让孩子爱上运动
“生命在于运动。”这是古人总结出来的经验，它道出了运动与身体健康的密切关系。在人类文明史上，体育一直有着举足轻重的地位。伟大的古希腊哲学家亚里士多德就认为，儿童的身体训练要在智力训练之前，即体、德、智这么一个顺序。
实践告诉我们：体育锻炼有利于儿童的生长发育；锻炼可使人体各种器官的功能得到增强；身体强，学习起来也有能量基础，效率也高；体育锻炼还可以帮助儿童形成某些良好的道德和品质。
然而现代生活中，也许因为人们生活节奏加快，也许是运动空间窄小，每天都能锻炼身体的人似乎是减少了，这不能不让人们感到忧虑。为了能负荷得起日后繁重的工作，就必须在年少时期打下一个好的身体基础，所以在孩子小的时候，就要让他们养成锻炼身体的习惯。
小雪20岁，刚刚上大一，从小以来，运动就一直是她生活中必不可少的重要项目。小雪现在身高1.68米，体形苗条而健美，而且学习成绩优异，在很多女孩儿都热衷于减肥的今天，小雪根本无须节食、吃药，让人羡慕的身材穿什么都漂亮。小雪说这一切都得益于自己从小坚持锻炼的习惯，家庭环境对自己养成运动的习惯起了重要的作用。
才七个月大的时候，爸爸就带小雪参加了一次家庭游泳活动。活动不仅有意思，而且也是孩子那时唯一真正意义上的锻炼。到小雪一岁多的时候，爸爸妈妈就常带她到儿童游泳馆去玩，小家伙似乎天生喜欢玩水，每次一到水里就显得特别开心，尽情地跟爸爸妈妈和其他的小伙伴嬉戏。
小雪的父母都很热爱运动，他们喜欢打乒乓球，希望乒乓球能成为一项家庭活动，这样全家人就都能享受这种运动了。于是他们去打乒乓球的时候，尽可能带孩子一起去。他们不强迫女儿，也不给她很多指导，就简单地让她按照自己的方式打球。这样下来，到小雪四、五岁的时候，她的乒乓球已经打得像模像样了。
小雪七岁的时候，看到电视里小姑娘的体操表演，她又对体操产生了兴趣。妈妈积极支持，每个周末都带小雪去参加当地健身俱乐部的体操课。小雪学得很认真，而且很有天赋。父母还常常和小雪一起看电视里的体育节目——通常小雪和妈妈会支持服装漂亮的比赛队伍，而爸爸则为他喜欢的运动队加油。
为了鼓励女儿练习体操，爸爸妈妈有时候会给孩子录像。小家伙喜欢看录像里的自己，把体操练习变成电视演出让孩子来了不少精神。而且，这样做也帮助孩子看到自己的进步和不足。他们还把录像带寄给了远方的奶奶。
小雪在成长中从来没有停止过锻炼，长大后的小雪，身体健康，精力旺盛，也很聪明。而且，抗挫折能力也较强，如果偶尔成绩不理想，她也不会垂头丧气，而是依旧对自己充满信心。小雪说，她对体育锻炼有着深厚的感情，运动已经成为她生活中不可缺少的一部分。
我们认为，体育锻炼能够帮助孩子养成健康的生活方式、良好的卫生习惯。当孩子养成了良好的生活习惯以后，就能够自觉抵御不良行为，使自己的生活方式更加健康。
可见，培养运动的习惯对孩子来说是受益匪浅的，那么家长应怎样培养子女锻炼身体的习惯呢?
1.首先要培养孩子对体育的兴趣。兴趣是最好的老师，也是一个人从事任何事情的基本动力，作为家长，要让孩子积极地锻炼身体，就先要培养孩子对体育的兴趣。那么怎样培养孩子对体育的兴趣呢?
①父母要经常带孩子到公共场所观看他人运动，让孩子感受运动给人带来的活力，从中获得感染。
②带孩子去体育现场看大型正规的体育项目比赛，让孩子在现场感受那种紧张热烈的氛围。
③经常让孩子看体育电视节目，增强孩子的体育意识。(www.xing528.com)
④父母自己给孩子做个榜样，锻炼时带上孩子。
此外，父母还要仔细观察孩子，看他对什么样的体育活动有较浓厚的兴趣，然后不动声色地给他提供条件，加以引导，孩子就会更积极地去参加体育锻炼。
2.要教给孩子锻炼身体的方法。由于孩子年龄不大，体质幼嫩，又缺乏体育锻炼经验，因此，家长尽量要教给孩子科学锻炼的方法，不当的锻炼非但不能起到有效作用。还容易发生事故。
锻炼时要注意的是：
①运动之前一定要让孩子先做准备活动，活动手关节，脚关节。
②剧烈运动之后，要让孩子作整理运动。所谓的整理运动是指人剧烈活动之后到相对安静状态，需要一个过渡过程，这个过程就是整理运动。比如，运动之后，让孩子深呼吸，提醒孩子运动之后别马上坐下或躺下休息，不要急着喝水等。
3.根据年龄和体质来制定适合孩子的锻炼项目。人的智力发展有一个最近发展区，身体素质同样也有一个“敏感教育期”，在青少年时期，是人的身体素质发展最关键的时期，黄金时期不容错过，否则将贻误终生。作为家长，要了解一些基本的体育常识和生理知识，根据孩子的年龄特征和体质状况，合理分配锻炼时间，掌握锻炼技巧，切不可锻炼过度。
4.要持之以恒地锻炼。体育锻炼只有持之以恒，才会有效果，“三天打渔，两天晒网”的锻炼不仅不会提高人的体质，反而会让人逐渐养成做事拖沓，说话不算数的习惯。父母要让孩子健康地成长，拥有强健的体魄，还要让他具备良好的心理素质，就有必要让孩子制订锻炼的计划。但计划的实施，要求孩子做到两点：
①要求孩子长期坚持，最好是每天都能够参加锻炼，不要因为学习忙没时间，或是体育锻炼太苦太累，就中途放弃了。
②在锻炼的过程中，要求孩子适当地参加各种体育项目，让身体得到均衡发育。比如乒乓球、羽毛球、跳高、跑步、游泳等。
5.要“站如松，坐如钟，卧如弓”。不正确的姿态给身体带来的最大不利是引发脊椎骨弯曲，影响身体的正常发育，严重的甚至影响身体健康。所以在孩子坐着看书、写作业或看电视时，应该要求他们采取正确的姿势，不要弯着腰、伏着胸，也不要随意歪在凳子上。
正确的站姿是：头正直，胸稍挺，腹微收，两臂下垂，两腿自然伸直，脚跟靠拢，脚尖分开。
正确的坐姿是：躯干保持挺直，两肩摆平，眼向前平视，两小腿与地面垂直，两脚平放地上，阅读、写字时，身子不要歪斜，不要趴在桌子上，胸要离桌边一拳的距离。
正确的走姿是：走时身体保持正直，两眼正视前方，两臂前后自然摆动，两脚向前迈步，脚跟先着地，然后过渡到脚掌着地，保持平衡，勿上下颤动或左右摇摆，注意改正内、外八字脚。
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