训练快乐性格，感染他人

训练出自己的快乐性格

有一种女人，她们不漂亮但很快乐，总能不由自主的吸引别人，感染别人。在她们身上，快乐不只是一种心情，而且已经成为她们的一种内在性格。

心理学家说人的性格是可以培养的，那么，快乐作为一种性格也是可以后天训练出来。这已经是公开的秘密。美国作家麦克斯维尔·梅尔兹在《个性的改造——心理控制学》一书中也写道：“快乐或随时保持思想愉悦的观念，能够在漫不经心的练习中巧妙地、系统地培养出来。”他在书中详细介绍了训练快乐性格的方法，我们不妨一试。

首先要有意识地下决心在三周内形成一个新习惯，并从改变原来某些简单动作切实做起，如早晨，你通常七点半才起床，然后手忙脚乱的洗漱化妆去上班，早饭都来不及吃，这样的忙碌肯定没有什么好心情。那么这三周下决心改为六点半就起床，但会多了宝贵的宁静时间及充裕的精力，还会享受到清晨那难得的宁静时光。再如上班之前，对着镜子告诉自己：“今天心情真好。”以及一些简单的方式来提醒自己，在这一整天都要改变原有的不良情绪反应，代之以快乐的感觉与反应。在人际交往中要友善些，尽可能从好的角度来解释对方的行为，以作出快乐的应答；每天至少微笑三次……如此认真练习三周，肯定会有明显的成效。

其实，快乐也是一种心理习惯，一种个性化的生活态度。习惯是由于重复或练习而巩固下来就变成需要的行为方式。刚开始改变的时候可能还不太舒服，一旦成为习惯，快乐就会变得不再刻意，变得轻松。

训练自己的快乐性格，还必须能够时时处处寻找快乐，发现快乐。不顺心的时候，在遇到悲哀的情景和无法避免的困难的时候，换个角度去看，用愉快的心情来对待它，那么，它就很可能变得微不足道，很容易解决。

训练快乐性格的方法很多，按照以下的一些建议坚持下来，就会发现，自己很容易就能感受到快乐。

1.每天记下或说出让自己感激的事

心存感激会让人将注意力集中到令自己开心的事情上，更能感受到生活中美好的一面。所以，如果你因为某事而心存感激，就表达出来。写下或大声说出你的感激，心中就会有种快乐幸福的感觉。

2.保持身体健康

研究表明，仅仅锻炼就能将抑郁的复发率降低9%。所以，坚持锻炼身体，做一些健身活动，不仅可以让你有完美的身材，还能让你有快乐的心理，一箭双雕，何乐而不为？

3.降低负面影响

多接触一些积极地信息，少接受一些有关伤感、悲伤、恐惧等负面信息，这样无形中就会保持一种对世界的美好乐观的态度。(www.xing528.com)

4.勤奋工作

专注于某一项活动能够刺激人体内特有的一种荷尔蒙的分泌，它能让人处于一种愉悦的精神状态。特别是当你在工作中有所成就时，快乐、充实的感觉会更加明显。

5.随时行善

帮助别人的感觉无疑是快乐的。在你力所能及的时候，去帮助别人，任何时候都不要吝啬自己的善心，这会使你感到无比的快乐，所谓“予人玫瑰手留余香”就是这个道理。

6.花点时间爱自己

女人要懂得宠爱自己，每星期定好养颜滋补的时间表，吃补品、维他命丸、做面膜……让自己随时都保持在最佳状态，眼看着自己一天比一天迷人，每天都心花怒放，青春永驻。

7.定时给自己充电

社会的发展日新月异，不给自己充电，就会被社会淘汰。女人要保持快乐就要不断给自己充电，体验一下不同领域带来的学习乐趣，只要忙得充实有意义，你的每一种兴趣都给你不同程度的成就感。

8.偶尔奖励一下自己

在一些特殊的日子，女人似乎更在乎收没收到礼物，并以此来决定自己的心情。不要对任何人存有更多的幻想和奢望，在你没有收到礼物的时候，就自己奖励一下自己。去买一件自己心仪已久的衣服或鞋子，或者是去做一次美容或按摩，甚或买一束喜欢的花作为送给自己的礼物，你的心情一定会随之变得雀跃。

总之，训练快乐的性格说难也难，说简单也简单。说难是因为我们无法坚持，只要你肯坚持下来，肯去做，快乐就会变的很简单。