快速转移注意力解决不良情绪

情绪不好时转移注意力

生活中，很多女人往往会因为一件事或者一个人而久久不能释怀，心生烦闷。结果越想越烦，心情自然不好。心理学家告诉我们，当一个人感觉到不愉快时，是因为在长时间地思考那些不愉快的事。在这种情况下与大脑争执只是徒劳。人的决心越大，心里的东西越是放不下，唯一的办法是轻轻地把别的东西悄悄塞进大脑，以淡化或忘记那些令人不愉快的情绪反应。也就是说情绪不好时，做一些让自己开心的事，将自己的注意力转移到美好的事物上，情绪就会有所好转。

大学时我们班有一位天才型美女，不用上课成绩照样前茅。聪明多怪癖，她经常上着课就起身回寝室。大家很奇怪，室友回去一看，发现她正在打扫卫生，擦玻璃、拖地、洗衣服。四年来风雨无阻。寝室里因为有她，窗帘、门帘干干净净的，窗明几净，室友们很是享受，也经常调侃她，但每次她都回一句：“我心情好就行了。”后来，我终于明白了她这样做的理由，原来她是在转移注意力，默默打扫自己的情绪。当你心情不爽，为一个问题反复和自己辩论的时候，打扫一下卫生，选择越脏的越好，并且把用过的抹布丢掉或者清洗干净放好，不知怎么的，接下来发生的事情不但会让自己乐观起来，而且还会有开阔的想法出现。

心理学家也建议人们运用转移法调节自己的情绪。当某事缠绕心际，难以摆脱，不良情绪弥漫笼罩，不能直接排遣时，可借助其他活动转移自己的注意力，使精神松弛。如走夜路心惊胆怯唱个歌，哼支曲，就可壮胆，排除了恐惧心理；遭遇重大失败，心情悲痛，难以排遣时，外出旅游一次，换个环境，情绪可以好起来；做事毫无头绪，感觉心烦、苦闷时，去户外散散步，打一打球，做一些运动，就可以忘记之前的不快。(www.xing528.com)

舒缓心情的方法有很多，看电影、玩游戏、读书、听音乐、练习瑜伽、晒太阳、洗个热水澡，逛逛街……只要自己挪动一下，负面情绪就可以随风而去。

如果你不喜欢动，那就用言语的方式表达，除了说给别人听，还可以到KTV高歌几曲，洗澡的时候大叫几声，用高音调嚷嚷出不满；或者写下来，把那些酸水、苦水吐到纸上，有多少火多少气都撒到笔端，可以无所顾忌随便写，不用担心别人看到了会怎么想，因为写完了烧掉就行了。

有一本书叫《幸福的女人都健忘》，没错，忘记不愉快的事，忘记生活的失意和不满，你就是一个愉快幸福的女人。