女人情绪掌控术，快乐自由表达，减压有技巧

把苦闷大声“说出来”

很多女人不善于表达自己，喜欢把所有事都闷在心里；有些女人则因为要强不愿意说出自己的感觉，不愿意别人知道自己的烦恼，于是强颜欢笑，压抑情绪。

就像网上有这样一个论调：一个女人，她的老公有了外遇，并迫不及待的提出离婚。这时，这个女人装出满不在乎的样子说：“等你这句话很久了。”这句看似潇洒的话，也许可以救赎女人的风度，却把无尽的不甘和愤懑压抑到了心底。其实，那一刻女人真实的想法无疑是跳起来狠狠地抽他一个耳光，或者骂他“忘恩负义”。可为什么不呢？就因为面子，因为好强。心中明明是苦的，还要强颜欢笑，故作姿态。这种所谓的“潇洒”，使原本还有几分不安的男人彻底放下了负担，心安理得地去做他想做的事了。而女人却因此活在压抑、痛苦甚至仇恨中。殊不知，这样做只会伤了女人自己。与其如此，不如痛快的说出自己的想法，把不愉快的情绪宣泄掉，就能使自己轻松快乐许多。

听过这样一个寓言故事：有一个国王长了一对驴耳朵，这很伤他的威严。于是他每天都带着帽子不让别人看见，除了他的理发师。

理发师年复一年地保守着这个秘密，他知道泄露秘密是什么下场。可是太辛苦了，很多夜里，他翻身坐起来在黑夜里发呆，心里像压着一块大石头。终于有一天，理发师实在憋得太难受了，于是他跑到满是小草的山坡上，挖了一个坑洞，然后凑近小坑，大声地说了三遍：“国王长了一对驴耳朵，国王长了一对驴耳朵，国王长了一对驴耳朵。”说完，就快速地用土埋上。秘密从心里宣泄了出来，被埋在了土里。理发师倍感轻松，哼着小曲，心情愉快，脚步轻松地离开了。

大声的说出埋在内心里的秘密，大声说出自己的烦恼，这真是一个摆脱负面情绪的好方法。心理学家也认为，把自己的烦恼和痛苦统统“说出来”，“一吐为快”能够很好为自己减压。

把感觉“说出来”，首先就要做到勇敢地说出自己的真实想法，不要猜别人的心思，也不要让别人猜忌你的心思，这样最容易产生误会。当然，直接说出自己的感觉要因时而行，否则会适得其反。(www.xing528.com)

有时候，可以暂时忍下来，用其他的方法说出来。其一，就是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉“说出来”。推心置腹的交谈虽然无法改变自己的处境，但却能很好地化解胸中的抑郁哀伤、紧张情绪，恢复心理平衡。

如果感觉有所顾虑，那么你可以对着自己的宠物倾诉。对女人来说，宠物的意义绝不仅仅是爱心泛滥时的玩伴，还是最佳“情绪垃圾桶”。国外研究还发现，面对宠物，女人更容易无所顾忌地暴露痛苦甚至放声哭泣、大喊大叫，或不停絮絮叨叨，这才是最迅速的调节情绪和帮心理减压的方式。

其二是自言自语地“说出来”。有些心理学家建议，当有情绪困扰时，不妨有意识地放开声音和自己说说话。他们认为和自己说话是最安全的发泄内心苦闷方法，非常值得推崇。心理学家说：“当你试着和自己说点什么时，心理上已经产生一种应激反应，可以中和不良情绪。”就像那句话：“真正能温暖自己的是自己的体温。”

其三就是采用写日记等方法“说出来”。心理学家说：“很多时候你烦恼不停，是因为大脑中蓄积了不准确、不完整、缺乏理智的负面信息，脑内思维不足以缓解。把心中烦恼写成一篇日记，你就会发现，烦恼已消减一半；全部写完，这件一直让你纠结的事，严重性已大大降低！”写感受时，你会对整件事情进行完整思考，因此写完后，烦恼就被留在日记中，你甚至感到没必要再“想起”这件事。

现今社会，网络也为我们提供了一个很好的大声说话的平台。你可以把文字公布在博客或者个人空间上，在说出自己的感觉的同时，或许还能得到读者的建议。一来一往的互动可以更好地带领你的心做一次心灵SPA。

做女人有时就要透明点，自由地表达出想说的话，自由地感受自己想感受的东西。大声的勇敢地“说出来”，这会让你堵塞的心灵畅通起来。