解决情绪问题，保持心态平衡

保持情绪的平衡

为了解决情绪问题，必须先找出问题所在，并借助于内心正面情绪的功效。负面情绪并非毫无益处，从某种角度而言，它有助于心理均衡的重建。

可以举个例子来说明，人生的旅程就像是骑脚踏车，为了保持平衡，人们必须随时调整方向；为了平稳地前进，必须握好把手。排除负面情绪能使人们保持身心平衡，而真实的自我就像是脚踏车的把手，两者都可以引领人们继续前进。

负面情绪就像是平衡出了问题，你虽然尚未悖离真实的自我，却正在偏离轨道。负面情绪是一种信号，提醒我们身心已开始失衡，我们必须立即采取行动，赶快回到正轨。

有些人无法界定负面情绪，有些人则不知道如何排除。以下四种方法可以帮你解决以上的问题。这四种方式具有同样的功效，你可以轮流使用，直到找到最适合你的方式为止。

第一种处理负面情绪的方式是充分感受这样的情绪，然后转换到另一种负面情绪上。

如果你觉得很生气。请花几分钟写下你的感受，然后转换心情，让自己感受另一种负面情绪。正如骑脚踏车时，你必须左右移动来保持平衡。当你转换到另一种负面情绪上时，你的心情也跟着左右移动。这种做法有助于保持心态平衡。

第二种处理情绪的方法是改变想法。(www.xing528.com)

如果你觉得非常生气，却不知道自己到底在气什么，请你改变想法。举例而言，如果你生老板的气，而且怒气难消，先问问自己还有什么事情让你生气，同时写下另外一些让你生气的事情。当我们对一件事情发怒，而且怒气一直不消时，这通常表示我们真正气的是另一件事。

第三种方法是改变时间。

如果以上两种方式都无法消除你的怒气，请你想想自己以前生气的时候——有时过去的创伤会造成现在的心理障碍。为了解决这样的情绪问题，你必须把时间拉回到过去，让自己感受当时的怒气，并想想你为什么如此气愤。我们之所以建议你这么做，是因为如果你现在觉得不安，未来仍是个未知数，想了还是会害怕。但是若能检视过去恐惧的心情，就可以告诉自己，事情其实没有想像中那么糟。即使过去没有得到足够的关爱，我们仍然可以运用想像力，假设自己已得到所需的支持。这是治疗过去创伤的一种方式。

第四种处理情绪的方法是转移对象。

有时候，我们的心情就是不好，怎么也快乐不起来。为了改变心情，必须找寻其他目标，体会一下别人的痛苦。这种方式可能是最容易、也是心理咨询人员最常用的方法——通过书籍、电影、戏剧、音乐或是电视来改变心情。和朋友们、或是一群境遇相同的人分享心事也可以解除痛苦，但这并不是逃避情绪。当我们听到别人的遭遇，和他们一起欢笑哭泣时，也会缓解内心的痛苦。对于一些不知道自己为什么不快乐的人而言，第四种方式能够唤醒情感，使人们重新面对过去的感情创伤。他们会想起遗忘多时的情绪问题，开始正确地面对。

如果不擅于处理负面情绪，便很难保持平衡，就像骑脚踏车时难免会倾斜。为了保持住平衡，人们会设法把车把扳正。刚开始时，车子可能晃得比较厉害，我们甚至会从车上跌下来。熟能生巧，学会了骑车的技巧，就会随时做些小小的调整，保持行车平衡。

回到正轨后，我们便又能自如地前行了。但是就像骑脚踏车一样，我们不可能永远保持平衡，顺利地骑了一段路之后，也许又会失去平衡。但那时我们已经学会如何能回到正轨。