更要在职场社会担当男性的角色，在这种双重压力的环境下，女性身心比男性更容易疲劳。
浙江卫视当红新闻主播梁薇在出差上海期间，心脏病突发去世，年仅28岁。梁薇外号“铁人”，不少朋友认为，梁薇的去世与她高强度的工作节奏和压力有关。
梁薇一位同事追忆：隆冬的某天，夜还黑得很结实，我和同事准备出发去拍片，一个身影匆匆掠过，是梁薇。我惊讶她的早起和行色匆匆，她说因为要做《新闻早点》，所以早上经常是4点多出门，已经习惯了这样的节奏，转眼间到了傍晚，突然又见梁薇“全副武装”地在我眼前闪过，原来随后的《浙江卫视新闻》是梁薇当班。得知她一个月值早班15个，晚班若干个，我拍案惊奇：没想到梁薇同志是铁人“王进喜”。
梁薇的死让人惋惜，其实，这是近年来常被人们提及的一个话题“过劳死”。何为“过劳死”？简单地讲，就是“人体超过劳动限度而致死”。这也给所有的女人敲响了一个警钟，不要让自己太疲劳。
疲劳是女人一生最大的敌人，更不幸的是，女人本身很少能够知道这个问题的严重性，它会夺去女人的快乐与活力。所以，女人一定要善待自己，掌握一些化解疲劳的方法，做一个活泼有魅力的女人。
缓解疲劳，要先分析疲劳产生的原因，并对症下药。
一般来说，疲劳分为很多种，最常见的有体力疲劳、脑力疲劳和心理疲劳。
1.体力疲劳
主要表现为四肢乏力、肌肉酸疼，但精神尚好。产生体力疲劳的原因是代谢产物在血液里堆积过多，使肌肉不能继续进行有效的活动，信息传到中枢神经，人就产生了疲劳感。消除体力疲劳的最佳方法是睡眠。
临睡前洗一个热水澡或用热水泡泡脚，这样更易入睡。一般较轻度的疲劳，坐一会或躺一会儿即可消除，如再配合保健按摩，更容易减轻疲劳感。(www.xing528.com)
另外，洗热水澡也是一个很好的方法。首先要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助，可促进全身的血液循环，调节血流，加强新陈代谢，有利于机体内营养物质的运输和疲劳物质的排除。水温以42±2℃为宜，时间为10～15分钟，勿超过20分钟。
2.脑力疲劳
因长时间用脑，引起脑的血液和氧气供应不足而使大脑出现疲劳感，主要表现为头晕脑涨、食欲不振、记忆力下降、注意力不能集中等。消除脑力疲劳的最好方法是适运行一些运动，如打打球、做做操、散散步等。但活动的强度不宜过大，时间不宜过长。
3.心理疲劳
因为心理受到劣性精神刺激而引起的一种消极心理，主要表现为精神焦虑、恐惧、情绪抑郁、寂寞、意志消沉等情绪问题。据统计，五个女人当中有四个有心理疲劳的现象。
对待心理疲劳靠单纯的睡眠休息是解除不了的，应及时宣泄自己的不良情绪，可找几个知心朋友聊聊天或参加一些健康有益的文体娱乐活动。
同时，应讲究心理卫生，加强品德修养，调整好自己的精神状态，开阔心胸，以减少产生心理疲劳的诱因。
在忙碌的工作和生活中，可以用几分钟时间放松一下自己的肌肉。做法很简单：抽出三分钟时间，找一张舒服的椅子，坐下，闭上眼睛；吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉；发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸20秒。再重复二次即可放松肌肉，减轻疲劳程度。
当然，不要忘了保持饮食均衡。均衡饮食、适时补充所需营养素、不偏食，都有助于人体能量的恢复。特别要注意的是，不要为了提神，就总喝浓茶、咖啡、可乐。对女性来说，咖啡因摄入过多，会产生相反的作用，引起疲劳和困倦感。
不管怎样，女人要学会主动缓和自己的疲劳感，做一个人前人后不疲倦的漂亮女人。
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