方婷30出头，凭借自己的勤奋和能力，大学毕业后不仅很快在一家大型企业站稳了脚跟，拿着令人羡慕且稳定的薪水，还于不久前组建了幸福的家庭。但是近来，她却发现自己突然变得越来越“懒”了：懒得工作、懒得看书、懒得说话、懒得出门，甚至连以前最喜欢玩的乒乓球也懒得打了。
刚毕业工作时，方婷充满信心和热情，因为这份工作很适合她，专业对口、收入颇丰且很稳定。可一年过后，她发现自己的工作永远是那样井然有序、按部就班，所有的行为都和计划的没有什么差别，没有任何新鲜感，自己再也不像刚来时那样为了某个任务的完成而沾沾自喜。
现在方婷感觉自己很累，就算是休假回来，心绪放松后蓄势待发的工作热情也只维持一两天，没多久又陷入休假前的倦怠状态。现在，方婷就想休假，甚至连“放弃工作，回家当全职太太”的念头都有了。
现在，只要一想到工作，就感觉很厌倦。每天都是例行公事，一叠叠文件摆在那里，好像一座山一样，永远也搬不完。第二天醒来又要重复前一天的工作，没完没了，看不到尽头。甚至有时下班后还得带一堆工作回家，或为了一个重要的会议而加班，感觉特别疲劳。而且，每当看到办公室里种种明争暗斗时，她感到厌倦万分。每天走出家门心情还不错，但进了单位却闷闷不乐了。
对工作的厌倦让方婷对什么都提不起劲来，每天只是机械、麻木地工作着。回到家失眠、情绪低落、发牢骚、发无名火已成常事。丈夫以为方婷身体出了毛病，结果到医院做了一次体检，什么毛病也没有。
方婷只觉得很沮丧，她在自己的微博里这样写道：我现在很忧伤，总觉得自己像一潭死水，没有新鲜的活水来补充，也没有任何的波澜和起伏，似乎就是在等待枯竭的那一天……究竟自己是怎么了？
职场中，出现这样现象的女性并不少。专家称其为“职业倦怠症”，顾名思义，就是一种由工作引发的心理枯竭现象，是上班族在工作的重压之下所体验到的身心俱疲、能量被耗尽的感觉，这和肉体的疲倦劳累是不一样的，而是源自心理的疲乏。
染上职业倦怠的人犹如失去水的鱼，备受窒息的痛苦。为此，加拿大著名心理大师克丽丝汀·马斯勒将职业倦怠症患者称之为“企业睡人”。一家从事职业咨询的事务所最近做过一份调查，显示有61%的白领承认自己的职业困惑很多，经常感到“心累”，觉得工作没有意义，仅仅是为了生存。其中，女性厌职情绪则更比男性高8%，女白领正成为职场“缺氧”的主要受害者。
专家分析，女性的厌职情绪有阶段性和周期性之分，这也是女人产生职业倦怠情绪的原因。
压力型：在连续不断的业绩考核和生存压力使神经濒于崩溃，想放弃工作又舍不得高薪的待遇或已经取得的成绩，结果神经长期处在紧张的压力中，产生了对工作的厌恶感。
挫折型：来自对目前职业的不满，或者在工作中受到重创，如工作枯燥无味、工作条件太差、报酬太低、离家太远、工作时间太长、没有发展前途、同事关系难处、领导脾气太坏。
平台型：当对一项工作已经熟练掌握，并且发现上升空间被限制的时候，厌职情绪由此袭来。
情绪型：女性的情绪化流露一直是影响她们在职业领域里发展的主要障碍。情绪型厌职会在各个年龄段的职业女性中发生，但最多、最频繁的是年轻女性。很多感情理由可以让女人产生厌职情绪：沉湎于爱情、寄希望于男友的事业、家人需要照顾……在这些情绪的影响下，即便她们没有马上提出离职，也降低了对职业发展的热情。(www.xing528.com)
除了以上原因，女性的厌职情绪更深层次地说是来自于自己内心的冲突。许多调查表明，女性的本性是喜欢家庭、喜欢交际的，这与进化过程中女性的大脑与激素等与男性不同有关。
实际情况是：没有几个女性不喜欢逛街购物，有些女性直接会说：“我不喜欢工作！”而另一些女性一开始以工作为重，可是她们的目的却是为了摆脱受男性支配的地位，想从工作中获得独立。男性可以从工作中得到权利与地位所带来心灵上的乐趣，而工作本身却满足不了传统女性的内心需求，或许她们潜意识里没有感觉到，然而这种内心的冲突一旦积累到一定的程度，女性对工作就会丧失兴趣。
职业倦怠无异于是对职业女性的“精神强暴”，如果发现自己开始有了职业倦怠的迹象，你应该早做准备，走出心理沼泽。
了解自己。花点时间静下来思考自己要什么？现在的工作是否适合自己？是自己努力不够还是被摆错了位置？同时，不要把目前的目标定得过于遥远，这样就会少却很多压迫感。在工作中经常尝试一些变革和突破，都会有效地缓解厌职情绪，化不利为有利。
学会欣赏自己，善待自己。遇挫折时，要善于多元思考，“塞翁失马，焉知非福”，适时自我安慰，千万不要过度否定自己。
多关爱一下自己。或许因为婚姻已进入平淡期，不必再“女为悦己者容”；或许因为工作忙碌没有时间来好好打理自己的容貌和服饰；或许每天面对的是固定的人群，不需要再努力改变形象来获得别人的好感……许多职业女性开始疏忽自己的形象，长期懒于保养和修饰，致使整个人从上到下都显得疲倦而憔悴。再加上工作上的压力，整个人看起来消沉气馁。而这种不良情绪势必又会反过来加重工作的倦怠心理。所以，职业女性要学会打扮自己，从装扮上调节自己的心情。
少一些敏感，突破交际障碍。职场生活的人际关系最为复杂。你必须学会与领导、同事和谐相处，避免陷入自我封闭的敏感情绪。著名心理咨询专家唐汶告诫职场人做人要把握以下“五不”原则：倚老不卖老；弹性不固执；幽默不伤人；关心不冷漠；真诚不矫情。
休个假，喘口气。如果是因为工作太久缺少休息，就赶快休个假，只要能暂时放空自己，都可以为接下来的战役充电、补元气。同时，学会合理安排好自己的生活，保证工作和生活张弛有度。工作越是忙碌，越应该学会见缝插针地“偷懒”，让自己吃好、喝好、睡好，以保证旺盛的精力和足够的体能，从容应对摆在自己面前的大小工作事务。
适时进修，加强实力。职业倦怠很多情况下是一种“能力恐慌”，这就必须不断地为自己充电加油，以适应环境的压力。
想象工作的乐趣。我们知道，假装快乐能让自己真正快乐起来。同样，如果你觉得工作过于单调，那就把所做的工作看成一项非常有意义有乐趣的事，就会从中得到一些快乐。
优化你的工作环境。如果每天感觉在一个新的环境中，心情会有新的表现，美化工作环境，厌职情绪会不知不觉地消失。如保持桌面的整洁，保证工作的地方光线充足。另外，每天可以在办公桌前放一些自己喜欢闻的一些气味的东西：一束玉兰花、一颗香气怡人的水果糖……因为女性的嗅觉天生敏感，这些能够增加自己愉悦的感觉。
有人说：“工作着的女人是最美丽的。”走出职业倦怠的沼泽，朝气蓬勃的职场女人更美丽。
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