自信可以消除恐惧
心理学家克莱恩博士在他所著的《应用心理学》中曾经提到：“要记住，行动引导情绪。人无法直接控制情绪，一定要先透过选择性的行为举止……”
这种避免一般性悲剧（例如——婚姻问题和误解）的说法，有心理学的事实根据。许多心理学家都会告诉我们，我们能借着改变实际行动，来改变我们的心态。例如，如果你使自己发笑，你就会觉得真的很好笑；当你挺直脊背时，你就会觉得自己很优秀；相反地，你若扮一副苦瓜脸，看看会不会真的感到很愁苦。
要证明控制过的行动能改变情绪很容易。有信心的行动会产生有信心的想法。
所以，要有信心的思考，就要先有行动。要照你希望感觉到的方式来行动。以下5种方法会建立你的信心。
一、挑前面的位子坐。你是否注意到，不论在教堂、教室或各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗？大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太醒目”。而他们怕受人瞩目的原因就是缺乏信心。
坐在前座能建立信心。把它当成一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。当然坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
二、练习正视别人。一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。一个人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢？他怕什么呢？他想对我不利吗？”
不正视别人通常意味着：“在你旁边我感到很自卑。我感到不如你。我怕你。”躲避别人的眼神也意味着：“我有罪恶感。我做了什么我不希望你知道的事，我怕接触你的眼神，你就会看穿我。”这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉他：“我很诚实，我光明正大。我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。”
要让你的眼睛为你工作，也就是专注别人的眼神。这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。
三、把你走路的速度加快25%。史华兹曾回忆说，当他还是少年时，到镇中心是很大的乐趣。所有差事都办完，坐进汽车后，母亲常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路的行人。”
他的母亲是位绝妙的玩游戏的专家。她曾说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢”或“你认为在那边的那位女士要去做什么呢”或“看看那个人，他似乎感到很迷惑呢”。
观察行人实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。(www.xing528.com)
史华兹常常借着观察在走廊、会客室的通道，或是人行道上走动的人来研究人类行为。
许多心理学家将懒散的姿势与缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起。但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与走路速度，可以改变心态。你若仔细观察就会发现，肢体语言是心灵活动的表现。那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉很散漫，完全没有自信。
普通人都有“普通人”走路的模样，看起来像：“我并不怎么以自己为荣。”
另一种人物则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像是在短跑。他们的步伐告诉这个世界：“我要去一个重要的地方，去做很重要的事情。更重要的是，我会在15分钟内成功。”使用这种“走快25%”的技术，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。
四、练习当众发言。有很多思维敏锐、天资高的人，都无法发挥他们的长处参与讨论。并不是他们不想参与，只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我不要他们知道我是怎样地无知。”
每当这些沉默寡言的人不愿发言时，他就又中了一次缺乏信心的毒素，他会越来越丧失自信。
如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。所以，要多发言，这是信心的维他命。不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。而且，不要最后才发言。要做破冰船，第一个打破沉默。也不要担心你会显得很愚蠢。不会的。因为，总会有人同意你的见解。所以不要再对自己说：“我没什么好意见提出来。”留心去获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
五、咧嘴大笑。大部分的人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是信心不足的良药。但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
做一下这个试验。试着感到挫败，同时大笑。你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。如果你真诚地向一个人展颜而笑，他实在无法再对你生气。一次，史华兹开车停在十字路口红灯前，突然“砰！”一声，原来后面那位驾驶员的脚滑开刹车器，撞到他的车后面的保险杠上。史华兹由后视镜看到他下车，也跟着下车，完全忘了书中的道理，准备要好好地痛骂他。
但是很幸运，他还来不及发作，那个人就走过来对他笑，并以最诚挚的语调对史华兹说：“朋友，我实在不是有意的。”他的笑容和真诚的道歉把史华兹的怒气融化了，只有低声说着：“没有关系，这种事经常发生。”眨眼之间，他的敌意就变成了友善。
咧嘴大笑，你会觉得“美好的日子又来了”。
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