女人情绪掌控术：化解坏情绪，恢复优雅平和

不做坏情绪的顺风草

女人的优雅平和关键在于能够控制自己的坏情绪。人活在世，免不了会有烦躁、忧虑、怠倦、恐慌、生气……的时候，有这些坏情绪很正常，但是如果你总是被这些坏情绪控制，不能很好的解决它，势必会陷于一种泥潭之中。

而当你一旦成为了情绪的顺风草，有时就不只是风行草偃，而且还是没出息的草，风一吹，就有好长一段时间倒地不起，甚至因此枯萎。

所以，聪明的女人要做情绪的主人，出现坏情绪时要想方设法化解它。不大悲，不大喜，心态平和的面对一切。

就犹如犹太裔的心理学家法兰克，在第二次世界大战的时候，因为法兰克是犹太人，被关进了纳粹死亡营。在这里只有屠杀和血腥，没有人性、没有尊严。那些持枪的人，都是野兽，在他们眼里犹太人还不如一根草。

法兰克的遭遇非常悲惨，父母、兄弟、妻子全都死于纳粹的魔掌，剩下的唯一亲人就只有妹妹了。而他自己每天还要接受严刑拷打。法兰克一度绝望过，时刻生活在恐惧中，这种对死的恐惧让他感到一种巨大的精神压力。死亡营里，每天都有因此而发疯的。

一次，法兰克独自处于囚室之中，突然顿悟：在任何一种特定的环境下，人还有一种最后的自由，那就是选择自己的态度。也就是说，自己无法控制外界环境，但可以控制好自己的精神，否则最后有可能自己害死自己。

于是，法兰克摒弃那些令人恐惧的事情，开始在脑海里设想各种各样的美好情形：获释后和妹妹团聚时那种喜悦的心情；获释后站在讲台上把那一段痛苦折磨所获得的宝贵体验，传授给千千万万的人时的那种激动的心情。

他的脸上慢慢浮现了笑容，心情变得好起来，他知道，自己一定会活着走出去。(www.xing528.com)

当从死亡营中被释放出来时，法兰克精神非常好。人们简直不敢相信，一个人竟然能在魔窟里依然保持如此乐观的心态。对此，法兰克如此解释，是我的心态救了我自己。

正如一位哲人所说：“一个人的心态就是一个人真正的主人，要么你去驾驭生命，要么是生命驾驭你，而你的心态将决定谁是坐骑，谁是骑师。”

生活中不如意之事十之八九，如果你总是抱怨老天的不公平，动不动就发火，生气，或者每天唉声叹气，那么，你的境遇永远没有改变的一天。反之，如果你能及时摆脱、改善这些坏情绪，那么，你会发现生活中处处洒满阳光。

或许你会说我也不想有坏情绪，可是坏情绪往往不请自来。没关系，当你处于某种坏情绪状态时，下面的这些方法能够让你轻松的调节自己的情绪。

积极的暗示。你的意识能够调节情绪的发生与强度，只要努力以积极地意识来控制情绪的变化，用积极的词句暗示自己，调控自己的情绪。如“我行……”“我能……”“没什么大不了”……或者用一些哲理安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。还可以用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

情绪转移。既然坏心情无法避免，那么不如选择遗忘或者转移。当你感觉烦恼、苦闷、悲伤的时候，可以把注意力转移到其他方面。如读书、看一些积极的影视作品，朗诵滑稽、幽默的诗句，就能消除悲伤。情绪压抑的时候，到外边走一走。这样一来，就能很快赶走坏情绪，恢复最初的平和。

适当发泄，坏情绪宜疏不宜堵。对某些坏情绪还可以通过适当的途径排遣和发泄。如该哭时大哭一场；心烦时找朋友、亲人倾诉；不满时发发牢骚，愤怒时适当地出出气；情绪低落时可以唱唱欢快的歌，或者找个没人的地方大吼几声。

总之，作为一个成熟、智慧的女人，一定要学会调控自己的心情，与坏情绪说byebye。